Як правильно загартовуватися
Обтирання або обливання - прекрасний і простий спосіб підвищити імунітет, поліпшити самопочуття і почати день бадьоро й енергійно. Перевага даних методів ще й у тому, що для них не потрібна якась особлива фізична підготовка і не потрібні фінансові витрати. Щоб знати, як правильно загартовуватися холодною водою, давайте розглянемо основи цього виду оздоровчих процедур.
Вам знадобиться:
- Відро;
- Вода;
- Рушник.
Є певна послідовність дій, від якої не можна відступати, збираючись зайнятися загартовуванням. Поміняти місцями або опустити щось з цього списку можна, але результат може бути дуже непередбачуваним. Замість того, щоб поправити здоров'я, ви можете захворіти і заподіяти організму шкоди. Дотримуйтесь простих правил про те, як загартовуватися холодною водою, і ваші заняття будуть ефективними.
"Водними займіться процедурами!" (В. Висоцький)
- Повітряні ванни. Один з найпростіших і доступних способів, за нього добре починати правильно загартовуватися. Вранці дайте тілу подихати, не поспішайте одягатися, якщо, звичайно, ви можете собі дозволити розгулювати в костюмі Адама або Єви по своєму житлу. Якщо у вас в будинку мешкають підросли діти, свекрухи, тещі та інші родичі, то даний пункт буде трохи скрутний. Але при бажанні можна знайти час і місце і підставити своє тіло потокам свіжого повітря.
- Обтирання. Це самий м'який вид водного загартовування. З вечора наберіть відро холодної води і залиште до ранку. Якщо ви хочете почати загартовуватися за всіма правилами, то почніть з обтирання водою кімнатної температури жорстким махровим рушником. Процедура повинна займати до 5 хвилин. Перший тиждень після обтирання насухо витирайте шкіру, а далі - залишайте вологою до самостійного висихання.
- Обливання. Через 2-3 тижні, коли ви вже не будите всіх в будинку своїм криком під час обтирання, можна приступати до наступного кроку. Прокинувшись, прийнявши "повітряну ванну", наберіться сміливості і швидко перекиньте відро собі на голову. Намагайтеся вилити побільше вмісту відра саме на тіло, щоб повністю намокнути! Правильно загартовуватися холодною водою перший час вам може допомогти "напарник". Попросіть його закрити двері у ванну на ключ, щоб ви не передумали, і не випускати вас, поки не зважитеся облитися. Жарт! Помічник потрібен для того, щоб виливати на вас воду, а з часом ви навчитеся робити це самостійно.
Обізнаний - значить озброєний.
Ну як, ви вже відчуваєте приплив бадьорості? Дізнавшись, як правильно загартовуватися, ви у всеозброєнні можете починати бій зі своєю лінню і сонливістю. Ключові слова для успішного загартовування - поступовість і постійність. Поступово збільшуємо навантаження, знижуючи температуру, збільшуючи інтенсивність і час процедур. Чи не пропускаємо жодного ранку, за винятком днів, коли ви нездорові. Але, чим більше ви будете дружити з холодною водою, тим таких днів буде менше!
Сподіваємося, наша стаття допомогла вам дізнатися, як правильно почати загартовуватися, і ви скористаєтеся містяться в ній порадами на практиці.
Будьте здорові!
Як правильно бігати без шкоди для здоров'я. Оздоровчий біг Біг - найкращий шлях для міцного здоров'я. Це розуміють майже всі. Але зрозуміти користь оздоровчого бігу набагато простіше, ніж самому почати бігати.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Спортивний костюмЗручне взуттяТрохи сили…
Як правильно приймати ванну? Вода - це безцінний дар природи. Цілюща дія води відомо давним-давно. Як правильно і з користю для себе робити водні процедури, ви дізнаєтеся в цій інструкції.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Набираючи ванну гарячої води, стежте за…
Як зберегти своє тіло красивим і правильно харчуватися, щоб уникнути появи целюліту? Целюліт - це затримка рідини в тканинах шкіри (а не надлишковий жир, як багато хто вважає). Зовні целюліт проявляється в рихлості шкіри, втраті пружності та еластичності. Часто целюліт супроводжується надмірною вагою, але це не причина появи…
Як збити дитині високу температуру Коли в сім'ї маленька дитина, корисно, а іноді й просто необхідно знати, як впоратися з високою температурою. У малюків, особливо у віці до року, температура піднімається стрімко і може триматися протягом деякого часу дуже високою. А це загрожує…
Як правильно загартовуватися без шкоди для здоров'я. Загартовування - це відмінний спосіб загартувати свій організм, зміцнити його і підвищити опірність до різних захворювань. Варто відзначити, що загартовування - це дуже старовинний метод довголіття і міцного здоров'я.ІнструкціяРівень складності:…
Як обійтися без холодильника? Немає такого?Розморожуєте холодильник або він зламався? Відключили електрику? Заселили в обжещітіе, де його просто немає? Тоді ця інструкція для вас!ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Зима ......або літоПакетиКовдри1 крокЯкщо…
Як правильно користуватися туалетною водою і духами Як правильно користуватися туалетною водою і духамиПри виборі того чи іншого косметичного засобу ми часто звертаємо увагу на його аромат. Буває так, що спочатку він викликає позитивні емоції, але незабаром засмучує, виявляється не таким стійким, як…
Як правильно прокидатися? Я повз по ущелині і думка про смерть ніяк мене не покидала, раптом я спіткнувся об камінь і впав. - Вставай! - Почувся крик Тимофєєва. - Жваво вставай! Але я почав сповзати вниз, зірвався і впав у темряву, дивлячись на удаляющегося Тимофєєва, який…
Як в домашніх умовах знайти свій обсяг, або обсяг будь-якого предмета? Те, що Вам потрібно для проведення досвідуА ви знаєте свій об'єм? Можна провести цікавий досвід, щоб дізнатися свій об'єм або обсяг будь-якого предмета, а заодно і наочно переконатися, як Архімед відкрив свій закон, занурившись у ванну і…
Як правильно загартовуватися холодною водою? Людина, яка вирішила вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти надовго молодість і хороший імунітет, часто радять почати загартовуватися. На жаль, неправильний підхід до загартовування, обертається в підсумку проблемами зі здоров'ям. Як же правильно…
Як приймати контрастний душ? Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ,…
Як збити температуру оцтом? Висока температура, яка спостерігається у людини, змушує працювати серце і судини в посиленому режимі, послаблюючи і зневоднюючи організм. При наявності вірусів та інфекції в організмі змінюється рівень терморегуляції, що призводить до її зростання.…
Як підняти імунітет? Всі говорять ослаб імунітет, а ви б не могли б розповісти, як його підвищити, що для цього треба. З величезною повагою Олександр. ОлександрЗдравствуйте, Александр! Є, як мінімум два способи вирішити проблему слабкого імунітету.Перший - звернутися з…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Як швидко вилікувати застуду Як нам знайомі прикрі симптоми застуди - ніс закладений, голова болить, в горлі дере, слабкість, втома, ні на чому не зосередитися. Застуда завжди доводиться недоречно. Що вдієш, наше тіло не в змозі виробляти захист від незліченних вірусів, що…
Як отримати максимальну користь від сауни Всім відомо, що користь сауни для організму величезна. Це не тільки задоволення і відмінний спосіб відпочити, а й ефективний засіб для поліпшення здоров'я. Щоб користь була максимальною, необхідно дотримуватися деяких правил.По-перше, не варто йти в…