Як правильно бігати без шкоди для здоров'я. Оздоровчий біг

Як зайнятися бігом підтюпцем?

Потрібно померти молодим, але як можна пізніше (Мао Дзедун)Біг підтюпцем - самий універсальний вид спорту. Підходить він майже кожному. Не вимагаючи дорогою екіпіровки, він несе омолоджуючий ефект на 20 років, покращує роботу всього організму і…

Як почати бігати

Може кожен, якщо захоче.Кожна дівчина хоче бути красивою. І кожна молода людина хоче бути сильним і подобатися красивим дівчатам. Крім того, всі ми хочемо бути здоровими. Біг - це майже ідеальний варіант досягти цього. Але на шляху до нього…

Як правильно бігати, щоб схуднути без шкоди для здоров'я?

Людина, кількість жирових відкладень якого перевищує норму, часто не тільки відчуває фізичний і психологічний дискомфорт, а й ризикує підірвати своє здоров'я. Саме з цієї причини люди, які страждають проблемою зайвої ваги, ставлять за мету схуднути.…

Чим відрізняється біг від спортивної ходьби

Легку атлетику можна назвати самим доступним видом спорту, адже для тренувань з багатьох дисциплін навіть не потрібне спеціальне обладнання: достатньо взяти старі, але зручні кросівки і підібрати комфортний одяг. Що вибрати для щоденної практики -…

Що дає біг?

Навряд чи хтось з нас не чув про користь бігу і не спостерігав, як наполегливо підкорюють траси спортсмени-аматори та професійні легкоатлети. При цьому зовсім не враховується фактор погоди або те, який зараз йде сезон. Але що дає біг, і чому заради…

Як вибрати кросівки для бігу

Кросівки для бігу відносяться до найпопулярнішого виду спортивного взуття. До них пред'являються особливі вимоги, про які повинен знати кожен, хто починає день з активною біговій розминки. Біг - відмінний спосіб підтримувати м'язовий тонус,…

Як правильно бігати вечорами?

Вечірня пробіжка - прекрасний спосіб розлучитися з напругою і негативними емоціями, які встигли накопичитися у вашому тілі протягом робочого дня. Якщо, звичайно, ви правильно склали маршрут, вибрали вдалий час і зручний одяг. В іншому випадку…

Як почати бігати?

Якщо ви ставите перед собою питання як почати бігати, то досить імовірно, що життя в даний момент часу притиснула вас до стінки проблемами зі здоров'ям, зайвою вагою та іншими напастями, які несе нам сучасна цивілізація. Малорухливий спосіб життя…

Як правильно займатися бігом?

Біг - найдоступніша і універсальний спортивний навантаження. Особливо корисно бігати вранці. Але тільки в тому випадку, якщо ви бігаєте по тінистих алеях парку або освітленим променями сонця доріжках стадіону, а не по дому з криками про те, що ви…

Як бігати взимку на вулиці?

Регулярні заняття спортом - це найважливіша складова життя сучасної людини. Сьогодні на кожному розі можна знайти фітнес-центр, де за помірну (і не дуже) плату вам запропонують комплекс послуг, який допоможе вам поправити своє здоров'я, накачати…

Як позбутися від болю в м'язах після тренування?

З періодичними болями у м'язах стикаються практично всі атлети і любителі фітнесу. Прийнято вважати, що невелика біль після інтенсивних спортивних тренувань - це ні що інше, як показник хорошої фізичної навантаження. Найчастіше біль говорить про…

Як змусити себе бігати вранці?

Багато хто хоче бігати вранці, розуміючи, як це корисно для здоров'я і для фігури. Але реально бігають одиниці. Хтось починає вставати вранці для пробіжки, але швидко видихається і кидає ці заняття. Хтось бігає час від часу, після чергового…

Як почати бігати вранці?

Літо - пора безделия у більшої половини людей. Деякі їдуть на дачу полоти грядки і насолоджуватися свіжим повітрям, деякі цілими днями сидять вдома, читають, переїдають і дивляться телевізор, деякі складають для себе культурну програму - відвідують…

Що робити, якщо підвернув ногу?

У кожного з нас трапляються неприємності, коли терміново потрібна медична допомога. Наприклад, якщо підвернув ногу, а до найближчої лікарні далеко, і ще поруч нікого з близьких, що робити? Як самому надати долікарську допомогу в купировании травми?…

Кров у сечі після бігу. Чому?

Здравствуйте! У мене в сечі з'явилася кров, але тільки в одному випадку, після заняття фізкультурою, а точніше, бігом. До цього нічого не було. Кров з сечею виходить тільки один раз, після пробіжки, далі нормальна сеча на колір. Якщо не бігаю, то…

Як краще займатися спортом?

Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…