Як робити повороти на ковзанах?
поворот на ковзанці ...
На ковзанці, де зі стрімкою швидкістю біжать ковзанярі, неодноразово порушують встановлені правила. Новачок, який не вміє здійснювати повороти, серйозно піддає себе ризику, якщо у нього не вийде, то він сам упаде або його сшібут інші люди. Тому потрібно практикувати себе кілька годин на день, щоб зробити поворот або ж, як називають професіонали «Через ніжку».
Інструкція
1 крок
Всі ковзанярі на змаганнях біжать проти годинникової стрілки. Всі повороти виконуються вліво, і тому вся робота лежить на лівій нозі, вона служити опорною ногою. З першого разу у вас, звичайно, нічого вийде, тому тренуйте себе, щоб хоч трохи наблизитися до своєї мети, перейти на новий рівень.
2 крок
Ось як ....
Чуть-чуть нахиліть корпус вліво, вся вага перенесіть на ліву ногу її зовнішньою стороною. Після цього спробуйте пробігти по катку, перехрещуючи праву ногу лівою. Потім підніміть ліву ногу і, перехрещуйте її правою ногою ззаду, повільно поставте ліву ногу попереду правою.
3 крок
Коли починаєте повертати, ні в якому разі не підстрибуйте. Все тіло нахиляйте, в ту сторону, куди повертайте, тобто вліво. Ноги повинні бути трохи зігнуті. Зберегти: на поворотах ковзай більше на обох ногах, ніж при бігу по прямій.
4 крок
Виконуючи поворот, стеж за своїми плечима. Вони повинні бути паралельними льоду.
Ну, ніби все сказав, що знав. Головне не кидайте каток, ковзани не тільки розвивають спритність і стрімкість, але і це все-таки розваги, хоч буде чим зайнятися.
Щасливого вам повороту !!!
Як навчитися кататися на ковзанах Як навчитися кататися на ковзанахІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЯкщо ви берете ковзани в прокаті, вони не повинні бути «на два розміри більше». Чим щільніше черевик облягає ногу, тим краще ви зможете керувати своїми рухами. Також в…
Як зробити фінт, трюк atw (around the world), atb, навколо світу Навколо світу зовнішньою стороною стопи.Дуже відомий трюк, його вміє робити кожен знаменитий футболіст. Непростий у виконанні, але ще складніше його варіації. Цей фінт відноситься до футбольного фрістайлу (football freestyle)ІнструкціяРівень…
Як качати прес Як швидко накачати прес.Навесні всім після зими хочеться мати красивий накачаний прес ну або хоча б плоский животик. Як це зробити швидко, без травм і спец тренажерів читаємо далі.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:20 хвилин в…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як зробити трюк в скейтбордингу ollie Оllie (олли) це основа всього катання на скейтборді, нескладний, але в той же час дуже ефектний, трюк, один з найважливіших на роликовій дошці. Трюк ollie полягає в тому, що тобі треба зробити стрибок у повітря разом з дошкою. Для початку треба…
Як навчитися кататися на сноуборді. Частина людей, які цікавляться екстремальними видами спорту і збираються стати на сноуборд, як правило, мають або дуже туманне уявлення про те, що їх чекає, або думають, що катання на дошці пов'язане з численними падіннями і болем. Підйомники…
Як зробити колесо Колесо - нескладний акробатичний елемент, який кожен з нас, напевно, намагався виконати в дитинстві на уроці фізкультури.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мати1 крокПеред тим як почати робити колесо потрібно перевірити, чи зможете…
Як навчитися стояти на руках Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПідійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть носок так,…
Як зробити фінт рабона Рікарду Куарежма виконує Рабону.Фінт Рабона один з найбільш технічно складних і красивих фінтів, а точніше це удар, навіс.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:М'ячВзуття (бажано футбольна)1 крокСпочатку подивіться відео…
Як зробити пас Зідана Зінедін ЗіданСьогодні я поясню вам, як навчитися робити цей дуже ефективний і в теж час легкий прийом, він допоможе вам обдурити суперника. Такий пас був вперше виконаний великими футболістом Зінедіном Зіданом! Суть цього прийому полягає в тому, щоб…
Як зробити поворот наліво? За статистикою, одним з найнебезпечніших маневрів є поворот ліворуч на перехресті. Дійсно, багато хто навіть не замислюються про найпростіші правила безпеки намагаючись перетнути смугу зустрічного руху.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок…
Як навчитися кататися на роликових ковзанах? Як освоїти катання на роликових ковзанах з мінімальними втратами? Все-таки цей вид спорту - з числа травматичних. Яка б не була ваша мрія: проноситися на роликах повз перехожих зі «надзвуковий» швидкістю, або виконувати складні трюки, від яких у…
Як робити повороти сноуборд Щоб забезпечити собі активний зимовий дозвілля, слід достатньо часу присвятити навчанню самостійного, так і з інструктором. Дізнаємося докладніше, як робити повороти сноуборд. Не дивлячись на уявну простоту даного інвентарю їм управляти не так…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Як зменшити м'язи литок на ногах? Не всі задоволені своїм тілом. Комусь не подобається обсяг стегон, хтось турбується через невисокого зросту, а деякі не знають, як зменшити м'язи литок на ногах. Рішення останньої проблеми знайти не так складно, як може здатися: потрібно лише…