Як правильно сидіти на дієті Дюка?
Для людей, які знайомі з терміном "сушка тіла" ця інструкція буде корисна. Дієта Дюка - це щадна сушка, практично без шкоди для здоров'я. Особливості дієти і головні правила читайте нижче.
Інструкція
1 крок
Дієта Дюка ділиться на 4 етапи: атака, чергування, закреп, вихід. У загальній складності, за місяць йде від 5 до 30 кг ваги, в залежності від вашої статури до сушіння. Отже, почнемо по порядку. Атака включає в себе висновок зайвої води і шлаків з організму. За індексом тіла розраховується ідеальна вага і по таблиці Дюка дивимося, скільки днів має тривати атака. Якщо зайва вага від 1 до 5 кг, то атака 2 дні, якщо від 5 до 10 кг, то 3-4 дні, якщо зайва вага більше 15 кг, то 5-7 днів атаки. Суть атаки в тому, що є в ці дні потрібно тільки білок (2 яйця в день, біле м'ясо) і пити багато води. Це буде підготовка до етапу "Чергування".
2 крок
На чергуванні організм повинен спалити жир. Робиться це засчет нестачі вуглеводів (які ми спеціально не їмо !!!). Пан Дюка радить розподілити чергування за принципом 1 1. Це означає, що один день ми їмо тільки білок, день чергуємо його з овочами. На цьому етапі ми "сидимо" до бажаної ваги.
3 крок
Наступний етап - закріплення. Це найдовший і самий щадний етап всієї дієти.)) На 1 кг втраченої ваги ставимо 10 днів закріпити. Якщо втратили 5 кг, значить виходимо з чергування 50 днів. За час закріплення ми потихеньку додаємо "заборонені" продукти.
4 крок
Вихід з дієти - це останній етап. Організм повертається в звичний для нього режим харчування і втрачені кг не повертаються назад.
Людям, у яких проблеми з нирками, перед дієтою варто звернутися до лікаря. Пам'ятайте, що сидячи на дієті Дюка, потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. До речі, чай і кава з цукрозамінники теж рахуються.
Як схуднути за допомогою полуничною дієти Ви вивчили багато цікавих дієт - але результат особливо Вас не тішить? Не засмучуйтеся: пропоную Вам легку і просту полуничну дієту, за допомогою якої Ви можете схуднути на 3-5 кг за 4 дні!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокУ червні…
Як схуднути хлопцю Вважається, що чоловік повинен виглядати трохи красивішим мавпи. Це твердження настільки закріпилося в наших головах, що дивлячись на сорокарічного мужика з пивним черевом ми це сприймаємо як норма. Гаразд, сорок років. Вже є дружина, діти. Можна і…
Як скинути зайву вагу за кілька тижнів? Схуднути нескладноПропонується методика схуднення, пристосована до семиденному циклу працюючої людини. Рекомендується практично здоровим людям від 14 до 70 років. Методика - потужна, в жорсткому варіанті дозволяє схуднути швидко, але для збереження…
Як виміряти індекс маси тіла? А Ви замислювалися хоч раз про те, скільки Ви важите і чи в нормі Ваша вага ??? "Звичайно" - відповісте Ви. У цій інструкції я Вам допоможу дізнатися індекс маси Вашого тіла. А раптом Вам пора худнути? :)ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам…
Як схуднути на солодощах? Звичайно ж, головна мрія будь-якої дівчини - є смакоту і не товстіти. А сучасні дієти знижують до мінімуму споживання таких шкідливих вуглеводів, як шоколад, борошняні солодкі і несолодкі вироби, зефір, мармелад та інше. Ось і їж одні капустяні…
Як зберегти пружність тіла після схуднення Зазвичай після сильного схуднення шкіра втрачає свою пружність і обвисає. Як зберегти пружність тіла? Для цього необхідно виконувати кілька важливих дій. Читайте і застосовуйте!ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Дотримуйтеся нестрогой…
Як схуднути на кисломолочної дієті Як схуднути на кисломолочної дієтіПро корисний значенні для організму кисломолочної продукції знають усі. Молочна кислота, що входить до їх складу, дезінфікує ШКТ, виводить з організму шкідливі бактерії. Недарма після хвороб, щоб відновити ШКТ дуже…
Як схуднути на рисовій дієті Рисова дієта є однією з найпоширеніших і при правильному її дотриманні можна досягти хороших результатів. Адже рис виводить токсини, шлаки і зайву рідину з організму.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Найрадикальніші варіанти рисової дієти…
Як дізнатися норму ваги? Зараз існує велика мода на схуднення. Прагнуть скинути зайві кілограми абсолютно всі, хто піклується про своє здоров'я або привабливості. Але деякі вважають себе надмірно повними, навіть якщо вони худі або занадто худими, навіть у разі зайвої ваги.…
Як схуднути за 10 днів на 10 кілограмів назавжди Ця інструкція для тих, хто хоче схуднути за 10 днів на 10 кілограмів. Інформацію про шкоду «суворих» дієт і про те, як швидко тіло «розпливається», коли ми повертаємося до звичайного раціону харчування, можна знайти де завгодно і скільки завгодно.…
Як схуднути за допомогою гречаної дієти Проблема схуднення в даний час займає багатьох. Допомогти їм може чудова гречана дієта. Головна умова - сила волі і терпляче застосування дієти. Вживайте в їжу лише гречану кашу спеціального приготування. Результат схуднення вас не змусить довго…
Японська дієта - відгуки Японська дієта - Не будемо Вам морочити голову докладним описом. Вони є на інших сайтах. (Хоча іноді трохи різні). Наведемо відгуки. (Правда вони теж є на інших сайтах).Відгуки про Японської дієтія два рази сиділа на цій дієті, перші три дні…
Як вивести шлаки і токсини з організму? Людський організм влаштований дуже гармонійно і мудро. І з багатьма хворобами наше тіло здатне впоратися самостійно, якщо до потрапляння інфекції воно було повністю здоровим. Але в сучасному світі здоров'я - справжня рідкість. І багато в чому це…
Відновлення менструального циклу після дієти. Здравствуйте. У мене затримка месячних- немає вже тиждень. Останнім часом стала займатися спортом, менше їсти (пару днів поспіль могла і зовсім сидіти на зеленому чаї з лимоном). У підсумку схудла на 3 кг. Як знову відновити менструальний цикл? P.S.…
Звідки береться зайва вага? Добрий день! Я занадто швидко набираю вагу! Сиджу на дієтах з правильним харчуванням - НЕ худну! Місячні вже близько 3-х років дуже мізерні по 3 дні! Раніше були рясні по 8 днів. Мені 28 років. Зверталася до гінекологів, не бачать причину в наборі…
Як утримати вагу після схуднення? Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другому, зітхаєте з полегшенням: нарешті у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду…