Як вибрати кросівки для бігу?
Насправді, спеціальні кросівки для бігу необхідні тільки тим, хто професійно займається бігом. Якщо ви тільки починаєте, то вам цілком підійдуть і самі звичайні моделі. Тому для початку переконайтеся, що рішення почати бігати є серйозним, тому головним тут є принцип, що якість взуття прямо залежить від частоти і тривалості ваших забігів.
Інструкція
1 крок
Насамперед, бігові кросівки потрібні тим, хто більше півгодини займається на біговій доріжці зі швидкістю 13 км / год або бігає на свіжому повітрі не рідше, ніж два рази на тиждень. Також спеціальне взуття бажана для жінок, що важать більше 78 кг, і чоловіків - більше 84 кг. Всі інші випадки припускають самі звичайні більш доступні за ціною кросівки.
2 крок
Найголовнішим у кросівках є підошва. Саме від її будови залежить термін експлуатації, безпека стоп і суглобів, а також ціна. Підошви можуть бути трейловие і асфальтові. Перші призначені для занять по грунті - їх можна назвати позашляховиками серед взуття. У них легко і зручно пересуватися по лісах, горах, будь-яких нерівностей. Вони оснащені більш слабкими амортизаторами, але у них більш щільне покриття і відмінне зчеплення підошви з грунтом.
3 крок
Другий тип кросівок призначений для бігу по асфальтовому покриттю, де потрібна хороша амортизація. При русі по асфальту стопи отримують навантаження рівну двом тоннам, причому при кожному приземленні стопа навантажується масою, що перевищує вагу тіла приблизно в 6 разів.
4 крок
Амортизатори можуть розміщуватися на п'яті, на носку або комбінуватися. Тому досить велике значення має те, на яку частину стопи ви зазвичай приземляєтеся.
Визначаючись з вибором, які кросівки для бігу придбати, ознайомтеся з видами амортизаторів. Їх маркують на підошві, на п'яті або п'яті і шкарпетці написами Wave, Hydroflow, Grid, Gel, Air. Наприклад, люди із зайвою вагою повинні вибирати кросівки з амортизаторами і на шкарпетці, і на п'яті.
5 крок
Не менш важливо враховувати спосіб постановки стоп. Під час бігу стопи можуть розташовуватися паралельно або трохи назовні або всередину - це отримало назву пронация. Для людей, які ставлять ногу паралельно або всередину, призначені кросівки neutral, а для тих, хто розміщує стопу назовні - stability, що обмежують її розворот.
Як правильно ставити ступні при ходьбі Красива хода - не тільки запорука успіху при залученні уваги протилежної статі, але і здоров'я наших нижніх кінцівок. Існують певні норми при оцінці правильної постановки ступні, коли можна оцінити здоров'я стоп і гомілковостопних суглобів з…
Як правильно бігати без шкоди для здоров'я. Оздоровчий біг Біг - найкращий шлях для міцного здоров'я. Це розуміють майже всі. Але зрозуміти користь оздоровчого бігу набагато простіше, ніж самому почати бігати.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Спортивний костюмЗручне взуттяТрохи сили…
Як вибрати гарні кросівки Якщо ви вирішили зайнятися такими видами спорту як баскетбол, футбол, біг, то вам однозначно варто почати з вибору хороших кросівок, бо в цих видах спорту йде велике навантаження на стопу, і щоб уникнути травм і неприємних відчуттів, вам необхідні…
Як замовити взуття на аліекспресс Китайська торговельна площадка Аліекспресс приваблює багатьох покупців величезним вибором товарів за низькими цінами. Але вирішивши купити взуття саме тут, потрібно врахувати цілий ряд нюансів.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Для початку…
Як підібрати взуття для жінки за кермом Взуття для жінки, це аксесуар, до якого кожна жінка ставиться вельми трепетно. Красиві туфельки, каблучки, модні прибамбаси на босоніжках або човниках, улюблені прекрасною статтю шпильки і платформи - це далеко не повний перелік нюансів в…
Як зайнятися бігом підтюпцем? Потрібно померти молодим, але як можна пізніше (Мао Дзедун)Біг підтюпцем - самий універсальний вид спорту. Підходить він майже кожному. Не вимагаючи дорогою екіпіровки, він несе омолоджуючий ефект на 20 років, покращує роботу всього організму і…
Як правильно бігати, щоб схуднути без шкоди для здоров'я? Людина, кількість жирових відкладень якого перевищує норму, часто не тільки відчуває фізичний і психологічний дискомфорт, а й ризикує підірвати своє здоров'я. Саме з цієї причини люди, які страждають проблемою зайвої ваги, ставлять за мету схуднути.…
Як вибрати футбольні бутси? Ви вирішили зайнятися футболом, записатися в секцію, або просто вийти поганяти м'яч з друзями у дворі? У будь-якому з цих випадків - найперше і необхідне для комфортної гри - це правильна взуття. Але в якому взутті грати у футбол на різних…
Чим відрізняється біг від спортивної ходьби Легку атлетику можна назвати самим доступним видом спорту, адже для тренувань з багатьох дисциплін навіть не потрібне спеціальне обладнання: достатньо взяти старі, але зручні кросівки і підібрати комфортний одяг. Що вибрати для щоденної практики -…
Як вибрати кросівки для бігу Кросівки для бігу відносяться до найпопулярнішого виду спортивного взуття. До них пред'являються особливі вимоги, про які повинен знати кожен, хто починає день з активною біговій розминки. Біг - відмінний спосіб підтримувати м'язовий тонус,…
Як почати бігати? Якщо ви ставите перед собою питання як почати бігати, то досить імовірно, що життя в даний момент часу притиснула вас до стінки проблемами зі здоров'ям, зайвою вагою та іншими напастями, які несе нам сучасна цивілізація. Малорухливий спосіб життя…
Як правильно займатися бігом? Біг - найдоступніша і універсальний спортивний навантаження. Особливо корисно бігати вранці. Але тільки в тому випадку, якщо ви бігаєте по тінистих алеях парку або освітленим променями сонця доріжках стадіону, а не по дому з криками про те, що ви…
Як бігати взимку на вулиці? Регулярні заняття спортом - це найважливіша складова життя сучасної людини. Сьогодні на кожному розі можна знайти фітнес-центр, де за помірну (і не дуже) плату вам запропонують комплекс послуг, який допоможе вам поправити своє здоров'я, накачати…
Як почати бігати вранці? Літо - пора безделия у більшої половини людей. Деякі їдуть на дачу полоти грядки і насолоджуватися свіжим повітрям, деякі цілими днями сидять вдома, читають, переїдають і дивляться телевізор, деякі складають для себе культурну програму - відвідують…
Біль у подушечках стоп. Можливі причини Не можу ходити із за болів на подушечках ступні .. ФаяЗдрастуйте, Фая! Болі в подушечках стоп можуть бути викликані різними захворюваннями і станами.Так, болі в подушечках стопи можуть виникати при невромами Мортона. Її ще називають межпальцевой…
Чим відрізняється кеди від кросівок І кросівки, і кеди у всьому світі вважаються повсякденним видом взуття. У наш побут ці предмети одягу потрапили зі світу спорту. Однак між ними є деякі принципові відмінності, які знають далеко не всі.Що таке кеди, а що таке кросівкиКеди - Спортивне…