Як схуднути на кисломолочної дієті
Як схуднути на кисломолочної дієті
Про корисний значенні для організму кисломолочної продукції знають усі. Молочна кислота, що входить до їх складу, дезінфікує ШКТ, виводить з організму шкідливі бактерії. Недарма після хвороб, щоб відновити ШКТ дуже рекомендується застосування кисломолочних напоїв. Вони не тільки нейтралізують дію бактерій, що викликають дисбактеріоз, але і значно збагачують мікрофлору корисними мікроорганізмами. До того ж вони запобігають запори і чудово сприяють зниженню ваги.
Інструкція
1 крок
Перелік продуктів
Для кисломолочної дієти рекомендовано вживати: кефір- йогурт (натуральний) - ряженка- ацідофілін- простокваша- тан- Сметана-айран- Сир-бринза.
2 крок
Вибираємо правильно
При виборі кисломолочних продуктів, вивчіть їх склад на упаковці. Для дієти подходbт тільки натуральна їжа, без різних добавок і шкідливих барвників. Увага на йогурти. Дуже рідко можна знайти 100% -ний продукт, без консервантів, цукру, харчових добавок.
3 крок
Додаткові продукти
Однак не варто обмежувати їжу виключно кисломолочними продуктами. Це здорово нашкодить організму, тому вони сприяють виведенню з нього корисних елементів: залізо і кальцій, натрій і калій. Наслідком такої дієти може стати дисбаланс, що тягне за собою болі в суглобах, спині і пісок у нирках. Уникнути цього допоможе вживання в їжу овочів, горіхів, фруктів. І переважно в сирому вигляді.
4 крок
Приблизний раціон на день:
8.00 - ряжанка (2 ст.)
10.30 - варену картоплю (3 шт.)
13.00 - сир (150 г)
15.30 - салат з натуральних (сирих) овочів + рослинне масло
18.00 - бринза (150 г)
20.00 - яблуко (2 шт.)
Кількість їжі достатньо, щоб не відчути голод. Можна зменшувати порції при бажанні. Вживання рідини (трав'яний чай, мінеральна або звичайна вода) без обмежень.
5 крок
Термін дієти
Повний курс розрахований на 10 днів. Наслідком даної дієти стане зниження ваги, як правило, на 4 кг. Курс можна через три місяці повторити.
6 крок
Протипоказання:
- хвороби кісткової тканини (суглоби, спина, поперек) -
- підвищена кислотність ЖКТ-
- захворювання щітовідкі-
- хвороби нирок і проблеми сечовивідної системи-
- знижений тиск.