Як схуднути за 10 днів на 10 кілограмів назавжди
Ця інструкція для тих, хто хоче схуднути за 10 днів на 10 кілограмів. Інформацію про шкоду «суворих» дієт і про те, як швидко тіло «розпливається», коли ми повертаємося до звичайного раціону харчування, можна знайти де завгодно і скільки завгодно. Маючи схильність до повноти, я перепробувала безліч дієт і ... тільки погіршила своє здоров'я. А вага, звичайно ж, повертався на свою «рідну територію».
Зараз мене більше не турбує питання «зайвої ваги». Сподіваюся, моя інструкція допоможе і вам.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- бажання
- сила волі
- овочі
1 крок
огірки
Протягом 10 днів кожен день купуємо по 1-5 кг огірків і помідорів. Їмо тільки помідори і огірки. Чистої негазованої води можна пити в будь-якій кількості.
Один кг огірків містить всього 150 ккал. Значить, ви не видужаєте навіть, якщо ви з'їсте за день 10 кг огірків.
2 крок
Готуємо салат: помідори, огірки цибуля (кожної), часник, зелень, сіль за смаком.
Всі інгредієнти очистити, нарізати. Посолити. Є цілий день в будь-якому кількості (не перевищивши 6-7 кг.) В будь-який час.
3 крок
Капуста, морква, буряки. Зварити, натерти на тертці, додати сіль за смаком. (Я віддаю перевагу в сирому вигляді).
Кожен день можна їсти по 100-200 грамів хліба грубого помелу.
Якщо ви сьогодні на сніданок вже з'їли тістечко (400 ккал), у вас в запасі залишається ще цілий день і 500-600 калорій.
4 крок
Якщо КПК (кількість споживаних калорій) не досягає 1200, то протягом 10 днів, ви схуднете на 8-10 кг. і після закінчення цього часу ви можете продовжувати харчуватися також, оскільки організм вже майже звик до нового режиму харчування.
Тепер ви можете підвищити КПК до 1500 в день і при цьому не турбуватися про свою фігуру.
Поради та попередження:
- не забувайте про фізичні навантаження
- Дієта протипоказана тим, хто має проблеми з ШКТ і різні хронічні захворювання
Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути? У надії схуднути, багато хто з нас починають рахувати калорії. І це правильно, тому що зайві калорії, одержувані з їжею, сприяють накопиченню жирових відкладень. У порівнянні з таблетками і дієтами, підрахунок калорій є найбезпечнішим, економічним і…
Як стати струнким дієта придумана Я схильний до повноти, тому мені не просто тримати себе у формі і я часто користувався різними дієтами і всі їх вивчив досконально і вивів свою дієту без особливих поневірянь. 6,5 кг за 14 днівІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок1 день.…
Як схуднути хлопцю Вважається, що чоловік повинен виглядати трохи красивішим мавпи. Це твердження настільки закріпилося в наших головах, що дивлячись на сорокарічного мужика з пивним черевом ми це сприймаємо як норма. Гаразд, сорок років. Вже є дружина, діти. Можна і…
Як приготувати малосольні огірки без розсолу. Інгредієнти 1 кг огірків (маленьких) 1 столова ложка солі 3-4 зубчики часнику кріп, пакет.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДрібно покришити кріп, часник. Помити огірки і зрізати кінчики.2 крокУ поелітеленовий пакет скласти огірки, часник,…
Як приготувати салат з креветок ням!Отже, ви вирішили побалувати себе салатом? І смачним? І не сильно поправитися? Тоді це ідеальний варіант!ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:власне, креветкипомідори черрі (можна звичайні)мискасалат (трава =)огіркимасло…
Як схуднути на солодощах? Звичайно ж, головна мрія будь-якої дівчини - є смакоту і не товстіти. А сучасні дієти знижують до мінімуму споживання таких шкідливих вуглеводів, як шоколад, борошняні солодкі і несолодкі вироби, зефір, мармелад та інше. Ось і їж одні капустяні…
Як схуднути за 3 дні на 3 - 5 кг без шкоди для здоров'я? Інтернет буквально рясніє ілюстрованими статтями про те, як «скинути 20кг», «позбутися від жиру», «спалити зайві кілограми». І обов'язково «миттєво» і «за кілька днів». Адже всі ми звикли до швидкого ритму сучасного життя і жадаємо швидкого…
Як приготувати фаршировані помідори Фаршировані помідори - цікаве, смачне блюдо, яким ви можете порадувати своїх близьких, як у звичайний день, так і на свята. Читаємо рецепт фаршированих помідорів!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:картопля 2-3 штстручкова…
Овочі і здоров'я Давно відомо, що овочі повні вітамінів, мінералів, клітковини та інших речовин - все це є дуже важливим для збереження нашого з вами здоров'я. Так само овочі є кращими помічниками при боротьбі із зайвою вагою. Дієтологи давно кажуть - якщо ви хочете…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Рецепти засолювання огірків Рецепт засолювання огірків в банкахБагатьох господинь цікавить хороший спосіб засолювання огірочків в банках. Все дуже просто. Для отримання хрустких і смачних огірків вам знадобиться цей рецепт. Візьміть емальовану каструлю, приблизно на п'ять…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Скільки калорій в огірку Багато в чому здоров'я залежить від того, що ми вживаємо в їжу. Багато в гонитві за струнким тілом активно займаються спортом, бігають, качають прес. Але вкрай важливо стежити за калорійністю продуктів, які складають щоденний раціон. Дуже корисно…
Скільки калорій в хлібі Майже в будь-якій дієті одна з найголовніших рекомендацій - відмовитися від хліба. Однак чи варто це робити? Так вже велика його калорійність? І чи є інший продукт, здатний замінити його в нашому раціоні?Калорійність хліба може відрізнятися залежно…
Як прибрати гіркоту з огірків? Надмірна спека і недостатній полив сприяють утворенню в м'якоті огірків алкалоїду кукурбітаціна. Саме через нього овочі набувають характерного гіркуватий присмак. Позбутися цього присмаку можна за допомогою декількох способів. Кожен з них хороший…
Як приготувати салат з помідорів, свіжих і солоних огірків? Ловіть ще салат)) Смачно, корисно, і тд і тп!ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПомідор 1 шт., Огірок солоний 1 шт., Огірок свіжий 1 шт., Яйце варене 1 шт., Сметана 100 г, часник 1 зубчик, зелений салат, зелена цибуля, цукор, сіль.2 крокЯйце,…