Як змусити себе не їсти?
Війна із зайвою вагою - це одна з найважчих битв в житті кожної жінки. Боротьба за стрункість завжди важка і виснажлива, представниці прекрасної статі піддають себе всіляким екзекуціям, болючим і неприємним процедурам, навіть голодування. Словом, роблять все, щоб підступні зайві сантиметри і ненависна "апельсинова кірка" не споганили жодного сантиметра прекрасного жіночого тіла.І хоча медики в один голос говорять про непоправну шкоду, якої завдають здоров'ю голодуванням, більшість сучасних леді твердо переконані, що найкращий засіб для схуднення - це заповіт легендарної балерини Плісецької: "Не жерти!".
Але боротися з апетитом набагато простіше на словах ніж на ділі. Відмовитися від звичних смакоти здатна тільки людина з залізною волею, а постійне відчуття голоду провокує хронічний стрес, агресивність і занепад сил.
У цьому зв'язку виникає досить закономірний (хоча для багатьох і риторичне) питання: "Як змусити себе не є, але при цьому не втратити бадьорого настрою і звести шкоду для здоров'я до мінімуму?". Для того, щоб вирішити таку непросту задачу з "мінімальними втратами" всім бажаючим приборкати свій апетит варто запам'ятати одну непорушну істину: "Зовсім нічого не їсти - не вийде".
Безумовно, розумні обмеження в харчуванні необхідні, але змушувати себе не їсти варто тільки в тому випадку, якщо прийом їжі перетворюється в неконтрольоване дійство, бездумне поглинання тисяч калорій. Але повністю відмовлятися від їжі, зусиллям волі угамовуючи апетит, просто не можна. Усього тиждень такий "дієти" гарантує проблеми зі шлунком, серцем, кишечником і нервовою системою.
Тим не менш, деякі хитрощі, що допомагають придушити голод, все-таки, існують. Їх можна застосовувати практично без обмежень, але в розумних межах, зрозуміло.
По-перше, не переїдати допомагають прості висівки, а також продукти з підвищеним вмістом клітковини (мюслі, мигдаль, арахіс, пшениця, капуста тощо). Завдяки клітковині, навіть невелика порція висівок (30-40 грам) в поєднанні з будь-якою рідиною (краще кисломолочними продуктами типу кефіру або йогурту) допомагає швидко заповнити шлунок і не відчувати голоду дуже довгий час. Таким чином, з'їдаючи трохи висівок або продуктів з клітковиною, можна не просто змусити себе не їсти, а відчувати тривале почуття насичення.
По-друге, дуже простий, але дієвий спосіб боротьби з апетитом - прийом рідини. Багато дієтологів стверджують, що абсурдне, на перший погляд, твердження: "Хочете їсти? Пийте!", Насправді допомагає подолати нав'язливий відчуття голоду. Причина тому - особливості роботи людського організму. Нерідко потреба в рідині трактується нами як почуття голоду, і, замість того, щоб просто задовольнити спрагу, ми біжимо до холодильника. Якщо ж випивати склянку води кожен раз, коли хочеться їсти, то можна ефективно боротися з "фальшивим голодом". Але якщо через 20-25 хвилин після прийому рідини почуття голоду не пройшло, то перекусити, все-таки, варто.
По-третє, забути про прийом їжі може допомогти простий психологічний прийом: достатньо зайнятися чимось цікавим і захоплюючим, як голод поступово вщухає. Як тільки відчуєте потребу в прийомі їжі, постарайтеся зайняти себе тим, що вам по-справжньому подобається: вишивання, плетіння, комп'ютерні ігри, читання. Хобі допомагають не думати про їжу і не нагнітати бажання скоріше насититися.
Всі вищенаведені рекомендації дійсно працюють. Переконатися в їх ефективності зовсім нескладно: достатньо лише одного разу випробувати їх на собі. Але не можна також нехтувати елементарними правилами безпеки і здоровим глуздом. Не варто виснажувати свій організм непотрібним голодуванням. Все одно стрункості це не принесе (не можна ж не їсти вічно). Будьте розсудливі і не намагайтеся обдурити природу. І нехай наведені вище поради принесуть вам тільки користь, красу і оптимізм. Будьте здорові!
Як обдурити апетит? Всі ми любимо поїсти, і часом очима хочеться з'їсти все. Як зробити так, щоб після обіду або вечері не ненавидіти себе за з'їдене? Є кілька простих порад, як обдурити свій апетит.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Випий склянку води перед…
Як налаштуватися на дієту і поводитися під час неї? правильне мисленняВи розгледіли себе гарненько в дзеркалі і подумали, що необхідно сісти на дієту? Але відразу ж з'являються думки про те, як же це складно, і раптом ви з неї зірветеся і не витримаєте? Якщо це так, то вам сюди. Я постараюся дати…
Що краще їсти перед тренуванням? Не секрет, що харчування має великий вплив на результативність фізичних вправ. Тому багато починаючі спортсмени нерідко задаються питаннями, коли і що краще їсти перед тренуванням. Правильно підібрати раціон можна тільки індивідуально, беручи до…
Еланс - відгуки «Еланс» є відомою біологічно активною добавкою, яку використовують для зниження апетиту. Основа цього засобу представлена екстрактом рослини ХудіяГордонія. Як відомо, будь-які одержувані з такої рослини речовини здатні знижувати тягу людей до їжі…
Як схуднути під час вагітності без шкоди для дитини? Якщо ви хочете схуднути під час вагітності, то потрібно знати, з чого можуть складатися зайві кілограми:До 1,5 кілограмів стратегічних запасів, формованих на початковому етапі вагітності;Близько 1 кг - вага навколоплідних вод;3,5 - середня вага…
Як зменшити розмір шлунка? Якщо людина страждає від зайвої ваги, йому зовсім не обов'язково відразу ж сідати на дієту. Краще спочатку спробувати зменшити розмір свого шлунка, щоб тим самим скоротити кількість споживаної їжі і захистити себе від переїдання. Адже великий шлунок…
Схуднути без дієт: мрія чи реальність? Довгі роки я мучила себе дієтами, які, на жаль, не приносили бажаних результатів. У той час, як подруги з апетитом наминали шашлик або поджаристую курочку (і на їх фігурі це абсолютно не відбивалося), я вважала калорії і наполегливо жувала корисний…
Що робити, якщо хочеться їсти? Кожна жінка в будь-якому віці мріє бути стрункою, красивою і привабливою для представників сильної статі. Але сьогодні зустріти худеньку красуню - велика рідкість, зате огрядних дам - ставок гати. При цьому кожна з них задає собі питання: ну а що…
Як не хотіти їсти? Люди, змушені сидіти на дієті (заради зниження ваги або за медичними показаннями), знають, до якої міри складна боротьба з постійним і болісним почуттям голоду. Як не хотіти їсти, якщо всі думки тільки про бутерброді або шматку пирога? Проблема…
Як харчуватися правильно? Багато людей цікавляться, як харчуватися правильно, оскільки всім відомо, що здоров'я людини і його майбутнього потомства безпосередньо пов'язане з харчовими звичками.Зміст статтіПідбір корисних продуктівЗбалансована їжаРегулярне харчуванняТрохи про…
Як знизити апетит? Проблема надмірної ваги стає все більш актуальною в наш час. Для того щоб ефективно боротися із зайвими жировими відкладеннями, необхідно не тільки застосовувати популярні сучасні дієти, але і думати про те, як знизити апетит.Варто враховувати, що…
Як зменшити апетит? Незважаючи на те, що хороший апетит є свідченням здоров'я організму, багато людей шукають різні засоби для його зниження. І це цілком логічно, адже більшості з нас притаманне прагнення до красивої стрункої фігури. Давно відомо, що всілякі дієти…
Як зменшити апетит Часто так буває, що людина, вирішивши схуднути, вибирає для себе дуже жорстку дієту, в якій присутня безліч обмежень, причому не тільки на те, які продукти можна їсти, і в якій кількості, але і на час їх вживання.Правда, як показують статистичні…
Як навчитися менше їсти Навколо стільки смачної їжі, що часом важко втриматися, щоб все не спробувати. Це інструкція для тих, хто відповзає від столу з думкою "Так, щось я знову переїв (-а)" Але не засмучуйтеся, менше їсти все-таки можливо! Отже, вчимося не…
Як не думати про їжу? Думки про їжу часто не дають спокою тим, хто вирішив сісти на дієту. Це й зрозуміло: будь-які обмеження завжди викликають психологічний протидію. Згадайте, як в дитинстві вам забороняли заглядати в певний ящик шафи, а вам після цього ще більше…
Як притупити відчуття голоду? Трапляються такі ситуації, коли, начебто, і поїв недавно, та знов не проти. Або хочеться їсти перед сном. Щоб не робити набіги на холодильник, необхідно навчитися контролювати апетит і втихомирювати відчуття голоду. І основне, на що варто звернути…