Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 2.
Якщо ви вирішили, що пора міняти своє тіло в кращу сторону, і вже збираєтеся придбати абонемент в тренажерний зал, зверніть увагу на наступні моменти вибору.
Інструкція
1 крок
1. Не варто стає членом самого наверненого і дорогого фітнес-центру. Краще починати з бюджетного залу, який знаходиться недалеко від вашого будинку. Зрозуміло, що в гойдалці повинні бути елементарні зручності, такі як душ і туалет, хороша вентиляція і освітленість. Але часто критерій вибору зводиться до відчуття деякого внутрішнього затишку і атмосфери залу, так званої робочої спортивної обстановки, яку видно по відвідувачах з першого разу.
2 крок
2. Дуже важливий фактор - обладнання, простіше сказати, залізо залу. Як не дивно, але чим менше ступінь навороченності тренажерів, тим ефективніше будуть ваші тренування. Всі «прибамбаси» - для ледачих. На початковому етапі вам знадобляться штанга, лава, турнік і бруси. Вони дозволять знайти координацію рухів - налаштувати зв'язок «мозок-м'яз». Працюючи в тренажерах по заданій траєкторії, ви не зможете навчитися відчувати своє тіло.
3 крок
3. Зверніть увагу на інструкторський і тренерський персонал. Якщо тренер величезний качек - це ще не означає, що він адекватний в питаннях тренінгу та дієтології. Звичайно, спортивні нагороди і звання, значать багато, але «правильно розробити, спланувати і підготувати тренувальний процес набагато важче, ніж його провести або простежити за його виконанням. Тому робота тренера пов'язана в основному з розумовою працею, а зовсім не з фізичним, як це може здатися на перший погляд »(І. Бєльський« Системи ефективного тренування »).
4 крок
4. Для тренувань підберіть зручну, що не стискує рухів одяг і взуття. Ніколи не тренуйтеся в джинсах і капцях, а то перші часто рвуться по шву ззаду, а з другого вислизають ноги або на них падає штанга.
5 крок
5. Останнє і найважливіше - визначтеся з тактичними і стратегічними цілями (у цьому вам повинен допомогти тренер) ваших тренувань. Чим масштабніша і грандіозніше буде ваше бажання змінитися, тим більше великих результатів ви доб'єтеся.
Як ефективно тренуватися вдома? Тренування в домашніх умовах має масу плюсів і переваг. Багато хто стверджує, що тренуватися вдома вкрай не ефективно. Проте, багато людей не можуть дозволити собі відвідувати тренажерний зал 3-4 рази на тиждень по численних причин. Тренування в…
Як навчитися підтягуватися В інтернеті досить різної інформації з цього приводу. Є усілякі методики, програми тренувань, які обіцяють вам збільшити кількість ваших підтягувань від нуля до ... Не скажу, що вони не працюють або працюють. Швидше за все працюють всі методики, але…
Як змусити своє тіло "показати" прес? "Накачати прес" (Помилкове словосполучення): По перше, вправи на прес (скручування, підйоми ніг ітд) ні до чого не приведуть! Справи в тому що прес у вас вже є! Просто він прихований під шарами жиру! По друге: Як і будь-який м'яз, прес необхідна…
Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 1. Існує незначна кількість людей, абсолютно позбавлених будь-яких комплексів. А якщо справа стосується власного тіла, то ця кількість безнадійно прагне до нуля, оскільки відомо - стрункі, підтягнуті люди є мірилом успіху і благополуччя. Всі хочуть…
Як не допустити фітнес помилок '' новачкам '' У цій інструкції докладно описано про те, які помилки новачки часто допускають в "гойдалці"ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Відсутність заминки. Після тренування необхідно розтягувати м'язи, щоб вони були більш гнучкими, швидше…
Як зібрати все що потрібно в тренажерний зал чи фітнес клуб Це невелика інструкція-напоминалка про те, що необхідно взяти з собою, якщо ви вирішили відвідувати фитнесклуб або тренажерний зал. При регулярному відвідуванні спортзалу, все це увійде у вас у звичку, але для перших відвідин треба продумати те, що…
Як почати ходити в тренажерний зал Подивившись одного разу вранці на себе в дзеркало - розумієш, що треба щось міняти. Більше 80% людей у всьому світі не задоволені своїм тілом. Однак в тренажерний зал ходить набагато менше і половини цих людей.Ця інструкція для тих, хто хоче…
Як скласти програму тренувань у тренажерному залі. Ідеальне тіло.Всі хочуть мати сильну мускулатуру і міцне здоров'я, але не всі знають, як його досягти. Після прочитання цієї інструкції ви будете володіти основами правильного тренінгу в спеціалізованих закладах.ІнструкціяРівень складності:…
Як бути затребуваним гравцем в баскетбол? Хочете щоб на поле з вами вважалися? Щоб тренер не мислив команди без вашої гри? Це легко, і не обов'язково бути крутим дрібблером або супер снайпером.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокБудьте активним на тренуваннях. Чітко виконуйте вказівки…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки Сучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці стверджують, що не все так сумно. Існує безвідмовний спосіб підтримувати своє…
Як навчитися підтягуватися на турніку Підтягування - вправа, яке необхідне для розвитку м'язів спини і верхнього плечового пояса. Навантаження, дану під час цієї вправи на м'язи можна регулювати. Вона буде залежати від таких факторів, як: ширина хвата, вид хвата, розташування рук. Це…
Як накачати біцепс вдома? Який чоловік не хоче мати великі біцепси? Які ще м'язи можна також ефектно виставити напоказ на вулиці не роздягаючись? Але одного швидкого погляду в якому-небудь фітнес-центрі достатньо, щоб зрозуміти, що більшість хлопців не мають абсолютно…
Як правильно займатися в тренажерному залі? Багато новачків, початківці відвідувати тренажерний зал, роблять одні й ті ж типові помилки. Вони починають займатися занадто часто і занадто інтенсивно. В результаті отримують перетренированность м'язів, відсутність зростання м'язової маси і…
Як навчитися танцювати клубні танці? Клубні танці - дуже модне сьогодні напрямок - включають в себе цілий коктейль різних танцювальних стилів (disco-house, house, 2-step, hip-hop, trance, go-go, funk). Ретельно відпрацьовані руху дозволять будь-якому з легкістю виділитися з натовпу і…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…