Як поліпшити сон дитини

Зміст

Як поліпшити сон дитини

Під час сну організм відновлює свої сили, перебудовується робота мозку і внутрішніх органів, тому важливо забезпечити дитині повноцінний відпочинок. Коли дитина висипається, він бадьорий, веселий, життєрадісний. Але якщо він не доспати, то млявий і примхливий.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Як поліпшити сон дитини

У кожної дитини має бути певний режим сну. Для комфортного засипання створіть сприятливі умови: кімната провітрена, постіль повинна бути чистою, не надто м'якою, подушка не товстою. Вечеряти не пізніше ніж за 1-2 години до сну, не давати м'ясні вироби, рибу, так як білок довго перетравлюється і дитина через це буде погано спати. Не варто давати цукерки, шоколад - це теж завадить засипанню. Дитина повинна спати в піжамі у своїй власній ліжечку. Не можна постійно малюка брати в своє ліжко, навіть якщо він закапризував вночі. Потрібно просто посидіти поруч, перевернути його на інший бік або дати трохи попити.

2 крок

Як поліпшити сон дитини



Не слід кутати дитину в кілька ковдр, так як він буде перегріватися, і в результаті все одно розкриється вночі. Немовляти зазвичай вкривають байковою ковдрою. Щоб воно не сповзала, на кінцях пришивають резинку і прикріплюють спеціальною застібкою до матраца. Тому, навіть якщо дитина буде крутитися, ковдрочку нікуди не сповзе, і він буде укритий всю ніч.

3 крок

Як поліпшити сон дитини

Перед сном потрібно викупати дитину, почистити зуби. Ніколи не слід карати дитину сном: «Негайно підеш в ліжко за свою поведінку». У результаті дитина буде сприймати сон, як покарання. З'явиться почуття провини, почне боятися темряви, і сон стане неспокійним. Також слід відмовитися від рухливих ігор, перегляду телевізора. Бажано спати без світла, але якщо дитина боїться засипати в темряві, можна включити світильник чи світло в сусідній кімнаті.

4 крок

Як поліпшити сон дитини

Сон - це не тільки відпочинок, а й прекрасний засіб для загартовування дитини. Необхідно укладати дитину спати на свіжому повітрі, одяг повинен відповідати погоді, що не утрудняти дихання. Діти, які постійно сплять на повітрі, рідше хворіють на ангіну, респіраторними захворюваннями.







» » Як поліпшити сон дитини