Як швидко навчитися кататися на ковзанах?
Зміст
Катання на ковзанах - це досить популярний вид розваги і спорту. Їм з займаються як діти, так і дорослі. Якщо ви все ще навіть не думали приєднатися до числа його шанувальників, ніколи не пізно почати. Катанню на ковзанах, як і малювання, танців, співу можна почати вчитися в будь-якому віці.
Наприклад, Софія Ковалевська, відомий математик, перший раз вийшла на лід дорослою, і це її так сподобалося, що вже через пару років її почали вважати професійною фігуристкою.
Катанія також покращує володіння тілом, координацію, поставу, робить рухи виразніше і пластичнее.
Правильний вибір ковзанів
- Ковзани є різних цін, видів і розмірів, але вам слід придбати звичайні для новачків. Найчастіше вони не дуже дорогі.
- Коли вибираєте ковзани, потрібно звернути увагу на розмір, не купуйте більше, краще на розмір менше, оскільки, чим щільніше вони прилягають до ноги, тим простіше вам буде ними управляти.
- Також, якщо ковзани на вас будуть великі, є ймовірність натерти мозолі. Але якщо ви вже придбали трохи більше, ніж потрібно, тоді можете підчепити вовняний носок або купити спеціальні спортивні шкарпетки.
- Також слід звернути увагу на липучки, гачки і закріпки. Чим їх більше, тим щільніше буде зафіксована нога. І завжди туго затягуйте!
Починаємо вчиться кататися на ковзанах
- Ви на льоду. Якщо не впевнені в собі, то краще тримайтеся недалеко біля бортика.
- Для початку зігніть коліна, тому що на прямих ногах ви не зможете далеко виїхати. На ковзанах існують зубці, але поки ви гідно не навчитеся кататися, ні в якому разі не треба ними відштовхуватися. У майбутньому, якщо ви захочете стати професійним фігуристом, тоді й знадобляться ці самий зубці.
- Зараз вам не завадить імпровізація. Взагалі відштовхуватися необхідно ребром вільної ноги. У катанні на ковзанах головною умовою є правильне відштовхування, так що приділіть цьому велика увага.
Як рухатися?
Це не складніше, ніж утримувати рівновагу. Якщо ви стоїте, то почати рух необхідно за рахунок відштовхування поштовхової ногою від льоду. Тобто вам слід розгорнути одну ногу в зовнішню сторону, відштовхнутися нею і потім перенести всю вагу на іншу ногу. Як стартувати намальовано на малюнку нижче.
На лівому малюнку показаний старт лівою ногою. Тобто саме її необхідно поставити під кутом і відштовхнутися.
На правому ж малюнку можна побачити старт правою ногою. Нею все робить точно також. Намагайтеся не починати рухатися з паралельно поставленими ковзанами. Так у вас нічого не вийде. Набагато простіше пересуватися чергуючи ноги, ось це і є конькова ходу.
Відштовхуєтеся ногою, їсте на інший, коли рух починає сповільнюватися, відразу ж відштовхуєтеся тією ногою, на якій їхали, а потім просто чергуєте. Внизу ви можете побачити схему звичайної коньковой ходи.
Важливо, щоб ви їздили саме, як намальовано, а щоб цього досягти, потрібно практика. Інших способів немає. У всіх видах спорту потрібно застосовувати метод проб і падінь. З часом ви побачите, що у вас виходить все краще і краще.
Ліва перебігання
На ковзанках, основний напрямок руху проти годинникової стрілки, ми і приступимо її розбирати. Коли навчитеся лівої перебіжці, то і праву зможете швидко освоїти.
Якщо ви вже навчилися коньковой ході, тепер можете вчитися переходам. Коли ви їсте і хочете згорнути, потрібно трішки нахилитися в ліву сторону, але при цьому зберегти рівновагу. Якщо бачите, що починаєте втрачати рівновагу, то тут же необхідно перенести праву ногу за ліву. Ви відчуєте, що підставляєте ногу, щоб не впасти. Коли ноги схрестилися, слід знову продовжувати їх чергувати, і рухатися по дузі. Схема намальована внизу.
Рух «заднім ходом»
Це досить складний елемент, вам доведеться довго повозитися. Ви стоїте задом у напрямку руху. Щоб стартувати, необхідно виконати ті ж дії, що ви робите, коли їсте вперед, тільки все навпаки. Схема показана внизу.
Тобто, якщо ліва нога є поштовховою, то поставте її під кутом і відштовхуйтесь. Єдиною відмінністю від руху вперед є те, що потрібно відштовхувати трошки по дузі, і це відено з малюнка, представленого нижче.
Рухатися назад випливає, чергуванням поштовхів по дузі, залишаючи вага тіла по середині. Потім можете чергувати руху назад з правими і лівими перебіжками. А на малюнку внизу показана вся схема руху назад. Бачите, відбуваються послідовні руху по дугах ліва - права.
Як правильно гальмувати і падати на ковзанах
Якщо ви все ж впали, то не потрібно намагатися встати, відштовхуючись руками. Необхідно встати на коліна, а вже потім акуратно піднятися. Коли падаєте, слід групуватися, і падайте краще на бік, ніж на спину.
Після падіння, не варто відразу продовжувати рух, краще підійдіть до бортика і нормально віддихаєтеся.
На закінчення
Якщо ви дійсно вирішили навчитися катанню на ковзанах, тоді варто заплатити за інструктора, який вам розповість і покаже всі рухи, і допоможе їм швидко навчитися.
Сподіваємося вам сподобалася стаття, UchiEto постарався освітлити всі моменти, які вам знадобляться в навчанні. А внизу ми приготували парочку відео уроків, які варто подивитися.
Відео уроки
Як навчитися місячної ходи? Вираз "місячна хода" у більшості людей асоціюється з покійним королем поп-музики Майклом Джексоном. Але насправді це танцювальний рух було придумано трохи раніше, просто Джексон популяризував його і зробив його виконання практично ідеальним. Після…
Як правильно падати на лід катаючись на ковзанах Популярність фігурного катання завжди була висока. Сьогодні в 2014р, коли Росія і Сочі є господарями зимових Олімпійських ігор, бажання піти на каток з'являється у багатьох і навіть у тих, хто не має великого досвіду катання на ковзанах. Але, адже…
Як правильно робити низький старт Професійні спортсмени при низькому старті використовують колодки.Біг на короткі дистанції починають з положення низького старту. Ця інструкція допоможе вам правильно і швидко стартувати з низького положення.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо…
Як вибрати хокейні ковзани? Ковзани-це найважливіший атрибут хокейної екіпіровки та до їх вибору варто поставитися з усе серйозністю.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Будова коника Зовнішня оболонка, задник, мова складають зовнішню частину черевика. Зовнішня частина…
Як навчитися кататися на ковзанах Як навчитися кататися на ковзанахІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЯкщо ви берете ковзани в прокаті, вони не повинні бути «на два розміри більше». Чим щільніше черевик облягає ногу, тим краще ви зможете керувати своїми рухами. Також в…
Як робити повороти на ковзанах? поворот на ковзанці ...На ковзанці, де зі стрімкою швидкістю біжать ковзанярі, неодноразово порушують встановлені правила. Новачок, який не вміє здійснювати повороти, серйозно піддає себе ризику, якщо у нього не вийде, то він сам упаде або його…
Як кататися на Хилис (кросівках з колесами)? Поради новачкам і не тільки. Я продовжую цикл інструкцій присвячених Хилис (кросівках з колесами). Сьогодні я дам вам кілька порад, які допоможуть швидше освоїти цей "снаряд" =)ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Не їдьте на Хилис швидше, ніж можете бігти! Поясню: при…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як навчитися кататися на роликах Як навчитися кататися на роликахДосвід катання на роликах у всіх відрізняється відрізняється. У когось ноги підкошуються, а хтось хвацько розсікає по асфальту вже через пару хвилин. Але є деякі поради, дотримання яких допоможе будь-якому новачкові…
Як навчитися кататися на сноуборді. Частина людей, які цікавляться екстремальними видами спорту і збираються стати на сноуборд, як правило, мають або дуже туманне уявлення про те, що їх чекає, або думають, що катання на дошці пов'язане з численними падіннями і болем. Підйомники…
Як зробити колесо Колесо - нескладний акробатичний елемент, який кожен з нас, напевно, намагався виконати в дитинстві на уроці фізкультури.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мати1 крокПеред тим як почати робити колесо потрібно перевірити, чи зможете…
Як зробити фінт рабона Рікарду Куарежма виконує Рабону.Фінт Рабона один з найбільш технічно складних і красивих фінтів, а точніше це удар, навіс.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:М'ячВзуття (бажано футбольна)1 крокСпочатку подивіться відео…
Чим відрізняються хокейні ковзани від фігурних ковзанів У найхолоднішу пору року, коли на вулиці багато снігу і вода замерзає за лічені секунди, у людей з'являється прекрасна можливість покататися на ковзанах. Але який вибір зробити, адже ковзани існують різні - одні хокейні, інші фігурні? Хочеться, щоб…
Як навчитися кататися на роликових ковзанах? Як освоїти катання на роликових ковзанах з мінімальними втратами? Все-таки цей вид спорту - з числа травматичних. Яка б не була ваша мрія: проноситися на роликах повз перехожих зі «надзвуковий» швидкістю, або виконувати складні трюки, від яких у…
Як правильно вибрати ковзани? Коли настає зима, багато людей зазвичай проводять вільний час на спортивних майданчиках на відкритому повітрі впадають у відчай і чекають з нетерпінням, коли повернеться літо. Але ж зима дає прекрасну можливість насолодитися зимовими видами спорту,…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…