Як позбутися целюліту на Ляшка?

Кожна поважаюча себе дівчина і жінка веде боротьбу з апельсиновою кіркою на шкірі стегон і сідниць. Целюліт не залежить від віку і статури, він може з'являтися у худеньких балерин і повністю відсутнім у пишнотілих матрон. Целюліт - це внутрішні перебудови організму, це - неправильний кровотік і лімфообіг, це незбалансоване харчування і швидкий набір (скидання) ваги, це недолік руху і навантаження на одні й ті ж групи м'язів. Від багатьох причин починає страждати наша шкіра, і, насамперед, підшкірно-жировий шар, де порушується циркуляція крові і погіршується харчування на клітинному рівні.

Про причини целюліту

Що стоїть за тим, що кровотік погіршується, клітини шкіри погано забезпечуються киснем і швидше старіють? До такого явища, як целюліт, потрібно підходити комплексно. Вся справа в обмінних процесах, які не працюють повною мірою через низку причин, основними з яких є: шкідливі звички (куріння, вживання спиртного), наявність в їжі жирів у великій кількості, переїдання, брак фізичної активності, постійний стрес. Шкіра першою реагує на зміни в організмі: вона стає блідою, так як кровотік НЕ омиває кожну клітину, з'являється в'ялість у вигляді апельсинової кірки.

Щоб зрозуміти, як позбутися целюліту на Ляшка, потрібно впритул наблизитися до цієї проблеми і дізнатися причину своєї недуги, який вважається косметичним дефектом, а насправді - це відхилення в роботі підшкірно-жирової клітковини.

Фізична активність

В результаті тренувань серцева діяльність посилюється, чому кров швидше циркулює по тілу, тому через рік посилених вправ від вашої кірки не залишиться і сліду. До цього можна додати ходьбу і біг підтюпцем: чим більше активності буде у вашому житті, тим менше з віком відбуватиметься набір ваги, і тим красивіше і граціозніше буде ваше тіло. У справі тренувань важливо не зупинятися на досягнутому і весь час працювати над собою. Це надає заспокійливу дію на нервову систему, дозволяє довго тримати форму, зміцнює м'язовий каркас і продовжує молодість.

Збалансоване харчування

Не завжди те, що корисно, смачно. Поставте для себе мету позбутися целюліту, який, як не дивно, швидше наростає від вуглеводних продуктів і жирної їжі. Їжа, що містить у складі сою, хімічні елементи, вирощена з додаванням пестицидів, сама по собі не корисна, від неї йде набір ваги, шкіра втрачає пружність, стаючи в'ялою. Поменше смаженої картоплі, ковбаси, фаст-фуду, солодкої газованої води, макаронів, цукерок і мучного, побільше білкової їжі, сирих овочів, фруктів, знежирених молочних продуктів і натуральних соків! Якщо цей раціон увійде у ваше життя як одне з щоденних правил, з целюлітом вам не по дорозі. І пам'ятайте, що меню має бути різноманітним, щоб клітинний склад постійно наповнювався мінералами і вітамінами.

Масаж і контрастні процедури

Зміцнює кровоносні судини загартовування і водні процедури. Щоб капіляри розширилися, треба постояти 4-5 хвилин під теплим душем, а потім, щоб клітини шкіри стиснулися, потрібно зробити воду більш прохолодною. Після такої процедури стегна стають рожевими, кровотік поліпшується, пори шкіри ефективніше викидають шлаки назовні, а структура шкірного покриву на дотик стає оксамитовою. Різні масажі з використанням зігріваючих кремів, вакуумні, медові допомагають жінці позбутися целюліту, але є супутніми процедурами в основному комплексі з правильним харчуванням і постійними фізичними вправами. Також знімає м'язову напругу і омолоджує шкіру лазня, плавання, яке можна поєднувати з водними процедурами: гідромасажем і аква аеробікою.

Сучасна косметологія

Косметичні салони пропонують використання різних антицелюлітних кремів, які мають короткостроковий ефект. Спочатку крем розм'якшує проблемну зону, розгладжуючи шкіру і посилюючи приплив крові до даної області. Якщо з таким кремом робити обгортання, то ефекту можна добитися за 10 сеансів, що ж, це буває до речі, коли потрібно привести тіло в норму до пляжного сезону. Подібний ефект відбувається, якщо змастити шкіру звичайним оливковою олією.

Комплексний підхід

Щоб боротьба з апельсиновою кіркою принесла позитивний результат, до проблеми потрібно підійти у всеозброєнні і починати усувати спочатку причину, а не наслідок. Змініть раціон - отримаєте стрункість фігури, додасте кілька занять на тиждень на тренажерах або в спортзалі - відкоригуєте форми, і разом з цим можна включати в комплекс супутні заходи (масаж, басейн, обгортання, відвідування лазні). Щоб м'язи стегон і сідниць були завжди підтягнутими, потрібно щодня виконувати 100 напівприсідань і стільки ж випадів вперед-назад в кілька підходів, щоб забезпечувати постійний кровотік до проблемних зон. У фітнес-центрах можна скласти індивідуальну програму, за якою вам допоможуть досвідчені фахівці позбавлятися від зайвих кілограмів і забезпечувати нормальну циркуляцію крові до зони бікіні, сідницях і стегнах.