Як виховати силу волі (про лінь, частина 4 - заключна)
Якось, уже дуже багато років тому, я вирішив, що не буду їсти цукерки. Для мене це було важко (спочатку) - я ласунка.
Однак, коли, років через 1,5, я зняв з себе свій несерйозний зарікання, я швидко надолужив згаяне - слопал багато цукерок та інших солодощів за все згаяний час відразу.
Проявив я волю, коли не їв солодке? Ось про це у нас і буде мова, оскільки саме воля допомагає нам позбутися шкідливих звичок, сформувати нові корисні звички, коротше кажучи, побороти свою лінь і почати нове життя.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Лінь
- Стара сила волі
- Кошик для сміття
- Уява
- Час і трохи завзятості для тренувань
1 крок
Поспостерігайте за СОБОЮ
і побачити, що більшу частину своїх дій ми здійснюємо автоматично - несвідомо, сформувавши свого часу різноманітні звички (сидіти, ходити, говорити, курити, робити зарядку і т.д., серед яких є як корисні, так і шкідливі звички).
2 крок
ЗРОЗУМІТИ ОЧЕВИДНЕ:
що наші звички формуються під впливом багаторазових тренувань - повторення наших дій. Так відбувалося, коли ми вчилися ходити, а трохи пізніше - пити спиртні напої і палити.
3 крок
ВИЯВИТИ,
що пусковим механізмом, що включає ту чи іншу звичку, є своєрідний внутрішній або зовнішній імпульс. В якості такого імпульсу можуть виступати наші потреби (Покурити, якщо ви вже курите і захотіли покурити), ситуація (Побачили кращих друзів і вже тягнетеся за сигаретою) або слово: «Пішли, покуримо!»
4 крок
ЗДИВУВАТИСЯ,
дізнавшись, що під впливом імпульсу спочатку створюється в голові видобуває образ, який і запускає в дію весь механізм нашої поведінки.
Довгонога секретарка викличе, ймовірно, у фахівця з програмного забезпечення фірми свої приємні асоціації і свій видобуває образ. А, скажімо, генеральний директор фірми при її вигляді відразу згадує, що прийшла пора випити ароматну каву.
5 крок
ВЗЯТИ МОДЕЛЬ Ю.Орлова,
згідно з якою виховання сили волі - це не примус себе (скажімо змусити себе виконувати домашнє завдання, замість того, щоб піти поганяти м'яч у дворі).
А вміння змінювати в своїй голові извлекающие образи так, як ми вважаємо це правильним. Наприклад, образ гри з друзями, які нас покликали поганяти м'яча, ми витісняємо витягується чином - як ви будете приємно виглядати перед батьками, коли принесете п'ятірку з математики.
6 крок
ВИКИНУТИ у відро для сміття
стару силу волі, коли ви примушували себе виконувати щось корисне, але що робити не хотілося.
7 крок
ПОЛЮБИТИ СВОЮ ЛЕНЬ -
Змусити її трудитися на ваше благо. Адже саме лінь допомагає зрозуміти - що ми робимо щось не те.
8 крок
ЯК ТІЛЬКИ ЛЕНЬ ДАЛА ВАМ СИГНАЛ,
що ви робите щось не те, поміняйте в голові «поганий» видобуває образ на «потрібний». Наприклад, сьогодні рано вранці хотів було я випити ще одну чашку кави, яка для мене була явно зайвою, але я представив себе сильним і здоровим - і під впливом цього приємного образу з задоволенням пройшов потрібну відстань для тренування свого серця.
9 крок
ТРЕНУЙТЕСЯ І ЩЕ РАЗ ТРЕНУЙТЕСЯ
витісняти шкідливі извлекающие образи корисними. І пам'ятайте, що робити одне, коли в голові зовсім інше - це мазохізм. Потрібно будь потрібну справу виконувати із задоволенням.
Поради та попередження:
- Подумайте над відомим висловом: «Посієш думка - пожнеш вчинок, посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - пожнеш характер, посієш характер - пожнеш долю». Від того, які думки ви будете формувати у своїй голові, що створюють потрібні извлекающие образи, така вас чекає і доля - вона залежить від вас самих.
Як змусити себе не лінуватися? Потрібно стільки всього ще зробити, а братися за роботу зовсім не хочеться! Якщо вам все це добре знайоме, то ви, як і ще кілька мільярдів людей на землі, схильні до ліні. Прийшла пора дізнатися, що ховається за лінню і як змусити себе не…
Як мотивувати себе на заняття спортом Кожен раз, коли ми бачимо по телевізору або в інтернеті фото спортсмена або качка, більшість з нас хоче мати таке ж тіло. Або якщо бачимо переміг на якихось змаганнях людини, хочемо бути на його місці, але в більшості випадків наші досягнення…
Як не ревнувати МАЙЖЕ СЕРЙОЗНОЗовсім не ревнувати не можна - ваша друга половина подумає, що ви їй байдужі і образиться на вас (як не ображатися - див. Іншу корисну інструкцію) - тому можна робити вигляд, що ревнуєте, але ревнувати насправді не…
Як побороти свою лінь, частина 2 Вчимося менеджент в повсякденному житті - це корисно і для життя і для менеджментуІгор Ансофф, фахівець зі стратегічного менеджменту запропонував формулу, що описує опір проведенню змін на фірмі. Я назвав цю формулу - Формулою успіху. І пропоную…
Як розвинути силу волі Найбільше в нашому житті нам не вистачає, мабуть, сили волі. Наявність міцної сили волі може позитивно позначитися на Вашому житті і допомогти добитися Вам набагато більших успіхів, ніж при її відсутності. Але як же виробляти тренування сили…
Як привчити виконувати себе що небудь нове? Нехай все нове для вас стане звичним)Ви хочете бігати вранці? Привчити себе, нарешті, стелити ліжко вранці? Перестати їсти солодке? Вставати рівно з будильником? Та взагалі займатися будь-яким новим справою? Або навпаки, хочете відучити себе від…
Як дізнатися себе? Подивіться на себе, ви себе знаєте?Дуже багато хотять пізнати своїх знайомих, часто говорять я тебе не розумію, ти такий (а) не зрозуміло (а) тощо, а себе ви розумієте?ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліБажання1…
Як побороти свою лінь, частина 1 Коли я якось звернувся до джерел на тему "Як побороти свою лінь", то дещо знайшов корисне, але в основному був розчарований. І тому напишу тут велику інструкцію в декількох частинах, засновану на своїх спостереженнях і порівняно спостережень з…
Як зміцнити силу волі Той, хто не вміє терпіти, ніколи і нічого не досягнеСила волі, як і всяка сила, є результатом постійних тренувань. Іноді від деяких людей доводиться чути: «ні, у мене слабка воля, я не зможу з цим впоратися». Але це - всього лише звичне переконання…
Як продовжувати жити, коли жити зовсім не хочеться Стандартні поради на тему «як перемогти депресію» зазвичай зводяться до того, що від людини потрібно докласти якісь зусилля, щоб відволіктися від похмурих думок: піти погуляти, потанцювати, зайнятися спортом, допомогти комусь і, безсумнівно,…
Як змусити себе займатися спортом? спорт - справа тонкаВсі знаходять форму, займаються різними видами спорту і ведуть веселу і активне життя, а Ви дивитеся на них і заздрите їх успіхам (ну, десь у глибині душі точно). Якщо ні - то Ви молодець, продовжуйте далі. Якщо ж відповідь -…
Як перестати боятися і стати справжнім мачо Тут вже є інструкція, як зменшити страх, вона дуже корисна, але заснована у великій мірі на раціональному підході до проблеми, коли людина боїться. У цій інструкції ми поговоримо про психологічні механізми страху, знання яких дозволяє, при бажанні,…
Як підготуватися до армії. Привітання .... !!!!Служба в армії має велике значення в житті будь юнака, адже саме в момент служби вони стають справжніми чоловіками. Деякі намагаються відкупитися від армії, інші чекають того моменту, коли туди підуть. Але й ці ж самі люди, які…
Як бути активним Одні можуть встигнути все, а інші ледве роблять справи. Від чого це залежить, я намагалася зрозуміти. Чому ми часто вже не завершуємо справи або відкладаємо їх на завтра. Багато причин часто ховаються в дитинстві, невпевненості в собі, страху…
Як кинути курити Куріння - бич сучасної цивілізації. За стиль, спосіб життя, заспокоєння і задоволення люди часто платять своїми життями. Кинути палити - справжній подвиг для людини. Відмовився від тютюнового диму заслуговує поваги. Спробуйте і ви піднятися в своїх…
Невроз нав'язливої думки. Як допомогти самому собі? Здравствуйте. Страждаю неврозом наполегливій думки. Крутить як пластинка в голові. Не знаю що далі буде сталося після переляку в дзеркалі. І на думку прийшла думка яка в реальності не може бути. 2 місяці живу в страху не можу забути. Підкажіть що…