Очі не тільки дзеркало душі, але і єдиний орган, за рахунок якого ми сприймаємо близько 70% інформації, тобто саме за рахунок зору світ здається настільки різноманітним і багатогранним. Врахуйте, що навіть незначна втрата зору призводить до зниження інформаційного потоку, і, як наслідок, до переоцінки всього навколишнього світу. Тому дуже важливо зберігати гостроту зору, навіть якщо ця проблема поки вас не торкнулася.
Причини падіння зору
Існує дві основні причини падіння зору:
Якщо в першому випадку здоров'я зору залежить від вашої спадковості і зовнішніх чинників «випадковості» (зараження), що практично не керовано, то в другому випадку - регулярна гімнастика для очей значно відсуне терміни їх «пенсії».
Варто звернути увагу на те, що люди часто не замислюються над факторами, які швидко зношують очну м'яз:
- Малоактивний спосіб життя призводить до погіршення циркуляції крові, що призводить до «поганого харчування» тканин очей.
- Професійна діяльність, яка призводить до фіксації зору в одному положенні. Так у довгостроково працюють за комп'ютером розвивається короткозорість, а водії-далекобійники більше схильні до появи далекозорості.
Щоб подібних професійних проявів зниження зору було якомога менше, варто регулярно проводити просту гімнастику для очей.
Тренування очей - так просто
Тренувати очні м'язи можна навіть під час роботи, вірніше, лікарі рекомендують це виконувати кожну годину, тоді м'язи око не будуть фіксуватися в одному положенні і швидко втомлюватися, тому саме через тривалу фіксації очей на одному фокусній відстані відбуваються незворотні наслідки атрофування м'язів.
Отже, кожну годину необхідно робити перерву на 5-15 хвилин, з проведення дуже простих вправ:
- Перше, що необхідно зробити - це закрити очі на 1-2 хвилину з повним їх розслабленням.
- Якщо ви працюєте з фіксацією зору на малій відстані, то виберіть гранично дальню від вас точку, і розглядайте її 2-3 хвилини.
- Потім переведіть очі на ближню точку, і так само зафіксуйте увагу.
- Проводьте переключення уваги з ближніх точок на далекі 6-7 разів, потім, не рухаючи головою, знайдіть далекі точки уваги на всі боки, Укрутіть і внизу. Проведіть на них фіксацію зору на 1-2 хвилину.
- Вправа закінчуйте розслабленням закритих очей на 1-2 хвилину.
Для тих, хто постійно дивиться вдалину, для тренування необхідно шукати ближні точки фіксації уваги. Досить просто розглядати свої долоні на відстані 20-30 см від очей.
Головне в таких вправах - це переключення уваги з його фіксацією на об'єктах з різним фокусною відстанню, що знімає напругу в очних м'язах.
У доважок до гімнастики для очей не завадить легкий масаж очей і розминка шийних м'язів (повороти голови в різні боки), що поліпшить кровопостачання і зніме загальну напругу м'язів.
Наостанок варто відзначити, що відмінною альтернативою гімнастики для очей є споглядання картинок з 3Д зображенням (стереограмм).
Чому смикається очей?
Очі змінюють колір
Зміна кольору очей
Зміна кольору очей причини
Проблема погіршення зору при роботі з комп'ютером.
Райдужна оболонка ока
Можливі причини погіршення зору
Зір 0,9, це нормально, чи ні?