Користь контрастного душу
Можливо, ви чули про користь контрастного душу. Багато дієтологів, спортсмени та косметологи рекомендують проводити подібні процедури. Давайте розберемося, наскільки корисно обливання водою різної температури, і кому не слід таким чином експериментувати.
Вам знадобиться:
- Термометр;
- Махровий рушник;
- Піжама з натуральних тканин.
Розбираємося в механізмі
Під час прийняття водних ванн зміна температури робить дуже сильний вплив на наше тіло. Раптове короткочасне охолодження сприяє стисненню судин, а ось потік гарячої води навпроти - допомагає їм розширитися. Таким чином відбувається справжнє тренування артерій, вен, капілярів та ін.
Подібні обливання допомагають прискорити кровообіг, а значить, і ліквідувати багато застійні явища в нашому тілі. За умови, що маніпуляції будуть проводитися регулярно, користь контрастного душу незаперечна. Ви можете істотно поліпшити роботу імунної та нервової систем, підвищити життєвий тонус і працездатність.
Проте, існують і деякі протипоказання контрастного душу:
- різні захворювання крові та серцево-судинної системи;
- інфекційні хвороби;
- злоякісні пухлини,
- гострі тромбофлебіти;
- періоди загострення будь-яких хронічних захворювань;
- для жінок - період менструації.
Зауважимо, що приступати до водного загартовуванню після перенесеної хвороби можна не раніше, ніж через 2 тижні.
Освоюємо методику
Якщо відсутні протипоказання контрастного душу, можна починати оздоровлюватися. Для досягнення бажаного ефекту потрібно плескатися у ванній щодня. Бажано, в один і той же час. Це допоможе організму легше увійти в тонус.
- Починати обов'язково з гарячої води. Її температура повинна складати приблизно 42 градуси Цельсія. Врахуйте: ви не повинні відчувати дискомфорт і відчуття печіння.
- Через пару хвилин необхідно включити холодний режим. Перший час вода може бути близько 25-30 градусів. Спочатку можна обробляти тільки ноги, а потім підніматися вище.
- З кожним прийомом контрастного душу робіть струмінь все холодніше, температуру рекомендується щодня опускати на 1 градус до тих самих пір, поки ви не досягнете 15 С.
- Важливо не допускати замерзання, через 1-2 хвилини знову подайте гарячий потік.
- Завершувати сеанс слід холодним споласкиванием.
- Відразу після душу ретельно витретеся рушником і одягніть речі з натуральних тканин.
Поради
Під час обливання бажано розслабитися. Напружені м'язи значно знижують оздоровчий вплив.
Перш ніж почати роботу над собою, проконсультуйтеся з лікарем: користь і шкода контрастного душу визначається в індивідуальному порядку.
Будьте здорові!
Як зробити гель для душу? Натуральний гель для душуЗараз дуже багато людей віддають свою перевагу засобам на основі натуральної сировини і це не дивно - адже косметичні засоби промислового виробництва, які реалізуються в наших торгових мережах, містять величезну кількість…
Як гартувати немовляти? Кожна розсудлива батько хоче, щоб його дитина була здорова. Один з усім доступних способів зміцнити імунітет малюка - загартовування.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Після купання кожен раз поливати малюка з глечика водою на 1-2 градуси…
Як розіграти родичів на 1 квітня? Скоро 1 квітня і ця тема буде особливо актуальна. Існує безліч різних способів. Я пропоную один з них.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:ВаннаДушШтука, на яку підвішується душЛисток самоклейка і фломастер1 крокВсі інструкції…
Як вибрати душову кабіну. Зараз багато хто відмовляється від ванни на користь душової кабіни, економлячи місце в і так невеликій ванній кімнаті. А на вільний простір встановлюючи пральну машинку. Так як же вибрати її з усього різноманіття представленого на ринку моделей?…
Як зняти втому з ніг? Весь день на ногах і під вечір ноги гудуть від втоми, а може бути, нові туфлі або похід в горах. Знайомі відчуття? Тоді ця інструкція Вам буде корисна.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокНалийте в таз або ванночку теплу воду, засипте у воду…
Як отримати користь від процедури душ шарко Душ Шарко водна процедура, яка показана в лікувально-оздоровчих цілях. Як проводиться ця процедура розповідала інструкція Як робити душ Шарко. Лікувальні водні процедури. Тепер варто докладніше розповісти про показання і протипоказання для…
Як отримати користь від процедури циркулярний душ Лікування водою, яке включає в себе один з великих - гідромасаж, є корисною і вельми затребуваною терапією. Циркулярний душ - точковий струменевий масаж великій поверхні тіла, як і всі інтенсивні процедури має свої показання та протипоказання до…
Як робити душ шарко. Лікувальні водні процедури. Душ Шарко придумав в позаминулому столітті відомий французький невропатолог, на прізвище якого і названа ця лікувальна водна процедура. Лікування водою, в тому числі душ Шарко, - дуже популярна санаторно-курортна терапія, яку пропонують також…
Чим відрізняється шкала Цельсія від шкали Фаренгейта Всім нам добре відомо, що температура повітря в приміщенні і за його межами вимірюється за шкалою Цельсія. Багато хто також чули і про існування шкали Фаренгейта, але в чому їх відмінності, знає далеко не кожен. З метою розширення кругозору та…
Як проводити лікувальну та профілактичну інгаляцію у ванній Міжсезоння пора ослаблення організму. Буває, що й у розпал якого або з наших улюблених сезонів, нас відвідує застуда або стан нездужання. Один із способів запобігання захворювання або допоміжне лікування - це інгаляція.ІнструкціяРівень складності:…
Як правильно загартовуватися холодною водою? Людина, яка вирішила вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти надовго молодість і хороший імунітет, часто радять почати загартовуватися. На жаль, неправильний підхід до загартовування, обертається в підсумку проблемами зі здоров'ям. Як же правильно…
Як приймати контрастний душ? Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ,…
Якими доступними способами можна поліпшити форму жіночих грудей? Здрастуйте мені 19 років, моїй дитині 7 місяців, хоч молока у мене багато я вважаю що груди у мене маленька. Я читала що за ріст грудей так само впливає і спадковість у всіх моїх сестер і у мами і у тітки від третього до 6-ого розміру, а у мене…
Причини і симптоми вегетосудинної дистонії і її лікування Як не дивно, але практично кожна людина відчував симптоми ВСД - вегетосудинної дистонії. І не кожен знає, що, незважаючи на те, що лікарі можуть поставити діагноз "ВСД", самої такої хвороби просто не існує!Що ж таке ВСД?ВСД - це сукупність різних…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Як повернути полинялим речам колишній вигляд. Випрала світлі речі разом із зеленим рушником. Тепер все х / б стало салатового кольору. Як повернути білий колір речей? Допоможіть, благаю! Цігіпалова Катерина СергіївнаСучасні досягнення в області побутової хімії зробили крок дуже далеко, на…