Як зробити красивою область пахв?
Складки в пахвовій западині не рідкість. І бувають вони не тільки у повних людей, а навіть і у струнких. Вони псують весь вигляд фігури, тому пора від них негайно позбавлятися! До того ж адже зробити це не складно, та й літо зараз, найсприятливіший сезон для таких справ. Так що вперед!
Інструкція
Що вам знадобиться:
- гантельки
- і терпіння)
1 крок
Як я вже сказала, складки бувають не тільки у повних людей. Дуже часто їх причиною стають ослаблені м'язи грудей і трицепса. Так само постава може бути першопричиною даної проблеми. А ще варто звернути увагу на одяг, яку ви носите. Можливо вона дуже щільна і здавлює ваше тіло? Не хвилюйтесь. У будь-якому випадку вам повинні допомогти вправи.
2 крок
Існує багато вправ, які підтягують шкіру під пахвами. І ось перше з них: лягайте на живіт і розводите руки так, немов ви пливете. До речі, якщо у вас є можливість відвідувати басейн, то це просто здорово! 45 хвилин плавання по 3 рази на тиждень і через місяць ваші пахви будуть ідеальними!
3 крок
Наступна вправа, яке допоможе нам у боротьбі з жиром в пахвовій западині: лягайте на спину, зігніть ноги в колінах і робіть розводки руками в боки, не опускаючи їх повністю до підлоги. Коли вам стане легко робити дану вправу, то необхідно обважнювати його за допомогою гантелей. Далі в цьому ж положенні слід з'єднати руки разом і повільно заводити їх за голову. Робіть по 10-12 разів 3 підходи.
4 крок
Віджимання нам також дуже допоможуть. Лягаємо на живіт, впираємося руками і миска ніг в підлогу. Вообщем приймаємо положення, як при звичайних віджиманнях. Віджимаємося так, щоб підборіддя стосувався підлоги. У попереку не повинно бути ніякого прогину. Якщо він все-таки присутня, то згинаємо ноги в колінах і віджимаємося саме так, щоб наша груди дотягувалася до підлоги.
5 крок
Ну, і остання вправа, про який я зараз розповім, називається тряска грудьми. Воно зі східних танців. Встаємо рівно, розводимо руки в сторони і поперемінно висуваємо то одне, то друге плече вперед. Прискорюємося так, щоб вийшла невелика тряска грудьми. Необхідно стежити за стегнами. Вони повинні бути нерухомі. Ну от і все! Терпіння, терпіння і ще раз терпіння, і тоді у вас все неодмінно вийде! Удачі!
Поради та попередження:
- Слідкуйте за поставою і харчуванням.
Як накачати м'язи шиї? М'язи шиї є одними з найбільш важливих м'язів, яким вам варто приділяти увагу, якщо ви захотіли зайнятися акробатикою або єдиноборствами. Так що .... Якщо ми напишемо в Яндекс або Гугл подібний запит: "Як накачати шию?", То нам відразу ж видадуть…
Як розвивати м'язи грудей Ось ці м'язи ми і будемо розвивати.Хочете виглядати більш привабливо і відчувати себе чудово? Займайтеся спортом, розвивайте мишци.Я розповім вам як розвинути м'язи грудей будинку і в тренажерному залі.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Жим…
Як зробити вправи для м'язів преса М'язи черевного преса дуже важливі, але в повсякденному житті відчувають невелику нагрузку.Поетому і втрачають свій тонус.Но саме вони (разом з м'язами спини) відповідають за поставу людини.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1:…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - найпростіший акробатичний елемент, який виконують дошкільнята на уроках фізкультури, і освоєння його не забере багато часу.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крок Початкове положення: сядьте навпочіпки…
Як тренувати м'язи рук. М'язи рук.Я вже знаю, що більшість чоловіків хоче мати сильні і м'язисті руки, щоб справляти враження одним своїм виглядом. У даній інструкції я опишу правильну тренування м'язів рук в домашніх умовах чи в умовах близьких до…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як сісти на шпагат за тиждень Танці, плавання, боротьба, теніс - будь-який вид спорту передбачає наявність хорошої розтяжки для уникнення ризику розтягування м'язів і травмування суглобів. Однак далеко не всі можуть похвалитися вмінням сідати на шпагат. Часто нам здається, що це…
Як накачати м'язи грудей? Багато хлопців цікавляться як накачати груди в домашніх умовах. І цьому є свої причини. Могутня груди робить чоловіків зовні сильними і мужніми, а значить і більш привабливими для дівчат. Крім того, м'язи грудей створюють враження про ваше загальне…
Як накачати плечі? Могутні чоловічі плечі завжди будуть в очах дівчат і жінок символом мужності, могутньої сили і надійності. Кожен з нас чув вираження «спертися на чоловіче плече», «сховатися за широкою чоловічий спиною» і багато інших. Накачані м'язи плечового…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Як збільшити сідниці в домашніх умовах? Сила, форма і обсяг сідничних м'язів залежить від двох «параметрів» - їх маси і тренованості. На жаль, при сучасному способі життя багатьом з нас доводиться протягом дня більше сидіти, ніж рухатися. Це негативно позначається на стані всіх м'язів…
Як качати прес правильно Мати підтягнутий і красивий живіт - Мрія будь-якої жінки, а втім, і багатьох чоловіків. Але як качати прес правильно, щоб живіт був воістину красивим, міцним і підтягнутим? Для цього потрібно слідувати щоденним досить нескладним вправам. Вони…
Як накачати прес до кубиків? Бажаючи мати пружний, підтягнутий і красивий живіт, багато хто згадує і про заповітні кубики преса. Такі м'язи преса досить часто доводиться бачити в глянцевих журналах. Отримати такий же результат багато чоловіків і жінок хочуть якнайшвидше.Як…