Як приймати контрастний душ?
Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ, чергуючи холодну і гарячу воду, - заняття корисне, а якщо підходити до питання правильно, то і приємне. Втім, цій процедурі найчастіше приписують безліч цілющих властивостей, якими вона насправді не володіє. І хоча вплив її на організм дуже благотворно, це все ж не ліки від усіх хвороб. Чим же корисний контрастний душ, і як його приймати, щоб отримати від процесу максимум ефекту?
Ця процедура відмінно очищає шкіру, надає бадьорість і покращує кровообіг. Вона активізує обмінні процеси в організмі, зміцнює судини і підвищує імунітет. В результаті цих позитивних впливів відбувається омолодження організму, поступово йдуть непотрібні кілограми (звичайно, за умови збалансованого харчування) і зникають ямочки целюліту. Але! Щоб досягти такого ефекту, приймати контрастний душ потрібно щодня або хоча б три-чотири рази на тиждень протягом досить довгого часу.
Потрібно мати на увазі, що корисним цей вид водних процедур буде не для всіх. А декому від такого варіанту оздоровлення і загартовування і зовсім потрібно утриматися. Мова йде про тих, хто страждає гіпертонією, спазмами судин, серцевими захворюваннями. Перш, ніж вставати під контрастні струменя, їм слід порадитися з лікарем. Суворе протипоказання - онкологічні захворювання. Також варто відмовитися від прийняття контрастного душу жінкам під час менструаціі.Самий точну відповідь на питання: «Як правильно приймати контрастний душ?», Звучатиме так: із задоволенням! Якщо ви тільки освоюєте цю процедуру - ні на хвилину не забувайте: вона повинна бути приємною. Зціпивши зуби героїчно витримувати температурні перепади абсолютно ні до чого. По-перше, організм не зрадіє такому насильству і може відповісти вам адекватно ситуації - застудою. А по-друге, мало у кого вистачить сили волі продовжувати муки більше декількох днів, і оздоровчий почин згасне на корені.
Отже, почнемо потроху.
Ідеальним часом для прийняття контрастного душу буде ранок. Так ви забезпечите собі швидке пробудження і бадьорість на весь день. Якщо ж з якихось причин вам зручніше приймати його ввечері, робіть це не менше ніж за три години до сну - все-таки підбадьорливий ефект досить сильний, і заснути відразу ж після цієї процедури не легше, ніж після чашечки міцної кави.
Починайте з гарячої води, потім перемикайтеся на прохолодну, потім знову на гарячу. Воду лийте тільки на тіло - включити в процес голову ви ще встигнете. Стривайте під гарячою водою достатньо, щоб зігрітися. Потім знову увімкніть холодну. Для початку можна 3-4 рази змінити холодну воду на гарячу - і досить. З часом тривалість процедури можна збільшити до 10-15 хвилин. Закінчуємо холодною водою і гарненько розтираємо тіло махровим рушником. (Такий масаж не дасть вам замерзнути або захворіти, плюс буде корисний для кровообігу). Після контрастного душу ще пару годин не варто виходити на вулицю, особливо в холодну пору року.
Поступово збільшуйте температурну амплітуду: це буде нескладно зробити, з часом вам захочеться і «гарячіше», і «похолоднее». Але не перестарайтеся - головним, як і раніше, є задоволення від процесу.
Щоб контрастний душ став вашим союзником у боротьбі з целюлітом, масажуйте струменем води стегна, сідниці і живіт. Живіт і сідниці - круговими рухами, ноги - рухами зверху вниз спереду, знизу вгору - ззаду.
А для того щоб зробити процес ще більш ефективним, повторюйте про себе (або наспівуйте вголос!): «Я стаю молодше, стрункішою і красивіше - прямо зараз». Це дозволить легше перенести деякий дискомфорт і налаштуватися на позитивний результат. А крім усього іншого - так воно і є!
Як зігрітися в холодну осінь? Зима не за горами. За вікном осінь. Холодно. Як зігрітися?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Придбайте термос. У холодну погоду просто необхідний часом ковток гарячої кави або чаю. Він зігріє душу і підніме настрій. Так що сміливо…
Як зняти втому з ніг? Весь день на ногах і під вечір ноги гудуть від втоми, а може бути, нові туфлі або похід в горах. Знайомі відчуття? Тоді ця інструкція Вам буде корисна.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокНалийте в таз або ванночку теплу воду, засипте у воду…
Як правильно приймати ванну? Вода - це безцінний дар природи. Цілюща дія води відомо давним-давно. Як правильно і з користю для себе робити водні процедури, ви дізнаєтеся в цій інструкції.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Набираючи ванну гарячої води, стежте за…
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни? Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:контрастний душзручна постіль1 крок Насамперед треба лягти спати до півночі, адже 2:00 сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку…
Як отримати користь від процедури душ шарко Душ Шарко водна процедура, яка показана в лікувально-оздоровчих цілях. Як проводиться ця процедура розповідала інструкція Як робити душ Шарко. Лікувальні водні процедури. Тепер варто докладніше розповісти про показання і протипоказання для…
Як зберегти своє тіло красивим і правильно харчуватися, щоб уникнути появи целюліту? Целюліт - це затримка рідини в тканинах шкіри (а не надлишковий жир, як багато хто вважає). Зовні целюліт проявляється в рихлості шкіри, втраті пружності та еластичності. Часто целюліт супроводжується надмірною вагою, але це не причина появи…
Як робити душ шарко. Лікувальні водні процедури. Душ Шарко придумав в позаминулому столітті відомий французький невропатолог, на прізвище якого і названа ця лікувальна водна процедура. Лікування водою, в тому числі душ Шарко, - дуже популярна санаторно-курортна терапія, яку пропонують також…
Як правильно наносити крем для схуднення Як правильно наносити крем для схудненняСтавлення до «чарівним» кремам для схуднення досить скептичне у багатьох жінок. Ну як так - для того щоб привести тіло у форму треба всього лише помазати кремом і відразу ж фігура стане що треба. Однак цей…
Як приймати циркулярний душ Циркулярний (швейцарський) душ належить до виду водних процедур, які благотворно впливають на організм людини, тому відносяться до категорії гідромасажу. Санаторно-курортне лікування часто включає в свою комплексну програму з цим видом лікування.…
Баночний масаж Довгий час в медицині, банки використовувалися тільки під час лікування від застуди. Проте їх застосування в східній медицині трохи інше - з їх допомогою можна впливати на багато органів, системи організму і захворювання. В даний час баночний масаж…
Як правильно загартовуватися холодною водою? Людина, яка вирішила вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти надовго молодість і хороший імунітет, часто радять почати загартовуватися. На жаль, неправильний підхід до загартовування, обертається в підсумку проблемами зі здоров'ям. Як же правильно…
Якими доступними способами можна поліпшити форму жіночих грудей? Здрастуйте мені 19 років, моїй дитині 7 місяців, хоч молока у мене багато я вважаю що груди у мене маленька. Я читала що за ріст грудей так само впливає і спадковість у всіх моїх сестер і у мами і у тітки від третього до 6-ого розміру, а у мене…
Синці на ногах Мені 60 років, у мене останнім часом часто з'являються синці на ногах. Це хвороба вен по відімому.Какіе обстеження -обов'язкові, і що треба почати приймати, тромбоасс мені не рекомендували із за кишечника, купила курантил яку дозування треба пити.…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Як робити антицелюлітний масаж? Про те, як робити антицелюлітний масаж, сьогодні замислюється практично кожна друга жінка, оскільки проблема целюліту з кожним роком стає все більш актуальною. Утворенню «апельсинової кірки» на тілі сприяють неправильний спосіб життя, шкідлива їжа,…
Як приймати смекту новонародженим Які батьки не бажають своїй дитині міцного здоров'я і спокійного сну? Природно, все. Однак, однією з основних неприємностей протягом перших місяців життя малюка є порушення травлення. На сьогоднішній день є безліч різних препаратів, які дозволяють…