Як зміцнити силу волі
Той, хто не вміє терпіти, ніколи і нічого не досягне
Сила волі, як і всяка сила, є результатом постійних тренувань. Іноді від деяких людей доводиться чути: «ні, у мене слабка воля, я не зможу з цим впоратися». Але це - всього лише звичне переконання у власній слабкості. Пропоную вашій увазі кілька методів тренування цієї якості. Можна вибрати якийсь один спосіб і попрактикуватися в ньому досить тривалий час. Наприклад, тижні 3-4. Потім перейти до наступного методу. Можна спробувати кілька методів протягом дня.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- увага, увага, увага
1 крок
Пауза в розмові. Коли ви з кимось розмовляєте, перед черговим відповіддю витримаєте паузу - секунд п'ять. Можете просто подумки порахувати до п'яти. Свідомо виконуйте цю вправу. Спочатку, можливо, ви будете виконувати його епізодично. Наприклад, в коротких діалогах. Але з часом ви повинні збільшувати навантаження, тобто тримати паузу перед кожним відповіддю під час розмов протягом дня.
2 крок
Утримання мови. Коли вам нестерпно хочеться про щось розбовтати - тримайте язик за зубами. Зберіться і тримайтеся. Ця вправа може сильно вплинути на ваше життя.
3 крок
Тимчасове обмеження. Встановіть тимчасове обмеження якогось улюбленого заняття. Наприклад, перегляд телевізора. Візьміть на себе зобов'язання сьогодні дивитися телевізор не більше 17 хвилин, щоб там не показувалося, навіть якщо це ваш улюблений фільм або шоу, яке ви так давно мріяли побачити. Виставляйте таймер і дотримуйтесь цього неухильно. Виконуйте цю вправу ще днів 30.
4 крок
В один і той же час. Кожен день, в один і той же час виконуйте якесь необов'язкове дію. Наприклад, візьміть на себе зобов'язання щоранку о 6.30 віджиматися від підлоги 10 разів. Не вибирайте занять, які можуть нашкодити вам чи комусь іншому.
5 крок
Нерухоме положення. Вибирайте час, коли вас ніхто не потурбує Це може бути раніше ранок або час ближче до півночі або будь який інший час, коли це можливо. Вправа триває 15 хвилин. Суть в наступному: стояти нерухомо і прямо. Можете тримати очі відкритими або прикрити їх. Просто спокійно стійте в тиші, не рухаючись. Краще почати з п'яти хвилин і поступово збільшувати час.
6 крок
Подолання втоми. Після прогулянки або пробіжки або просто під час сильної втоми прямуйте в якесь сусіднє важкодоступне місце і змусьте себе піднятися, подолати його. Наприклад, наприкінці важкого робочого дня, підніміться сходами замість того, щоб мішком ввалюватися в ліфт.
7 крок
Усвідомлена тиша. Вибирайте час протягом дня або у свій вихідний день, коли ви зможете декілька годин провести в мовчанні. Подолайте бажання включити телевізор, радіо або послухати музику. Нехай це буде година або 3 години, але в цей час ні з ким не спілкуйтеся. Добре, якщо у вас є можливість провести один повний вихідний від спілкування.
8 крок
Доводьте справу до кінця. Завжди доводьте почате до кінця, навіть якщо вам не вдається отримати бажаний результат. Примусьте себе закінчити будь-яку справу, не кидайте щось недоробленим. Потрібно виробити звичку до цього. Будьте послідовні. Навіть якщо ви зірветеся, ніщо не повинно завадити вам, зробити ще одну спробу. Нічого страшного не сталося. Головне те, що ви щось робите для того, щоб змінитися.
Всі ці методи розвивають внутрішню витримку і силу, якщо звичайно, ви будете регулярно практикувати їх. З часом необхідність у регулярних вправах відпаде, бо саме життя час від часу підкидає нам обставини, в яких ми повинні проявити витримку і волю. За допомогою вищеописаних вправ ми розвиваємо силу, а вже застосувати її можна в будь-який момент, в будь-якій ситуації.
Поради та попередження:
- без фанатизму. Не потрібно тренуватися весь день безперервно. Навіть найкращі спортсмени повинні відпочивати і відновлювати сили. Протягом дня відведіть деякий час на виконання певної вправи, робіть його в цей час, а потім поверніться до звичайного способу життя.
- залишайтеся розумними. Не варто, наприклад, в розмові з начальником, надмірно довго тримати паузу або в день сімейного свята практикувати вихідний від спілкування.
- не шукайте легких шляхів. Якщо, приміром, ви байдужі до комп'ютерних ігор, то вам досить легко буде приділяти їм щодня по 17 хвилин. Потренуйтеся в тому занятті, яке ви любите робити, забуваючи про час.
- ставитеся до розвитку волі, як до творчого процесу. Це цікаво - розвивати себе, змінювати себе і бачити результат, коли через деякий час ви станете більш спокійним, врівноваженим і впевненим у собі людиною. Ось що значить бути сильним.
Як навчитися швидко читати? При великій кількості інформації в сучасному світі, а також постійної нестачі часу дуже важливо навчитися швидко читати, адже це єдиний спосіб бути завжди в курсі всього необхідного. В якій би сфері ви не працювали, постійно з'являються…
Як знайти вільний час Час цінується так, як його використовуютьЧас - це капітал нашого життя, але на відміну від грошових знаків, ми не можемо спочатку накопичити час, щоб потім з користю його витратити. Щоб позбутися постійного поспіху і суєти, нам доведеться навчитися…
Як навчитися телекінезу Hужно бути готовим до того, що, можливо, займаючись в Протягом місяця кожен день, ви не отримаєте ніяких видимих результатів. Це буде випробуванням для вас. Але для тих, хто не кине і буде більш стійким - все буде OK.УПРАЖHЕHІЯ Головна умова -…
Як розвинути силу волі Найбільше в нашому житті нам не вистачає, мабуть, сили волі. Наявність міцної сили волі може позитивно позначитися на Вашому житті і допомогти добитися Вам набагато більших успіхів, ніж при її відсутності. Але як же виробляти тренування сили…
Як накачати м'язи шиї? М'язи шиї є одними з найбільш важливих м'язів, яким вам варто приділяти увагу, якщо ви захотіли зайнятися акробатикою або єдиноборствами. Так що .... Якщо ми напишемо в Яндекс або Гугл подібний запит: "Як накачати шию?", То нам відразу ж видадуть…
Як відновити зір особливим способом У цій статті я хочу поділитися дуже цікавим вправою, а головне дуже дієвим, яке вам допоможе відновити і зберегти ваш зір, незважаючи на довгі посиденьки біля комп'ютера і годин перегляду телевізора.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Перевірка…
Як виховати силу волі (про лінь, частина 4 - заключна) Якось, уже дуже багато років тому, я вирішив, що не буду їсти цукерки. Для мене це було важко (спочатку) - я ласунка. Однак, коли, років через 1,5, я зняв з себе свій несерйозний зарікання, я швидко надолужив згаяне - слопал багато цукерок та інших…
Як робити гімнастику для очей? ГЛАЗЯкщо у вас проблеми із зором то потрібно кожен день (2-3 рази) робити гімнастику для глаз.Также якщо вам здається що у вас хороший зір то не завадить профілактіка.В цієї інструкції описано 2 методу. У будь-якому випадку вправи підуть на користь…
Як виправити зір по методу Бейтса Виправити зір, навіть якщо у вас великий "мінус" або "плюс"? Хіба це можливо? Можливо, але вам доведеться потрудитися. Виконуйте ці вправи щодня, не лінуйтеся - і все вийде!ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Поміняйте окуляри або лінзи на…
Як налаштуватися на дієту і поводитися під час неї? правильне мисленняВи розгледіли себе гарненько в дзеркалі і подумали, що необхідно сісти на дієту? Але відразу ж з'являються думки про те, як же це складно, і раптом ви з неї зірветеся і не витримаєте? Якщо це так, то вам сюди. Я постараюся дати…
Як накачатися в домашніх умовах Сучасні умови життя в значній мірі забезпечують нас необхідним комфортом, при цьому наш спосіб життя стає все менш і менш активним. Сидячи на дивані перед телевізором, в зручному кріслі за комп'ютером, добираючись на роботу на транспорті, люди…
Як навчитися підтягуватися на турніку Підтягування - вправа, яке необхідне для розвитку м'язів спини і верхнього плечового пояса. Навантаження, дану під час цієї вправи на м'язи можна регулювати. Вона буде залежати від таких факторів, як: ширина хвата, вид хвата, розташування рук. Це…
Як сісти на шпагат в домашніх умовах Зараз тема здорового способу життя і всяких фізичних вправ дуже актуальна в суспільстві, і з кожним днем стає все більш і більш популярною. І людей, які хочуть добре навчитися робити якісь фізичні вправи стає все більше. Але людині властиво…
Як сісти на шпагат за тиждень Танці, плавання, боротьба, теніс - будь-який вид спорту передбачає наявність хорошої розтяжки для уникнення ризику розтягування м'язів і травмування суглобів. Однак далеко не всі можуть похвалитися вмінням сідати на шпагат. Часто нам здається, що це…
Як через 6 тижнів віджиматися 100 разів? Можете віджатися 10 разів? Або 50? Це не важливо. Якщо хочете поліпшити свої результати читайте інструкцію.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Веб-сайт https://100push.ruСила волі1 крок Програма розрахована на 6 тижнів тренувань…
Імбілдинг в домашніх умовах Про сексуальне задоволення жінки сьогодні говорять досить багато. Всілякі поради та рекомендації, як правило, зводяться до придбання дорогого і красивого білизни, використанню афродизіаків, створенню романтичної атмосфери. Все це повинно забезпечити…