Як швидко, надовго і якісно схуднути?
Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.)
До речі, інструкція проверенна на собі))
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Сила волі
- Спортивний костюм
- Бажано абонемент у фітнес клуб)
- Бажання
1 крок
стільки їсти не можна)))
Їжте правильно.
Не треба мучити себе новомодними дієтами, а просто потрібно пам'ятати про декілька простих правилах:
1. Намагайтеся їсти за 4-5 годин до сну, а ще краще якщо ви не будете їсти після шостої вечора.
2. огранічтесь себе в солодкому і борошняному. Не треба зовсім припиняти їсти солодке і борошняне зовсім. Просто їжте менше хліба (1 2 шматочки на день) і менше солодкого (1 цукерку в день або в крайньому випадку по святах шматок торта або тістечка)
3. Не вживайте алкоголь (знову ж один келих вина або шампанського у свята)
4. Їжте 3-4 рази на день.
5. Не їжте продукти, що містять ГМО, штучні барвники або ароматизатори.
6. Не харчуйтеся в фаст-фудах.
2 крок
займайтеся спортом)))
Займіться спортом.
Найкращий варіант, якщо ви купите абонемент у фітнес клуб. Якщо у вас вже є такий, то відвідуйте групові заняття 4-5 занять на тиждень, так щоб 2 було силових і 2-3 аеробних або змішаних (аеробно-силових). Але не забувайте ходити в зал самостійно і займатися на тренажерах.
Проте якщо у вас немає абонемента не біда. Почніть бігати. Не обов'язково вранці. Можна бігати в будь-який час доби і в будь-який час року, просто купите спортивний костюм тепліше. Однак коли стемніє вам точно не захочеться бігати)
Обов'язково побудуйте собі програму занять спортом. Якщо ви дівчина качайте прес, прісідайте, купіть собі м'яч для фітнесу і робіть упрожненія на ньому. Якщо ви хлопець теж качайте прес, купить гантелі і робіть вправи з ними, віджимайтеся і ходіть на турнік і бруси. Головне виконуйте ці упрожненія 3-4 рази на тиждень, а бігайте 4-5. Головне не перетренуються. Від цього ви не схуднете швидше, а тільки нашкодите собі.
3 крок
спите правильно))
Обов'язково лягайте спати вчасно.
Залишайте на сон 8-9 годин.
Не лягайте пізно. Найкраще лягати в 23: 00-23: 30, вставати раніше і бігати)
Насправді схуднення безпосередньо залежить від сну.
4 крок
Головне дотримуйтесь всіх інструкцій, зазначеним вище і не зірвемо)
Інструкція проверенна на собі. За 3 місяці схуд на 20 кілограм.
Поради та попередження:
- Не перестарайтеся зі спортом
- пам'ятайте про всіх правилах)
Як змусити своє тіло "показати" прес? "Накачати прес" (Помилкове словосполучення): По перше, вправи на прес (скручування, підйоми ніг ітд) ні до чого не приведуть! Справи в тому що прес у вас вже є! Просто він прихований під шарами жиру! По друге: Як і будь-який м'яз, прес необхідна…
Як правильно бігати без шкоди для здоров'я. Оздоровчий біг Біг - найкращий шлях для міцного здоров'я. Це розуміють майже всі. Але зрозуміти користь оздоровчого бігу набагато простіше, ніж самому почати бігати.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Спортивний костюмЗручне взуттяТрохи сили…
Як декількома способами почати безкоштовне зниження ваги? Без таблеток, без витрат, тільки собі в удобольствіеІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокХодіть пішки на роботу2 крокЯкщо після роботи у вас немає сил тренуватися, робіть це до роботи3 крокВиходьте на прогулянку в обідню перерву4 крокЗ'їдайте…
Як почати бігати Може кожен, якщо захоче.Кожна дівчина хоче бути красивою. І кожна молода людина хоче бути сильним і подобатися красивим дівчатам. Крім того, всі ми хочемо бути здоровими. Біг - це майже ідеальний варіант досягти цього. Але на шляху до нього…
Як кинути мастурбувати Я розповім, як кинути мастурбувати або хоча б робити це набагато рідше ... я сам це робив 2 роки, а зараз поведу, як вам кинути цю фігнюІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Бажання1 крокНу для початку задайте собі питання: чи…
Як бути активним Одні можуть встигнути все, а інші ледве роблять справи. Від чого це залежить, я намагалася зрозуміти. Чому ми часто вже не завершуємо справи або відкладаємо їх на завтра. Багато причин часто ховаються в дитинстві, невпевненості в собі, страху…
Як правильно бігати вечорами? Вечірня пробіжка - прекрасний спосіб розлучитися з напругою і негативними емоціями, які встигли накопичитися у вашому тілі протягом робочого дня. Якщо, звичайно, ви правильно склали маршрут, вибрали вдалий час і зручний одяг. В іншому випадку…
Як почати бігати вранці? Літо - пора безделия у більшої половини людей. Деякі їдуть на дачу полоти грядки і насолоджуватися свіжим повітрям, деякі цілими днями сидять вдома, читають, переїдають і дивляться телевізор, деякі складають для себе культурну програму - відвідують…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Капсули Сантімін - відгуки Капсули Сантімін - БАД для боротьби із зайвою вагою.Відгуки про капсулах СантімінА мені Сантімін дуже подобається! Хоча я тільки почав його приймати, але ефект бачу з першої капсули! Їсти не хочеться! а значить, товстіти нема з чого.Ефекту нуль,…
Як правильно харчуватися? Правильне харчування - запорука здорового травного тракту, хорошої фігури та відмінного настрою. Якщо Ви ще не знаєте як споживати продукти ПРАВИЛЬНО, то Вам неодмінно потрібно прочитати цю інструкцію ... Кілька простих кроків, які я описала,…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Як краще займатися спортом? Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…
Як і що правильно їсти. Всі ми знаємо, що є овочі корисніші, ніж м'ясо, що в ягодах і фруктах багато вітамінів і т.д. Але ми зовсім не знаємо, які продукти поєднуються один з одним, а які ні. У правильному харчуванні є кілька правил того, як робити НЕ треба. Ось 5 таких…
Як навчитися менше їсти Навколо стільки смачної їжі, що часом важко втриматися, щоб все не спробувати. Це інструкція для тих, хто відповзає від столу з думкою "Так, щось я знову переїв (-а)" Але не засмучуйтеся, менше їсти все-таки можливо! Отже, вчимося не…
Як утримати вагу після схуднення? Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другому, зітхаєте з полегшенням: нарешті у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду…