Як схуднути на кисломолочної дієті

Зміст

Як схуднути на кисломолочної дієті
Як схуднути на кисломолочної дієті

Про корисний значенні для організму кисломолочної продукції знають усі. Молочна кислота, що входить до їх складу, дезінфікує ШКТ, виводить з організму шкідливі бактерії. Недарма після хвороб, щоб відновити ШКТ дуже рекомендується застосування кисломолочних напоїв. Вони не тільки нейтралізують дію бактерій, що викликають дисбактеріоз, але і значно збагачують мікрофлору корисними мікроорганізмами. До того ж вони запобігають запори і чудово сприяють зниженню ваги.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Як схуднути на кисломолочної дієті

Перелік продуктів
Для кисломолочної дієти рекомендовано вживати: кефір- йогурт (натуральний) - ряженка- ацідофілін- простокваша- тан- Сметана-айран- Сир-бринза.

2 крок

Як схуднути на кисломолочної дієті



Вибираємо правильно
При виборі кисломолочних продуктів, вивчіть їх склад на упаковці. Для дієти подходbт тільки натуральна їжа, без різних добавок і шкідливих барвників. Увага на йогурти. Дуже рідко можна знайти 100% -ний продукт, без консервантів, цукру, харчових добавок.

3 крок

Як схуднути на кисломолочної дієті

Додаткові продукти
Однак не варто обмежувати їжу виключно кисломолочними продуктами. Це здорово нашкодить організму, тому вони сприяють виведенню з нього корисних елементів: залізо і кальцій, натрій і калій. Наслідком такої дієти може стати дисбаланс, що тягне за собою болі в суглобах, спині і пісок у нирках. Уникнути цього допоможе вживання в їжу овочів, горіхів, фруктів. І переважно в сирому вигляді.

4 крок

Як схуднути на кисломолочної дієті

Приблизний раціон на день:
8.00 - ряжанка (2 ст.)
10.30 - варену картоплю (3 шт.)
13.00 - сир (150 г)
15.30 - салат з натуральних (сирих) овочів + рослинне масло
18.00 - бринза (150 г)
20.00 - яблуко (2 шт.)
Кількість їжі достатньо, щоб не відчути голод. Можна зменшувати порції при бажанні. Вживання рідини (трав'яний чай, мінеральна або звичайна вода) без обмежень.

5 крок

Як схуднути на кисломолочної дієті

Термін дієти
Повний курс розрахований на 10 днів. Наслідком даної дієти стане зниження ваги, як правило, на 4 кг. Курс можна через три місяці повторити.

6 крок

Як схуднути на кисломолочної дієті

Протипоказання:
- хвороби кісткової тканини (суглоби, спина, поперек) -
- підвищена кислотність ЖКТ-
- захворювання щітовідкі-
- хвороби нирок і проблеми сечовивідної системи-
- знижений тиск.







» » Як схуднути на кисломолочної дієті