Як зміцнити зв'язки?
Напевно кожен знає не з чуток про те, що розтягнення зв'язок дуже болісно. І заживають вони не один день, а іноді навіть місяцями. А буває і так, що колись давно пошкоджена зв'язка нагадує про себе ще довгий і довгий час. І тому, щоб з вами цього не було, необхідно зміцнювати свої дорогоцінні связочку. І зараз я розповім як іменноето можна зробити.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- бажання)
1 крок
Ну, по-перше, слід неодмінно робити загальнозміцнюючі, а так само спеціальні вправи для зміцнення зв'язок. Якщо хочете зміцнити якісь конкретні зв'язки, то потрібно виконувати вправи, які призначені саме для даних зв'язок.
2 крок
Якщо ви хочете зміцнити зв'язки рук, то для цього необхідно виконувати загальні вправи з еспандером і гантельками. Так само добре допомагають підтягування на перекладині, стійка на руках і віджимання. Куди ж без них) Дані вправи відмінно допомагають зміцнити те місце, де м'язи переходять в сухожилля.
3 крок
Для зміцнення нижніх кінцівок відмінно підійдуть присідання, а також стрибки на скакалці. Ще не погано було б займатися плаванням. І про ходьбі на носочках теж забувати не слід. Це ж найпростіше вправа, яка під силу зробити практично будь-якій людині. А найголовніше, що воно дуже дієве.
4 крок
А ще я хочу розповісти вам про спеціальні вправи, які сприяють зміцненню зв'язок. Перше: ставайте ногами на підлогу і упріться гомілкою в який-небудь предмет. Тепер тисніть вашими пальчиками ніг в підлогу. Робити це потрібно протягом 30-90 секунд. Друге: встаньте біля стіни і зіпріться в неї руками. Потім відсуває на максимальну відстань так, щоб п'ята впиралася в підлогу. Тривалість така ж, як і в попередній вправі. Якщо ви будете робити все вище перераховані вправи хоча б кожен день по пару підходів, то вже через деякий час ваші зв'язки стануть значно сильнішими і міцнішими. Удачі Вам!
Як вилікувати ангіну за допомогою нескладного вправи Що таке хворе горло, пояснювати не треба. Всі ми час від часу відчуваємо це неприємне відчуття. Медицина знає масу способів лікувати хворе горло. Я ж хочу поділитися вправою знайомим мені з дитинства. Ця вправа прийшло до нас з Індії і крім ангіни…
Як навчитися підтягуватися В інтернеті досить різної інформації з цього приводу. Є усілякі методики, програми тренувань, які обіцяють вам збільшити кількість ваших підтягувань від нуля до ... Не скажу, що вони не працюють або працюють. Швидше за все працюють всі методики, але…
Як розвинути реакцію? Реакція - це дуже важлива річ у повсякденному житті. До того ж завжди приємно бути спритним і уважним. Різні випадки бувають у житті, тому потрібно бути готовим до всього !!! Реакція людини дуже важливий компонент у його розвитку. Для того, щоб…
Як краще накачати грудні м'язи Головне у всіх тренування не лінується! Якщо ви хочете накачати красиві рівномірні грудні м'язи, то можу порадити один вірний спосіб. Я сам кілька років намагався накачати грудні м'язи. Намагався качати з гантелями, розводячи їх в сторони,…
Як зміцнити хребет Малорухливий спосіб життя і надлишок зайвої ваги - головні причини захворювань хребта. Як зміцнити хребет? Пропоную кілька дієвих відповідей в цьому непростому питанні.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Постійність1 крок Як…
Як зробити фляк Фляк - не особливо легкий, але ефектний акробатичний елемент. Освоївши його, можна переходити до більш складних трюків - сальто, пірует і т.д.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:матистраховик1 крокВам знадобиться перевірити, чи…
Як накачати м'язи в домашніх умовах На жаль не всі люди мають можливість піти в спортзал. Це може бути пов'язано і з матеріальним становищем, і з відсутністю достатньої кількості часу, і з будь-якими іншими причинами. Але якщо є непереборне бажання зайнятися спортом, то відсутність…
Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах Накачані сильні м'язи грудей - Предмет гордості будь-якого чоловіка і предмет захоплення будь-якої жінки. Крім цього, тренування даної частини тіла безпосередньо впливає і на загальну силу рук, а значить на фізичні можливості чоловіка. При цьому…
Як накачати руки Безумовно, красивий, мужній рельєф рук не може не подобатися. Жінка, бачачи сильні чоловічі руки, розцінює їх володаря як людину сильного, надійного, впевненого в собі. По крайней мере, до тих пір, поки він не доведе хибність її суджень. Тому процес…
Як накачати сідниці? Ви задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць? Більшість людей на дане питання відповість коротко і ясно - ні. Ми думаємо що вони занадто маленькі, занадто великі, занадто обвислі, занадто в'ялі ... У підсумку, цей список надто може бути дуже…
Як дівчині накачати ікри? Ноги - візитна картка дівчини. Від того, як виглядають ваші ноги, залежить багато чого - і увагу протилежної статі, і безпосередньо ваше прийняття себе. Красиві і накачані ноги прикрашають будь-яку дівчину, адже з такими ногами можна надіти будь-яке…
Ефективні вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах Найголовніший наш ворог - це жир, який накопичується у нас під шкірою і не додає краси зовнішньому вигляду. Звичайно ж, для того щоб бути в хорошій формі, потрібно правильно харчуватися і звичайно ж, заняття спортом. Будь-яка людина, у якого тільки…
Вправи для струнких ніг відео майстер клас Стрункі ноги жінки завжди привертають до себе увагу і захоплені погляди чоловіків. Через неправильне харчування і способу життя, а так само сидячої роботи, ноги втрачають свою форму і повніють, жінки ховають такі дефекти за довгими спідницями і…
Імбілдинг в домашніх умовах Про сексуальне задоволення жінки сьогодні говорять досить багато. Всілякі поради та рекомендації, як правило, зводяться до придбання дорогого і красивого білизни, використанню афродизіаків, створенню романтичної атмосфери. Все це повинно забезпечити…
Що є, щоб зміцнити зв'язки і сухожилля? Якими натуральними засобами можна зміцнювати зв'язки (сухожилья). Я чув про волоському горісі, але не згадаю. Можете про нього россказать. Може рецепт якийсь знаєте. Або інше порадите щось. Я захоплююся пауерліфтінгу. У мене проблеми з сухожиллями…
Як поставити голос самостійно? Вираз «душа співає» має під собою цілком реальні обгрунтування - ви пам'ятаєте свої відчуття, коли все в житті ладиться, світ здається чудовим, і хочеться якось виразити цю неперевершену гаму емоцій і почуттів у зовнішній світ? Хтось висловлює…