Як навчитися кататися на сноуборді.
Частина людей, які цікавляться екстремальними видами спорту і збираються стати на сноуборд, як правило, мають або дуже туманне уявлення про те, що їх чекає, або думають, що катання на дошці пов'язане з численними падіннями і болем. Підйомники лякають, а смішки й посмішки більш досвідчених друзів серйозно бентежать. Насправді навчитися кататися на сноуборді зовсім нескладно, головне, отримати невеликий обсяг теорії і відпрацювати декілька базових маневрів!
Інструкція
1 крок
Починаємо з одягу, вона повинна бути багатошаровою і зручною, а куртка, брюки і рукавички непромокальними.
2 крок
Приїхавши на схил або в парк перше, що потрібно зробити - це розминка і розтяжка, яка включає ряд простих фізичних вправ. Вони дозволять розігріти м'язи, розім'яти суглоби, зв'язки, а також наситити кров киснем, привести в порядок дихання і пульс, що надалі дозволить уникнути задишки і травм.
3 крок
Перенесення обладнання не доставить проблем, якщо закріпити його на спині за допомогою спеціальних кріплень, ковзна поверхня звернена, саме, до спини, так як при падінні ви не повинні скотитися вниз. Так само буде непогано, якщо дошку додатково пристебнути до зап'ястя. При невеликому підйомі до місця катання борд можна нести в руках або під пахвою, перехопивши його по центру.
4 крок
Взувати! Для цього потрібно знайти рівну ділянку з м'яким снігом. Укладаємо сноуборд на сніг ковзної стороною, на зап'ясті надягаємо спеціальний повідець, щоб дошка бува не «втекла». Задньою ногою наступаємо на дошку, при цьому ступня наполовину повинна знаходитися на снігу, щоб не втратити рівновагу. Провідну (передню) ногу, яка розташовується «по ходу руху вперед» вставляємо в кріплення і пристібаємо
5 крок
Хочете навчитися кататися на сноуборді, значить вмійте падати! Щоб уникнути серйозних травм при падінні необхідно злегка присісти і постаратися приобнять коліна руками. Якщо ви закріпилися в цій позі, випрямити ноги (руки при цьому стиснуті). Це дозволить перенести вагу тіла назад т.е не втратити обличчям у сніг. Намагайтеся приземлитися на сідниці. У момент падіння переносите масу тіла на п'яти, притисніть до грудей своє підборіддя і руки, а після розслабтеся і злегка відкиньтеся назад.
6 крок
Рух на задньому канті. Взувати і встаємо, центр ваги трохи переносимо назад, а п'ятами намагаємося злегка продавити задній кант дошки в сніг, щоб не скотитися вниз несподівано. Для початку руху трохи натискаємо на передню частину сноуборду, плавно і без різких рухів. Руки трохи виставляємо вперед, коліна злегка зігнуті. Дошку намагаємося тримати рівно, а вага тіла розподіляти рівномірно. При збільшенні швидкості потрібно лише підняти шкарпетки і трохи сильніше натиснути на задній кант сноуборду, що і є основою гальмування в даному випадку.
7 крок
Рух на передньому канті. Техніка та ж що і в попередньому прикладі, тільки в даному випадку ви їдете спиною до схилу, надаючи невеликий тиск на передній кант. Для гальмування тисніть носками на передню частину сильніше. Перемістіть тіло злегка вперед.
8 крок
Далі відпрацьовуємо «падаючий лист». Траєкторія цієї вправи нагадує рух падаючого аркуша. Отже, встаємо до схилу особою тиснемо п'ятами на задній кант. Повільно сковзаємо на сноуборді по схилу, при цьому навантажуємо сильніше праву ногу. Плечі злегка повертаємо в праву сторону. Дошка повинна почати рухатися правіше, але при цьому залишатися все-таки на задньому канті. Потім для повернення в початкове положення і початку руху в ліву сторону, вам необхідно спочатку пригальмувати заднім кантом, а потім почати поступово завантажувати ліву ногу, розгортаючи плечі і голову в ту ж сторону. Виходить, ми завантажили задній кант, але вже зліва. Тим часом, дошка повинна почати ковзати вже в ліву сторону. Чергуючи лівосторонній і правосторонній рух до тих пір, поки не навчимося виконувати «чисто».
Поради та попередження:
- Тут дані базові принципи і вправи, які знадобляться кожному новачкові на схилі. Освоївши їх можна приступати до більш складних елементів: повороти, закладання дуг, а з часом і стрибки.
Як підібрати сноуборд Своя власна дошка для спуску зі схилів необхідна як початківцям, так і досвідченим райдерам. Неабиякою мірою від неї залежить безпека спортсмена і стиль його катання. Ось чому так важливо правильно підібрати сноуборд для майбутніх снігових…
Як навчитися місячної ходи? Вираз "місячна хода" у більшості людей асоціюється з покійним королем поп-музики Майклом Джексоном. Але насправді це танцювальний рух було придумано трохи раніше, просто Джексон популяризував його і зробив його виконання практично ідеальним. Після…
Як швидко навчитися віндсерфінгу? Легкі пориви вітру, що забирають вдалину по хвилях до горизонту, доставляють масу незвичайних відчуттів і позитивних емоцій. Віндсерфінг не просто спорт - це унікальне поєднання плавних рухів з величезною швидкістю по воді, яке залишає яскраві…
Як зробити сноуборд. Любіть екстримальні заняття і хочете спробувати себе в силі на сноуборді, але у вас його немає Що робити?У цій інструкції я напишу вам як зробити власний сноуборд.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Знайти матеріал Знайдіть відповідні…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як навчитися кататися на роликах Як навчитися кататися на роликахДосвід катання на роликах у всіх відрізняється відрізняється. У когось ноги підкошуються, а хтось хвацько розсікає по асфальту вже через пару хвилин. Але є деякі поради, дотримання яких допоможе будь-якому новачкові…
Як зробити трюк в скейтбордингу ollie Оllie (олли) це основа всього катання на скейтборді, нескладний, але в той же час дуже ефектний, трюк, один з найважливіших на роликовій дошці. Трюк ollie полягає в тому, що тобі треба зробити стрибок у повітря разом з дошкою. Для початку треба…
Як вибрати сноуборд для початківців? Ви хочете почати займатися сноубордингом? Але не знаєте, який сноуборд для початку вибрати? Якщо так, то вам сюди! Я дам кілька нехитрих порад, за допомогою яких в подальшому ви зможете визначитися з вибором сноуборду.ІнструкціяРівень складності:…
Як вибрати сноуборд для новачка Сноубординг як один з найбільш захоплюючих і екстремальних видів спорту користується широкою популярністю серед людей різних вікових категорій. Але перш ніж приступити до підкорення крутих гірських схилів, необхідно обзавестися добротними і зручною…
Як навчитися кататися на роликових ковзанах? Як освоїти катання на роликових ковзанах з мінімальними втратами? Все-таки цей вид спорту - з числа травматичних. Яка б не була ваша мрія: проноситися на роликах повз перехожих зі «надзвуковий» швидкістю, або виконувати складні трюки, від яких у…
Як робити повороти сноуборд Щоб забезпечити собі активний зимовий дозвілля, слід достатньо часу присвятити навчанню самостійного, так і з інструктором. Дізнаємося докладніше, як робити повороти сноуборд. Не дивлячись на уявну простоту даного інвентарю їм управляти не так…
Постановка ніг на сноуборді провідна Від того як будуть освоєні ази може залежати результат усього справи, незалежно від діяльності. Розглянемо детальніше, як проводиться постановка ніг на сноуборді ведуча. Та нога, що управляє, є провідною. Для даної вправи потрібно відправити на НЕ…
Ковзання ногами на сноуборді Для активного проведення часу на сніжному схилі необхідно володіти деякими навичками, розвинути певні вміння, це забезпечить комфортне і приємне катання. Дізнаємося, як виконується ковзання ногами на сноуборді. Для зручності та безпеки на заняттях…
Зісковзування сноуборд Зимовий відпочинок можливо яскравим, насиченим подіями, раптом ви вирішите вирушити в гори і навчитися кататися на дошці. Освоїмо зісковзування сноуборд. Врахуйте, що даний вид занять буде досить витратним, але при наполегливості ви отримаєте…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…