Що робити, якщо хочеться їсти?
Кожна жінка в будь-якому віці мріє бути стрункою, красивою і привабливою для представників сильної статі. Але сьогодні зустріти худеньку красуню - велика рідкість, зате огрядних дам - ставок гати. При цьому кожна з них задає собі питання: ну а що робити, якщо хочеться їсти? І не знайшовши відповіді, продовжує безконтрольно набирати вагу. Те ж саме стосується і чоловіків. Часом люди старшого віку виглядають куди краще, і цьому є своє пояснення - вони більш рухливі, слідують режиму дня, а не просто просиджують цілими цілодобово за екраном комп'ютера з бутербродом або чіпсами в руках. Але потрібно звернути увагу і на психологічний аспект даної проблеми.
Причини кулінарної залежності
Все, що відбувається в житті людини поза його волею, називається, просто кажучи, залежністю. Гірше, якщо цей стан не те що не приносить користі організму, а навпаки, ще й додає масу проблем. Залежність від їжі часто породжує ожіреніе- не виходить і дня прожити без сигарет або пляшки пива - легко стати алкоголіком і завзятим курцем. У будь-якому випадку, коли людина перестає сам контролювати свій стан і піддається повністю влади шкідливих для її здоров'я звичок, нічого доброго для організму чекати не доводиться. Але навіть дуже запущену ситуацію можна взяти в свої руки і змінити в кращу сторону, головне - мати щирий намір це зробити.
Що робити, якщо завжди хочеться їсти? Звичайно ж, боротися із тепер уже шкідливою звичкою. Але перед початком будь-якої боротьби з самим собою слід спробувати розібратися в причинах, які породили наявну залежність. Що стосується непомірною любові до їжі, то тут може бути декілька приводів:
- Стрес, депресивний стан з нагоди розриву відносин, самотності, втрати роботи, проблем у сімейному житті. Часто люди не справляються зі своїм болем і намагаються її заглушити або алкоголем, або улюбленими солодощами і борошняними виробами. І перше, і друге розраду сиюминутно, зате шкода від них з часом буде в наявності.
- Наявність будь-яких комплексів. Спочатку людині здається, що він виглядає занадто худим. Потім він вирішує виправити ситуацію і їсть як якомога більше, не стежачи при цьому за калоріями. Результат може бути теж не дуже приємним. У гіршому випадку - порушується обмін речовин, шлунок розтягується, а зупинити бажання постійно є вже практично неможливо.
Отже, що ж необхідно робити, щоб усмирити свій не в міру розгулялася апетит?
Практичні поради тим, хто постійно хоче їсти
- Встановити режим прийому їжі, намагатися максимально його дотримуватися.
- Контролювати свій раціон. Якщо сніданок може бути щільним, то на вечерю краще їсти менш калорійні страви - овочі, фрукти.
- Не допускати переїдання. З-за столу потрібно виходити з приглушеним почуттям голоду.
- Поступово зменшувати порції. З часом організм звикне до необхідної кількості їжі.
- Намагатися не є відразу ж після пробудження. Краще обмежитися спочатку чашкою кави, тарілкою вівсянки або склянкою кефіру.
- Уникати прийомів їжі біля телевізора або комп'ютера. Найчастіше саме тут відбуваються перекушування їжею, абсолютно що не приносить користі, зате перенасиченої підсилювачами смаку, - чіпсами, сухариками, газованою водою.
- Більше рухатися, займатися спортом.
- У разі настання депресії - використовувати різні розслаблюючі, медитаційні техніки.
- Знайти для себе захоплення до душі і при виниклому бажанні терміново щось з'їсти негайно зайнятися корисною справою.
Виявивши у себе постійну потребу в їжі, потрібно ретельно проаналізувати свій спосіб життя, спробувати пошукати якусь альтернативу. Адже насправді людське життя унікальна, і витрачати її спочатку на появу залежності, а потім на боротьбу з нею - значить позбавляти себе багатьох, куди більш приємних речей.
Як позбутися залежності до солодкого? Прихильність до солодкого - це не просто примха чи примха. Це справжня проблема, не менш серйозна, ніж нікотинова або алкогольна залежність. І з нею теж треба боротися.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Ні в якому разі різко не відмовляйтеся…
Як позбутися від худорлявості Тут я опишу інструкцію як позбутися від худоби і набрати масу тіла, т.к.много людей мріють набрати вагу, щоб виглядати більш-менш привабливимІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:БажанняСила воліПідтримкаЇжа :)1 крок Намагайтеся,…
Як позбутися залежності до інтернету В даний час інтернет щільно увійшов у наше життя. Практично кожна людина, починаючи з юного віку і закінчуючи літніми людьми, загруз у соціальних мережах і не може ні хвилини прожити без віртуального спілкування. Це називається залежність від…
Як налаштуватися на дієту і поводитися під час неї? правильне мисленняВи розгледіли себе гарненько в дзеркалі і подумали, що необхідно сісти на дієту? Але відразу ж з'являються думки про те, як же це складно, і раптом ви з неї зірветеся і не витримаєте? Якщо це так, то вам сюди. Я постараюся дати…
Апетінол - відгуки Апетінол - БАД для зниження ваги.Відгуки про АпетінолП'ю Апетінол тиждень. Відмінний склад. Натуральні компоненти. Дуже задоволена. Апетит РЕАЛЬНО зменшується. Є не хочеться, тільки вранці є невеликий апетит. До вечора немає взагалі бажання є. І…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Як зменшити розмір шлунка? Якщо людина страждає від зайвої ваги, йому зовсім не обов'язково відразу ж сідати на дієту. Краще спочатку спробувати зменшити розмір свого шлунка, щоб тим самим скоротити кількість споживаної їжі і захистити себе від переїдання. Адже великий шлунок…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Як правильно виходити з посту Період закінчення посту - це якраз той час, коли лікарням варто очікувати новий наплив пацієнтів. Вся справа в тому, що люди тривалий час їдять не зовсім звичну їжу, а вживання м'яса після неї стає взагалі шоком для організму. Вживаючи рясну м'ясну…
Як зменшити апетит Часто так буває, що людина, вирішивши схуднути, вибирає для себе дуже жорстку дієту, в якій присутня безліч обмежень, причому не тільки на те, які продукти можна їсти, і в якій кількості, але і на час їх вживання.Правда, як показують статистичні…
Як притупити відчуття голоду? Трапляються такі ситуації, коли, начебто, і поїв недавно, та знов не проти. Або хочеться їсти перед сном. Щоб не робити набіги на холодильник, необхідно навчитися контролювати апетит і втихомирювати відчуття голоду. І основне, на що варто звернути…
Як швидко набрати вагу дівчині? У нашому світі не так багато людей, повністю задоволених власним тілом. Когось турбує кирпатий ніс, комусь не подобаються великі вуха, розріз очей або пальці на ногах. А вже якщо мова йде про масу тіла, то кількість людей, які хотіли б у собі щось…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…
Як стати красивою і доглянутою? Кожна жінка мріє залишатися красивою, бажаною, спокусливою і бажаною протягом усього життя. Всюдисущі засоби масової інформації щодня нав'язують прекрасній статі нереальні стандарти краси, слідувати яким не тільки складно, але й шкідливо для…
Малюки відмовляються їсти каші. Що робити? Здравствуйте! Хлопчикові п'ять місяців, на суміші, прикорм даю з ложки їсть із задоволення, а кашу з ложки не хоче, доходить до криків. Навіть з пляшки кашу їсти не хоче. Дівчинці п'ять місяців-у неї та ж проблема. Тільки вона кашу з пляшки тобто…
Як не поправитися під час вагітності Вагітність - Бажаний і радісний період в житті практично кожної жінки. Безумовно, в ці місяці ми зобов'язані зробити все, щоб виносити здорового і міцного дитинку, а після - успішно представити його світу. Ми віддаємо крихті всі свої сили, увага,…