Як прибрати целюліт з сідниць?

Таке неприємне явище, як целюліт, можна назвати причиною комплексів і страждань мільйонів жінок нашої планети. Кожна з них мріє знайти чудодійний засіб, здатний раз і назавжди позбавити її від ненависної апельсинової кірки. Однак черговий дорогий крем, на який покладалися великі надії, поповнює колекцію непотрібних тюбиків, порошаться на полиці. Між тим небагатьом відомо, що навіть саме розрекламоване засіб буде ефективно лише в поєднанні з правильним харчуванням і регулярними процедурами по догляду за тілом. У даній статті ми зупинимося на питанні, як прибрати целюліт з сідниць.

• Фізична активність
• Харчування
• Баня і сауна
• Масаж
• Обгортання

Фізична активність

Як би банально це не звучало, але кращим засобом у боротьбі з целюлітом є рух. Фізична активність сприяє не тільки посиленню течії крові і лімфи, а й підтримці м'язового тонусу в цілому. Степ-аеробіка, фітнес, танці, заняття на тренажерах, біг - кожен може вибрати для себе варіант до душі. На перших порах необхідно відмовитися від ліфта на користь сходів, привчити себе до ранкової зарядки, намагатися долати пішки пристойні відстані. Незайвим буде час від часу здійснювати велосипедні прогулянки, влаштовувати сімейні походи або просто вибиратися на природу з метою активного проведення часу.

Звичайно ж, особливий наголос варто зробити на фізичні вправи. Якщо відвідувати фітнес-клуб не представляється можливим, необхідно займатися в домашніх умовах. Інтенсивність тренувань буде прямо залежати від ступеня вираженості проблеми. Бажано, щоб на початковому етапі заняття носили регулярний характер і проходили щодня. У міру досягнення результатів можна буде скоротити тренування до 2-3 разів на тиждень для підтримки спортивної форми.

Що ж стосується самих вправ, то вони не повинні бути занадто виснажливими. Крутіння обруча, стрибки на скакалці, махи ногами, віджимання і присідання допоможуть привести себе в порядок. Регулярні 30-хвилинні тренування не просто посприяють скороченню жирових відкладень, а й дадуть заряд позитивної енергії на день вперед. Існує також ряд вправ, спрямованих безпосередньо на сідничний зону (відео). Взявши на замітку хоча б пару з них, позбутися апельсинової кірки буде куди простіше.

Харчування

Шлях до красивої фігури буває деколи дуже тернистий, і, встаючи на нього, потрібно бути готовою до певних позбавленням. Ніхто не говорить про повну відмову від улюблених страв, досить просто виключити зі свого раціону ряд не надто корисних продуктів. До їх числа відносяться майонез, солодкі газовані напої, рафінад, всілякий фастфуд, жирні та смажені страви, випічка.

Бажано вживати в їжу якомога більше продуктів, що сприяють спалюванню надлишків жирів. Капуста, ківі, яблука, цитрусові, помідори, креветки, яловичина, цибуля, часник, перець, кориця - всі ці компоненти збалансованого харчування допоможуть зробити фігуру більш досконалою. Що ж стосується жорстких дієт, то від них слід відмовитися. Справа в тому, що однією з поширених причин виникнення апельсинової кірки є часте чергування періодів голодування і переїдання. Всілякі монодієти хоч і призводять до зниження ваги, але також і суттєво послаблюють організм. В результаті на заняття спортом просто не залишається енергії, а без фізичної активності перемогти целюліт буде вкрай проблематично.

Щоранку рекомендується починати зі склянки теплої води з лимоном, сік якого сприяє виведенню токсинів з організму. Не варто також забувати про активний споживанні рідини протягом усього дня. Мова в даному випадку йде саме про простій воді без газу, будь-які інші напої не дадуть такого очищаючого ефекту. Бажано випивати в день не менше 5-7 склянок по 150-200 мл за раз.

Баня і сауна

Як би дивно це не звучало, але прибрати целюліт з сідниць допоможе звичайний банний віник. Березовий, липовий, дубовий або навіть хвойний - вибір варіанта залежить лише від особистих уподобань. Візит в парну з віником поліпшить циркуляцію крові і міжтканинної рідини, а також подарує шкірі масу корисних речовин, відповідальних за її пружність і молодість. Відвідування сауни теж дає непогані результати, адже сухе тепло суттєво підвищує швидкість кровообігу.

Під час відвідування лазні рекомендується використовувати скраби. Вони не тільки очищають і розкривають пори, позбавляючи епідерміс від мертвих клітин, але і помітно покращують мікроциркуляцію крові. Найбільш простим і доступним рецептом скрабу вважається суміш з оливкової олії і морської солі. Крім того, відмінним засобом у боротьбі з целюлітом виступає мед. Можна змішати його з меленою кавою і отримати чудовий скраб. Регулярне ж використання продукту в поєднанні з масажем зробить шкіру сідниць рівною і гладкою.

Масаж

Прийнявши рішення позбавитися від ненависної апельсинової кірки, незайвим буде записатися в салон краси. Адже антицелюлітний масаж, виконуваний хорошим фахівцем, має просто фантастичним ефектом. Проте слід мати на увазі, що деякі майстри не роблять послуги жінкам, рівень зайвої ваги яких перевищує 25%. У подібних випадках фахівці настійно рекомендують спочатку скинути зайві кілограми, а потім вже приступати до масажних процедур.

Як апаратні, так і ручні техніки володіють приблизно однаковим ефектом. Незважаючи на те, що другий варіант вважається більш болючим, його незаперечною перевагою є виборче вплив. Тобто досвідчений фахівець самостійно визначає, які місця потребують найбільшої опрацювання. Мінімальний курс масажу становить 10 сеансів, тоді як позитивна динаміка стає помітною приблизно після 5-й процедури. Шкіра виглядає більш гладкою, відновлюється тонус м'язів. Якщо курси масажу допомагають впоратися з проблемою целюліту, то їх слід проводити хоча б раз на півроку.

Обгортання

Дана процедура багаторазово підсилює дію масажу. Залежно від впливу на підшкірні шари, виділяються холодні і гарячі обгортання. Перші сприяють звуженню судин і капілярів, переводячи шкідливі накопичення в видільні органи за допомогою кровотоку. Другі, навпаки, мають розширюють дією - надлишки рідини в даному випадку виходять назовні через потові залози.

Антицелюлітні обгортання можна проводити в домашніх умовах. Найбільший ефект досягається після масажу або відвідування лазні. Для фіксації нанесеного кошти часто використовується звичайна харчова плівка. Варто уникати занадто щільного обмотування, адже воно загрожує порушенням кровообігу. Також особливою популярністю сьогодні користуються спеціальні шорти і штани, що володіють ефектом сауни. У разі їх відсутності можна утеплитися за допомогою зимового одягу або ж забратися під ковдру. Середня тривалість процедури повинна складати приблизно 15-30 хвилин, по її завершенні рекомендується нанести на шкіру зволожуючий крем. Наведемо кілька простих рецептів обгортань:

• мед і кілька крапель апельсинового масла;
• терту картоплю;
• винний або яблучний оцет навпіл з водою;
• червоний перець з глиною і корицею;
• розведені водою сухі водорості;
• гуща завареного зеленого чаю.

Підсумовуючи вищесказане, можна зазначити, що тільки комплексний підхід до вирішення проблеми здатний принести плоди в найкоротші терміни. Поєднання фізичних вправ із спеціальними процедурами і гастрономічними обмеженнями допоможе не тільки позбутися целюліту, але і привести фігуру в порядок. А пружна, гладка і підтягнута шкіра сідниць стане відмінним стимулом для частих походів на пляж.