Як правильно загартовуватися без шкоди для здоров'я.
Загартовування - це відмінний спосіб загартувати свій організм, зміцнити його і підвищити опірність до різних захворювань. Варто відзначити, що загартовування - це дуже старовинний метод довголіття і міцного здоров'я.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Терпіння
1 крок
Один з видів загартовування
Гартуватися можна кількома способами:
- повітрям
- водними процедурами
- сонячними ваннами
- обтиранням снігом
- ходінням босоніж
- моржуванням
- лазнею, з купанням у крижаній воді
2 крок
Для зважилися загартовуватися починати слід в літню пору року, так як цей період, з фізичної та психологічної точки зору, найкомфортніший і відповідний. Також слід звернути увагу на інші моменти.
3 крок
Обтирання холодною водою слід проводити при температурі не нижче вісімнадцяти градусів наступним чином: змочити рушник у холодній воді і обтирати їм тулуб і руки. Потім швидко протерти тіло сухим рушником.
4 крок
Водні процедури рекомендовані тим, хто часто хворіє на застуду. Для цього необхідно: кожен день, бажано перед сном, опускати на кілька хвилин ноги в холодну воду.
5 крок
Будь-який вид загартовування повинен бути поступовим, щоденним і ввійшли в звичку.
6 крок
Зупиняючи свій вибір на певному виді загартовування, варто враховувати стан здоров'я, вік, кліматичні умови і спосіб життя.
7 крок
Якщо загартовування викликає якесь роздратування - значить, його потрібно замінити на інше.
8 крок
Також слід відмовитися від усіх шкідливих звичок, дотримуватися режиму дня, їсти якісну їжу і забезпечувати собі нормальний сон.
9 крок
Ну от і все, при таких методах загартовування, вашому організму не страшні ніякі хвороби. Будьте здорові!
Як поліпшити сон дитини Під час сну організм відновлює свої сили, перебудовується робота мозку і внутрішніх органів, тому важливо забезпечити дитині повноцінний відпочинок. Коли дитина висипається, він бадьорий, веселий, життєрадісний. Але якщо він не доспати, то млявий і…
Як зміцнити кістки? У вас дуже часто бувають переломи? Від найменших падінь відразу утворюються травми? Причиною цього може бути таке захворювання, як остеопороз. Це дуже підступна хвороба, яка може призвести навіть до інвалідності. Тому, щоб цього з вами не трапилося,…
Як захистити дитину від простудних захворювань? Осінньо-зимовий сезон приносить із собою часті застуди у дітей різного віку. Що ж можна зробити, щоб зменшити ризик простудних захворювань у дитини і уникнути їх наслідків?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Одягайте дитину по сезону. У…
Як правильно загартовуватися холодною водою? Людина, яка вирішила вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти надовго молодість і хороший імунітет, часто радять почати загартовуватися. На жаль, неправильний підхід до загартовування, обертається в підсумку проблемами зі здоров'ям. Як же правильно…
Як приймати контрастний душ? Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ,…
Атипова пневмонія: симптоми і профілактика Симптоми атипової пневмоніїЗахворювання починається гостро. Основні симптоми атипової пневмонії: температура тіла вище 38 градусів, головний біль, першіння в горлі, сухий кашель. Хворий відчуває нездужання, біль у м'язах, озноб. Іноді…
Як підняти імунітет? Всі говорять ослаб імунітет, а ви б не могли б розповісти, як його підвищити, що для цього треба. З величезною повагою Олександр. ОлександрЗдравствуйте, Александр! Є, як мінімум два способи вирішити проблему слабкого імунітету.Перший - звернутися з…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Причини ослабленого імунітету і як зробити його сильним Як створити сильну имунитет DunamoRВирішувати проблему створення сильного імунітету найкраще комплексно. Тобто, звернувши увагу на всі важливі складові вашого життя. Це можуть бути: шкідливі звички, ступінь фізичної активності, стреси, і спосіб…
Як поліпшити імунітет Термін «імунітет» давно і міцно увійшов в наш побут. Про людину, яка часто хворіє, особливо в холодну пору року, прийнято говорити, що у нього «поганий імунітет». Далеко не кожен може пояснити, що ховається за цими словами. Розуміння суті процесу…
Як швидко вилікувати застуду Як нам знайомі прикрі симптоми застуди - ніс закладений, голова болить, в горлі дере, слабкість, втома, ні на чому не зосередитися. Застуда завжди доводиться недоречно. Що вдієш, наше тіло не в змозі виробляти захист від незліченних вірусів, що…
Чим збити температуру у дитини і дорослого Нормальна температура тіла - показник досить суб'єктивний, адже для кожної людини вона буде індивідуальна. Дана характеристика буде залежати від багатьох факторів, таких як стан здоров'я, довкілля та інші. Звичайно ж найбільше нас цікавить, то як…
Як лікувати ангіну У холодну пору року діти найчастіше хворіють ангіною. Батькам треба пам'ятати, що це захворювання є інфекційним, неправильне лікування якого може привести до таких серйозних захворювань, як запалення нирок, менінгіт, ревматизм, порушення роботи…
Як отримати максимальну користь від сауни Всім відомо, що користь сауни для організму величезна. Це не тільки задоволення і відмінний спосіб відпочити, а й ефективний засіб для поліпшення здоров'я. Щоб користь була максимальною, необхідно дотримуватися деяких правил.По-перше, не варто йти в…
Підвищення імунітету Шановний Будинок рад! Як підвищити імунітет у дівчинки 10 років? CАФІН В.І.Імунітет - опірність організму до інфекційних агентів і чужорідних речовин. Імунітет забезпечується захисними властивостями шкіри і слизових оболонок, клітинами імунної…
Як правильно загартовувати дитину На жаль, діти хворіють, якісь частіше, якісь рідше ... Якісь легше, якісь важче. В основному це залежить від імунітету. А найпопулярніший засіб його зміцнення - загартовування, в усякому разі, майже всі батьки рано чи пізно намагаються почати…