Як правильно приймати контрастний душ
Багато хто з нас чули про користь контрастного душу. Він допомагає гартувати організм, покращує самопочуття, підвищує тонус. Так як же отримати всі ці блага, як правильно приймати контрастний душ? Читайте про це в нашій статті.
Контрастний душ - чергування холодної та гарячої води - сприятливо позначається на організмі людини. Адже під дією різних температур наше тіло, м'язи, пори шкіри, кровоносні судини розслабляються і напружуються, розширюються і звужуються.
Від такої «гімнастики» поліпшується кровообіг, внаслідок чого значно підвищується пружність і еластичність шкіри. Тому жінкам, що чекають дитину, часто рекомендують контрастний душ грудей для збереження її краси.
Він також зміцнює імунітет людини, тонізує його загальний стан. Підходить контрастний душ для схуднення, правда, як допоміжний, але вірний засіб. Від цих водних процедур прискорюється обмін речовин, і, якщо не переїдати і робити зарядку, вага йде швидше. А разом з ним і ненависний жінкам целюліт.
Зрозуміло, все це відбувається не раптом і не після однієї процедури. І тільки при дотриманні певних правил. Так що давайте поговоримо про те, як приймати контрастний душ.
Протипоказання
Спочатку переконайтеся, що ви не належите до числа тих, кому подібна терапія заборонена. Це страждають гіпертонією, тромбофлебитами, спазмами судин головного мозку або порушеннями його кровообігу, ті, хто має онкологічні захворювання.
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми з серцем, нирками. Якщо ви здорові, але підхопили ангіну або ГРЗ, припиніть приймати контрастний душ. Те ж саме відноситься до раптово спалахнула циститу або будь-якого іншого запального процесу.
Жінкам у період місячних теж не варто захоплюватися цими процедурами.
Правила прийому
- Якщо ви вирішили почати приймати контрастний душ, налаштовуйтесь на те, що це має стати вашою щоденною звичкою. Користь він принесе тільки після довгого впливу на організм. Крім того, починати звикати до різкої зміни температур води потрібно буде поступово, так що близько 2 тижнів у вас піде на звикання.
- Приймаючи контрастний душ, пам'ятайте, що голову мочити не можна, вона занадто чутлива до перепадів температури. Для голови робіть окрему коротку процедуру перед основною. Після ретельно розітріть рушником.
- Правильно приймати контрастний душ вранці, після легкої зарядки і до сніданку. Коли після нього пройде півгодини, можна виходити на вулицю. Якщо такий душ приймається для схуднення, процедуру можна перенести на вечір, але ніяк не на час перед сном.
- Завжди починайте з гарячої води. Вірніше, спочатку з теплою, потім з гарячою, але не обпалює. Спочатку ви прогрівається в теплій воді. Потім робите гарячу воду і тримайтеся під нею 10-15 секунд. Після різко знижуєте температуру до холодної (для новачків близько 30 градусів) і знову тримайтеся протягом 5-10 секунд.
- Повторіть пару раз цю процедуру, закінчуйте приймати душ завжди на холодній воді. Через тиждень збільште різницю між температурами на пару градусів. Під гарячою водою проводите 15-20 секунд, під холодною 10-15.
- З часом поступово збільшите загальний час прийому контрастного душу до 10 хвилин, температури до 42-45 і 15-20 градусів. Під гарячою водою ви будете проводити близько 2 хвилин, а під холодною - хвилину.
І пам'ятайте, при найменшому дискомфорті зменшуйте різницю температур. Спочатку особливого задоволення від контрастного душу ви не отримаєте, але після тижня щоденних процедур все зміниться на краще.
Будьте здорові!
Як схуднути за два тижні? Цей метод екстреного схуднення перевірений на мені. Я не сперечаюся, що швидке схуднення шкодить здоров'ю !!! Але іноді бувають ситуації, що вимагають виглядати на всі 100%. Все, що я описую в даній інструкції перевірено на мені. Якщо Вам потрібно…
Як гартувати немовляти? Кожна розсудлива батько хоче, щоб його дитина була здорова. Один з усім доступних способів зміцнити імунітет малюка - загартовування.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Після купання кожен раз поливати малюка з глечика водою на 1-2 градуси…
Як зняти втому з ніг? Весь день на ногах і під вечір ноги гудуть від втоми, а може бути, нові туфлі або похід в горах. Знайомі відчуття? Тоді ця інструкція Вам буде корисна.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокНалийте в таз або ванночку теплу воду, засипте у воду…
Як правильно приймати ванну? Вода - це безцінний дар природи. Цілюща дія води відомо давним-давно. Як правильно і з користю для себе робити водні процедури, ви дізнаєтеся в цій інструкції.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Набираючи ванну гарячої води, стежте за…
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни? Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:контрастний душзручна постіль1 крок Насамперед треба лягти спати до півночі, адже 2:00 сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку…
Як зберегти своє тіло красивим і правильно харчуватися, щоб уникнути появи целюліту? Целюліт - це затримка рідини в тканинах шкіри (а не надлишковий жир, як багато хто вважає). Зовні целюліт проявляється в рихлості шкіри, втраті пружності та еластичності. Часто целюліт супроводжується надмірною вагою, але це не причина появи…
Як робити душ шарко. Лікувальні водні процедури. Душ Шарко придумав в позаминулому столітті відомий французький невропатолог, на прізвище якого і названа ця лікувальна водна процедура. Лікування водою, в тому числі душ Шарко, - дуже популярна санаторно-курортна терапія, яку пропонують також…
Як приймати циркулярний душ Циркулярний (швейцарський) душ належить до виду водних процедур, які благотворно впливають на організм людини, тому відносяться до категорії гідромасажу. Санаторно-курортне лікування часто включає в свою комплексну програму з цим видом лікування.…
Як понизити шкоду від куріння? Часто багато курців не можуть за короткий термін кинути палити, ця інструкція про те, як хоча б знизити шкоду від куріння і зробити перший крок від впливу сигарет.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Їж червоне!Їж овочі та фрукти, які мають…
Як правильно загартовуватися холодною водою? Людина, яка вирішила вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти надовго молодість і хороший імунітет, часто радять почати загартовуватися. На жаль, неправильний підхід до загартовування, обертається в підсумку проблемами зі здоров'ям. Як же правильно…
Як приймати контрастний душ? Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ,…
Як приймати сік ноні? Сік тропічного фрукта Morinda вже багато тисячоліть вважається не просто цілющим, але навіть і відроджують до життя. Склад ноні воістину унікальний: море вітамінів і мікроелементів, незамінні амінокислоти і біологічно активні речовини, які діють на…
Синці на ногах Мені 60 років, у мене останнім часом часто з'являються синці на ногах. Це хвороба вен по відімому.Какіе обстеження -обов'язкові, і що треба почати приймати, тромбоасс мені не рекомендували із за кишечника, купила курантил яку дозування треба пити.…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Як лікувати ангіну У холодну пору року діти найчастіше хворіють ангіною. Батькам треба пам'ятати, що це захворювання є інфекційним, неправильне лікування якого може привести до таких серйозних захворювань, як запалення нирок, менінгіт, ревматизм, порушення роботи…
Ванни: показання до застосування. Поїхала в санаторій вже вагітною, не знаючи про свою вагітність приймала ванни 14 днів, як вони могли вплинути на беременость в 3 тижні? Спасибо. АльбінаЗастосування води для лікування різних захворювань називається гідротерапією. Лікувальні…