Як зміцнити хребет
Малорухливий спосіб життя і надлишок зайвої ваги - головні причини захворювань хребта. Як зміцнити хребет? Пропоную кілька дієвих відповідей в цьому непростому питанні.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Постійність
1 крок
Як уберегти хребет, якщо необхідно постійне підняття важких? Головне, піднімайте важкий предмет в стані полупрісяде, потім візьміть потрібний предмет і піднімайте його, розпрямившись, однак, не зігнувшись спину.
2 крок
Дуже ефективно для зміцнення хребта спеціальні вправи.
1. Встаньте прямо, підніміть голову вгору, плечі розправте, по 5 раз нахиляти в повільному темпі голову то вліво, то вправо, потім вперед і назад-
2. На долоню покласти лоб, натиснути з силою і напружити м'язи шиї. Вправа повторюється з натисканням по 7 секунд по три рази-
3. Намагатися по перерві стосуватися правим вухом правого плеча, а лівим вухом - лівого плеча. Вправу повторити по 10 разів в кожну сторону.
3 крок
Як зміцнити хребет? Заняття йогою допоможе Вам у цьому. Спеціально підібраний комплекс зарядки і вправ підкаже фахівець, якщо записатися на курси йоги.
4 крок
Як зміцнити хребет за допомогою спорту? Заняття бойовими мистецтвами, де головне навантаження йде не на боротьбу, а на гнучкість, хороший метод зміцнення хребта і бадьорості для всього організму. Щоденні заняття карате або дзюдо дозволить почувати себе чудово.
5 крок
Як рекомендують спортсмени, щоб зміцнити хребет необхідно щодня повисіти на турніку. Під час висіння розтягуються суставчікі і зміцнюються. Одночасно йде правильне їх розподіл.
6 крок
Дуже добре себе зарекомендувала дошка Євмінова - профілактор. Всі, хто регулярно на ній займаються, позбавляються від проблем з хребтом.
Для профілактики будь-яких захворювань, у тому числі і зміцненні хребта важливий здоровий спосіб життя, правильне харчування і заняття спортом. Людям, що стежать за собою і бережуть своє здоров'я не знайома тема: як зміцнити хребет. Зверніть на це особливу увагу!
Як зміцнити зв'язки? Напевно кожен знає не з чуток про те, що розтягнення зв'язок дуже болісно. І заживають вони не один день, а іноді навіть місяцями. А буває і так, що колись давно пошкоджена зв'язка нагадує про себе ще довгий і довгий час. І тому, щоб з вами цього не…
Як зробити дівчині масаж Постійні тривоги і стреси сприяють накопиченню в організмі отруйних речовин. Найкращим, найпростішим і найбільш природним засобом від усіх цих проблем є масаж. Врятуйте свою дівчину від отрут і допоможіть їй розслабитися :)ІнструкціяРівень…
Як робити омолоджуючу гімнастику для обличчя Як робити омолоджуючу гімнастику для обличчяНемає жодної жінки, яка б не хотіла залишатися завжди молодий, вражати оточуючих доглянутістю та пружністю шкіри, сліпуче сяяти. І при цьому абсолютно не замислюватися про вік. Для зміцнення м'язів обличчя…
Як зміцнити кістки? У вас дуже часто бувають переломи? Від найменших падінь відразу утворюються травми? Причиною цього може бути таке захворювання, як остеопороз. Це дуже підступна хвороба, яка може призвести навіть до інвалідності. Тому, щоб цього з вами не трапилося,…
Вправи рекомендовані при порушенні постави Малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення комп'ютерними іграми сприяють розвитку захворювань і проблем опорно-рухового апарату. Це і остеохондрози всіх відділів хребта, і міжреберні невралгії, і міжхребцеві грижі. Але починається все з…
Хвороби спини Добрий день! Пройшла діагностику призначили лікування на 12 днів, вартість лікування перевищує 25 000 руб. на жаль для мене це дуже дорогоУ мене сколіоз 1 ступеня, шийний остеохондроз, м'язи слабкі мені 25 років що можна зробити і як мені бути…
Хвороба Шейермана-мау Здрастуйте, моєму синові (13 років) поставили діагноз "Хвороба Шейермана-Мау" 2 ступеня. Чи можна йому займатися баскетболом, кататися на лижах, скейті або заняття спортом протипоказані і чому? Валентина Юнаки та дівчата, що займаються спортом,…
Болі в спині після тренувань. Після футбольних тренувань у мене болить спина в області хребта. Дайте мені пораду або підкажіть якийсь спосіб. Заздалегідь Дякую. РоманУ спортсменів часто виникають травми спини і є більш високий ризик розвитку хронічного больового синдрому. При…
Королівська постава або сколіоз? Дбати про пряму спині необхідно з самого дитинства. У дорослих викривлення хребта не піддається лікуванню. Про проблему сколіозу розповідає Академік РАМТН, професор, доктор медичних наук, завідувач кафедри медицини катастроф УрГМА і директор «Центру…
Здорова спина - запорука здоров'я всього організму! Більшість з нас не замислюються про здоров'я своєї спини. Ми майже не приділяємо уваги власному хребту, не уявляючи, що саме він є центром гарного самопочуття.Проблеми з тиском, головні і суглобові болі, різні нездужання ми прагнемо усунути однією…
Треба правильно стояти, щоб проблеми уникнути Коли людина довго стоїть, хребет, особливо поперековий відділ, випробовує значні навантаження. Щоб уникнути болю в спині і розвитку остеохондрозу, дотримуйтеся простих правил: Міняйте позу кожні 10-15 хв., Переносячи вагу тіла з однієї ноги на…
Збільшити зростання - просто! Здрастуйте шановний сайт !!!! Я хочу отримати від вас рада, може навіть конкретну відповідь ... У мене не виходить виконувати які-небудь методики для збільшення мого зросту .... Я думаю що можна якось по іншому все це здійснити ... !!! Підкажіть…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як збільшити сідниці в домашніх умовах? Сила, форма і обсяг сідничних м'язів залежить від двох «параметрів» - їх маси і тренованості. На жаль, при сучасному способі життя багатьом з нас доводиться протягом дня більше сидіти, ніж рухатися. Це негативно позначається на стані всіх м'язів…
Як зміцнити волосся кисломолочними продуктами Зміцнення волосся - це не одноразова процедура. Найефективнішими способами вважаються старовинні народні засоби, якими користувалися ще наші бабусі. Періодичне використання природних народних засобів сприятиме зміцненню і підтримці волосся у…
Як зміцнити і додати блиск волоссю? інструкція про те як зміцнити волосся і додати їм блиск за допомогою оливкової олії. Воно розгладжує верхній шар волосся, дозволяючи чешуйкам краще відбивати світло! OІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:оливкова олія1 крок Злегка…