Як змінити спосіб життя?

Коли хочеться змін? Коли нас щось не влаштовує, що щось йде не так або ми раптом розуміємо, що хотіли зовсім не того, чого домоглися і прагнули не до того, що вийшло в результаті. Бувають ситуації, коли не влаштовує все. Це важкий випадок, тим не менш, піддається коригуванню. Наше життя багато в чому створюють і підтримують в певному стані наші звички. Змінюючи звички, ми змінюємо себе, свій спосіб життя і навіть всі її перебіг. Ставши більш активним, людина може схуднути, просунутися службовими сходами і знайти свою другу половину. Додавши в своє життя більше відпочинку і спокою, можна отримати натомість душевну рівновагу, вибух творчості або гармонію в сімейному житті.

Міняємо старе на нове
Як змінити спосіб життя? Почати краще всього з розуміння того, що і навіщо ви хочете змінити. І що плануєте отримати в результаті цих змін.

У поняття «спосіб життя» входить безліч аспектів: робота і сім'я, друзі і родичі, звичні заняття і розваги, темп і ритм життя, ваші політичні погляди і духовні цінності, матеріальне благополуччя або його відсутність, здорові і нездорові звички та багато іншого. Вам потрібно усвідомити, що і чому вас не влаштовує. І що ви хотіли б мати натомість. А потім подумати, як здійснити заміну.

Якщо вам смертельно набридла ваша неодружена життя: посиденьки з друзями до ранку з похміллям на наступний день, самотній запліснявілий шматок ковбаси в холодильнику, порожнеча і невлаштованість квартири і душі, значить, вам потрібно серйозно зайнятися пошуками супутниці життя. Подумавши гарненько, ви зрозумієте, що для цього вам потрібно ходити не по барах і клубах, а з якихось інших місць, де мешкають пристойні дівчата: по фітнес-клубах і паркам, музеям і бібліотекам, торговим центрам і супермаркетам. Ви внесете певні зміни в свій розпорядок дня, ці зміни спричинять внутрішні зміни і приведуть, в свою чергу, до повної перебудови способу життя.

Якщо ви раптово усвідомили, що ваше коло спілкування звузився до двох-трьох чоловік, а всі старі друзі і знайомі кудись зникли, розвійте активність в цій області: відновіть старі зв'язки, заведіть нові. Люди - це потенційні джерела ідей, думок і настроїв. Оточуйте себе тими, хто вас надихає і бадьорить.

У випадку, якщо вашій головний проблемою є ваша більш об'ємна, ніж вам хотілося б, фігура, варто подбати про внесення в вашу щоденну рутину більшої кількості фізичної активності і меншої кількості прийомів їжі. Зробіть так, щоб вам ніколи було їсти. Щоб ви ледь знаходили час між надзвичайно захоплюючими і цікавими заняттями, щоб пожувати пару листя салату і випити зеленого чаю.

Що міняти?
Іноді людина сама не знає, що саме його не влаштовує і, тим більше, не уявляє, що і як треба міняти. Але відчуває, що всі або багато що йде не так. У даній ситуації брак розуміння - не привід для бездіяльності. Якщо не знаєте, що потрібно змінити, але відчуваєте, що у вашому житті щось або навіть все не так, поміняйте хоч що-небудь.

Можна почати з дрібниць. Внесіть зміни в режим дня. Якщо зазвичай перед сном ви дивилися телевізор, почніть гуляти або бігати підтюпцем. Якщо ви зазвичай лягаєте спати о дванадцятій, почніть лягати в одинадцять, а недороблені справи доробляти вранці.

У випадку, якщо у вас взагалі немає режиму дня, і всі події відбуваються безладно, як доведеться, спробуйте організуватися і дотримуватися певного розпорядку. Можливо ви, навпаки, надмірно педантичний і впорядкований людина і ніколи не вибивається з наміченого графіка. Вам буде корисно трохи розслабитися і навіть побавитися: робіть, що захоче ваша ліва п'ятка, незважаючи на правила і встановлений розпорядок.

Заведіть нові звички з розряду того, що вам подобається. Може, раніше ви любили малювати, але давно закинули це заняття, тому що немає часу, та й, начебто, немає чого цим займатися дорослому і серйозній людині. Це зовсім не так, будь творче заняття благотворно впливає на психологічний стан і настрій. А іноді воно може перетворитися на хобі чи навіть у справу всього життя. Щоб змінити спосіб життя, потрібно щось прибрати і щось додати. Додавайте те, що любите.

В деяких випадках, коли вашим звичним станом стала депресія або апатія, вам здається, що ваше життя безпросвітна і в ній не може бути нічого хорошого, можна вдатися і до крайніх заходів. Не розмінюватися на дрібниці, а змінити відразу всі або хоча б дуже багато чого. Переїхати в інше місто або навіть країну, знайти нову роботу, поміняти своє оточення і всі свої звички. Така струс зазвичай сприяє виходу з депресії і появи смаку до життя. Головне - не створювати на новому місці старі проблеми, від яких потім знову захочеться втекти.

Міняємо мислення
Ми діємо, керуючись настановами, наявними в нашій голові. Від того як ми мислимо, багато в чому залежить те, як ми живемо. Тому, щоб змінити спосіб життя, потрібно постаратися змінити спосіб мислення. Наші звички створюються нашим мисленням і навпаки, мислення створюється звичками. Ми мислимо звичними формулюваннями і наші думки найчастіше рухаються по звичному колу.

Починати і продовжувати вносити зміни у своє життя можна з двох сторін: змінюючи звички і змінюючи напрям думок. Ці два аспекти щільно взаємопов'язані і постійно впливають один на одного. Про зміну звичок ми вже говорили, тепер поговоримо про зміну вмісту нашого мозку.

У кожної людини є обмежують установки, але не всі про це здогадуються і помічають їх. Між тим, саме ці установки часто бувають основною причиною того, що людина не може добитися бажаних цілей. Установки можуть бути такими: «щоб чогось досягти, потрібно багато, довго і важко працювати», «для того, щоб подобається людям, потрібно бути красивим і привабливим», «великих грошей чесною працею не заробиш», «для успішного бізнесу потрібні великі початкові вкладення ».

Варіантів установок безліч, головне їхнє призначення - заважати вам діяти і виправдовувати вашу бездіяльність. Ви можете думати, що не варто і намагатися відкрити свій бізнес, раз у вас немає стартового капіталу. Або навіть не намагатися познайомитися з сподобалася дівчиною, бо впевнені, що природа обділила вас зовнішніми даними.

Обмежують установки потрібно виявляти і ліквідовувати. За великим рахунком нічого не заважає вам змінити свій спосіб життя окрім вашої ліні.

Інша перешкода на шляху до змін - шаблонне мислення. Люди, за рідкісними винятками, мислять шаблонами. Щоб отримати такий результат, потрібно зробити те-то і те-то. Один раз ви це зробили, у вас вийшло, і ви вирішили, що за такою ж схемою потрібно діяти завжди. Ви дієте, але не домагаєтеся успіху. І звинувачуйте в цьому несприятливі обставини або неправильних людей.

Якщо ви навчитеся думати кожен раз по-новому і діяти нестандартним чином, зміни, причому найсприятливіші, не забаряться з'явитися у вашому житті. Звикайте мислити без обмежень, і ви самі зможете вибирати і легко змінювати свій спосіб життя.