Як поліпшити імунітет

Термін «імунітет» давно і міцно увійшов в наш побут. Про людину, яка часто хворіє, особливо в холодну пору року, прийнято говорити, що у нього «поганий імунітет». Далеко не кожен може пояснити, що ховається за цими словами. Розуміння суті процесу наближає до відповіді на питання: «Як поліпшити імунітет?»

• Що таке імунітет?
• Шкодять фактори
• Способи допомогти імунітету
• Імунітет у дітей

Що таке імунітет?

Імунітет - здатність організму протистояти агресивному впливу ззовні (в першу чергу хвороботворним вірусам і бактеріям) і підтримувати гармонійний стан всередині себе. Це чудова властивість забезпечує так звана імунна система, яку вчені виявили набагато пізніше, ніж серцево-судинну або травну.

Так, імунну систему не можна «помацати», що входять до її складу органи і клітини розкидані по всьому організму, але така структура необхідна для виконання основної функції: «Бути на варті по всіх кордонах».

На жаль, далеко не завжди вдається уникнути порушень в імунітеті. Навколишнє середовище, в якому існує сучасна людина, і спосіб життя, який він веде, зумовлюють багато що завдають шкоди факторів. Розібравшись в них, можна зрозуміти, як поліпшити свій імунітет (у багатьох випадках без таблеток).

Шкодять фактори

1. Стрес. Психічне здоров'я тісно пов'язане з фізичним станом організму. Хвилювання, бурхливі емоції, хронічна втома, постійний недосип і інші фактори впливають на душевну рівновагу. З короткочасним переживанням людина справляється досить легко. Затягнута стресова ситуація виснажує сили організму. Виробляються гормони, що уповільнюють обмінні процеси в клітинах і пригнічують імунітет.
2. Надлишкова або недостатнє фізичне навантаження. Ми звикли до того, що рух - це життя. З даною тезою не посперечаєшся. Людина, провідний малорухомий спосіб життя, страждає не тільки захворюваннями серця і опорно-рухового апарату, але і схильний до багатьох інших хвороб. Фізична робота на межі можливостей - це стрес, про який вже сказано вище.
3. Токсичні речовини. Вони потрапляють в організм різними шляхами. До них відносяться: алкоголь, нікотин, вихлопні гази. Важкі метали та хімічні сполуки, якими «багаті» погана питна вода і неякісна їжа, - наслідки несприятливої екологічної ситуації.
4. Антибіотики, неправильне харчування. Ліки покликані допомогти організму в боротьбі з недугою. На жаль, протимікробні засоби згубні не тільки для хвороботворних бактерій, але й для корисних. Виникає дисбактеріоз порушує роботу імунної системи. Тому не можна будь нежить лікувати антибіотиками, хоча без них, зрозуміло, не обійтися в певних випадках. Неправильне харчування позбавляє організм необхідних вітамінів, послаблює його і навантажує імунітет.

Способи допомогти імунітету

1. Боротьба зі стресом, позитивні емоції. Що змінюється під впливом нервового напруження гормональний фон призводить до тимчасової активації, а після - до виснаження імунітету. Як не банально це звучить, але людині необхідно вміти розслаблятися і налаштовуватися на оптимістичний лад. У цьому можуть допомогти музика, читання, спорт, молитва, медитації, спілкування з друзями.
2. Здоровий спосіб життя. Підтримання власного організму в гарній формі - запорука міцного імунітету. Зовсім не обов'язково проводити щовечора в тренажерному залі. Щоденна півгодинна піша прогулянка збагатить кров киснем, разомнет м'язи і суглоби, зніме емоційне напруження і зробить благотворний вплив на імунну та нервову системи. Крім того, необхідно висипатися і стежити за якістю харчування.
3. Загартовування. Один з найефективніших способів зміцнення здоров'я. При використанні особливих методик знижується чутливість організму до зовнішніх впливів і «тренується» імунна система.
4. Імуностимулятори - Підвищують імунітет кошти. Включають в себе препарати рослинного, тваринного, мікробного та синтетичного походження. Призначити їх може лише лікар після проведення необхідних аналізів. Самолікуванням займатися небезпечно! Зміцнити імунітет цілком реально і за допомогою рослин. В аптеці без рецепта можна придбати настоянку женьшеню, екстракт елеутерококу, препарати на основі ехінацеї (наприклад, иммунал) і деякі інші. При їх купівлі слід враховувати, що всі вони мають побічні ефекти і поруч протипоказань.

Імунітет у дітей

Дитячий імунітет має певні особливості, якісно відрізняють його від імунітету дорослих. Своя власна захисна система починає функціонувати у малюків тільки після півроку життя. У перші шість місяців необхідні речовини надходять з материнського молока, тому так важливо грудне вигодовування.

Стан імунітету у дітей безпосередньо залежить від якості харчування, умов життя і наявності супутніх захворювань внутрішніх органів. Батьків повинні насторожити наступні обставини: дитина часто і довго хворіє, повільно йде на поправку- звичайні застуди супроводжуються ускладненнями (наприклад, отитом) - захворювання погано піддається лікуванню.

У подібному випадку необхідно задуматися про те, як поліпшити імунітет дитини. Не обійтися без консультації досвідченого педіатра, здачі аналізів і призначення імуностимулюючих засобів. Останніх існує велика кількість, тому тільки лікар може вирішити, яке з них підійде в конкретному випадку. Іноді буває досить здати кал на яйця глистів і вилікувати дитину від паразитів.

Батькам обов'язково потрібно критично оцінити якість харчування дитини, забезпечити насиченість щоденного меню вітамінамі- звернути увагу на психологічний стан малюка. Стрес, викликаний змінами в сімейній атмосфері, може призводити до частих хвороб. Універсальним засобом для підвищення імунітету є загартовування. Його слід проводити у вигляді гри, підтримуючи у дитини інтерес до процесу.