Чим відрізняється біг від спортивної ходьби
Легку атлетику можна назвати самим доступним видом спорту, адже для тренувань з багатьох дисциплін навіть не потрібне спеціальне обладнання: достатньо взяти старі, але зручні кросівки і підібрати комфортний одяг. Що вибрати для щоденної практики - біг або спортивну ходьбу? Спробуємо розібратися в особливостях даних дисциплін, щоб зробити правильний вибір.
Зміст
Що таке біг і спортивна ходьба?
Біг - Це легкоатлетична дисципліна, спрямована на демонстрацію швидкісних якостей спортсмена, його здатність максимально швидко переміщатися з однієї точки в іншу. Відстань дистанції може бути різним: від коротких (100 метрів) до екстремальних (марафон). Основні особливості бігу - це наявність «фази польоту», низький старт, скоординованість роботи всіх м'язів, що спрямовано на максимальну швидкість пересування в просторі.
Спортивна хода - Це легкоатлетична дисципліна, яка характеризується особливими правилами і незвичайним способом пересування. На дистанції спортсменові забороняється одночасно відривати обидві ноги від землі, при цьому попереду йде кінцівка повинна бути випрямлена. Іншими словами, спортсмен ступає на п'яту, зберігаючи вертикальне положення тіла в просторі.
Різниця між бігом і спортивною ходьбою
Таким чином, спортивна ходьба відрізняється від бігу технікою, правилами і швидкістю пересування. Це неважко помітити, подивившись змагання легкоатлетичних дисциплін. У спортивній ходьбі спортсмен ступає рівно, спираючись на п'яту. Одна нога завжди в контакті з поверхнею, а проекція його тіла - вертикальна. У бігу є «фаза польоту», яка відзначається між поштовхами. У цей час обидві ноги знаходяться над землею, а дотик припадає на ступню.
TheDifference.ru визначив, що відмінність бігу від спортивної ходьби полягає в наступному:
- Техніка. У бігу між дотиками землі спортсмен відриває 2 ноги одночасно, при ходьбі рух здійснює лише одна нога.
- Початок руху. У бігу можливий низький старт, при спортивній ходьбі - тільки повний.
- Крок. Правила спортивної ходьби вимагають тримати ногу прямою при наступі, в бігу вона завжди зігнута.
- Швидкість. Біг значно швидше ходьби, проте остання дисципліна - ритмічніше.
- Травматизм. Після фаза польоту в бігу на ногу припадає 6-разова навантаження, що призводить до серйозних ушкоджень, спортивна ходьба значно безпечніше.
Як правильно бігати без шкоди для здоров'я. Оздоровчий біг Біг - найкращий шлях для міцного здоров'я. Це розуміють майже всі. Але зрозуміти користь оздоровчого бігу набагато простіше, ніж самому почати бігати.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Спортивний костюмЗручне взуттяТрохи сили…
Як бити, як Кріштіану Роналду? Удар зі штрафного Кріштіану РоналдуНавчитися бити як Кріштіану Роналду непросто, треба мати терпіння, оскільки у кожної людини свій стиль удару і все б'ють по-різному. Я розповім, як навчитися бити так, щоб м'яч летів на великій швидкості і мав таку…
Як підготувати ноги до ходьби на високих підборах Як відомо, високі підбори завдають великої шкоди здоров'ю, якщо ходити в них постійно. Але бувають ситуації, коли високі підбори - це необхідність в установленому дрес-коді. Як підготувати ноги до таких випробувань? Кілька запропонованих вправ…
Як відрізнити види спорту: санки, бобслей, скелетон Олімпійські ігри в Сочі-2014 стали успішними для Росії в самих різних дисциплінах. Одним із спортивних напрямків, який приніс кілька олімпійських медалей, а точніше - 5, це швидкісний спуск з крижаної гори, яку називають санно-бобслейній трасою.…
Як зайнятися бігом підтюпцем? Потрібно померти молодим, але як можна пізніше (Мао Дзедун)Біг підтюпцем - самий універсальний вид спорту. Підходить він майже кожному. Не вимагаючи дорогою екіпіровки, він несе омолоджуючий ефект на 20 років, покращує роботу всього організму і…
Як зробити фінт рабона Рікарду Куарежма виконує Рабону.Фінт Рабона один з найбільш технічно складних і красивих фінтів, а точніше це удар, навіс.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:М'ячВзуття (бажано футбольна)1 крокСпочатку подивіться відео…
Чим відрізняється шлях від переміщення Окремі фізичні терміни, змішані з побутовими уявленнями про світ, виглядають дуже схожими. У звичному розумінні шлях і переміщення - це одне і те ж, тільки одне поняття описує процес, а друге - результат. Але якщо ми звернемося до енциклопедичним…
Як вибрати кросівки для бігу Кросівки для бігу відносяться до найпопулярнішого виду спортивного взуття. До них пред'являються особливі вимоги, про які повинен знати кожен, хто починає день з активною біговій розминки. Біг - відмінний спосіб підтримувати м'язовий тонус,…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки Сучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці стверджують, що не все так сумно. Існує безвідмовний спосіб підтримувати своє…
Чим відрізняється рись від галопу Якщо ви зацікавилися цією темою, значить, або любите коней, або їх вивчаєте. У будь-якому випадку, буде корисно дізнатися, що існує чотири алюру (тобто способу переміщення коня): крок, рись, кентер (легкий галоп), і швидкий галоп. Неправильна рись і…
Як почати бігати? Якщо ви ставите перед собою питання як почати бігати, то досить імовірно, що життя в даний момент часу притиснула вас до стінки проблемами зі здоров'ям, зайвою вагою та іншими напастями, які несе нам сучасна цивілізація. Малорухливий спосіб життя…
Як правильно займатися бігом? Біг - найдоступніша і універсальний спортивний навантаження. Особливо корисно бігати вранці. Але тільки в тому випадку, якщо ви бігаєте по тінистих алеях парку або освітленим променями сонця доріжках стадіону, а не по дому з криками про те, що ви…
Як накачати сідниці? Ви задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць? Більшість людей на дане питання відповість коротко і ясно - ні. Ми думаємо що вони занадто маленькі, занадто великі, занадто обвислі, занадто в'ялі ... У підсумку, цей список надто може бути дуже…
Що робити, якщо підвернув ногу? У кожного з нас трапляються неприємності, коли терміново потрібна медична допомога. Наприклад, якщо підвернув ногу, а до найближчої лікарні далеко, і ще поруч нікого з близьких, що робити? Як самому надати долікарську допомогу в купировании травми?…
Болі в попереку. Можливі причини Здрастуйте, скажіть будь ласка, я займаюся спортом і раніше пробіжки по 5-10 км для мене не були проблемою. Зараз пробігаючи 1-2 км болі в попереку змушують припинити біг. Причому пройшовши трохи пішки і роблячи нахили біль уходіт.І можу знову бігти…
Кров у сечі У мене постійно з'являється кров у сечі після великої кількості фізичних навантажень, в основному після бігу. (Багато побігав, прийшов додому - сеча червона). Причому в звичайний час (тобто без фіз. Навантажень) сеча завжди (!) Нормальна, жовта. При…