Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 1.
Існує незначна кількість людей, абсолютно позбавлених будь-яких комплексів. А якщо справа стосується власного тіла, то ця кількість безнадійно прагне до нуля, оскільки відомо - стрункі, підтягнуті люди є мірилом успіху і благополуччя. Всі хочуть бути здоровими і красивими, але мало хто бажає обливатися потом заради своєї мети. Починаю цикл інструкцій з будівництва ідеального здорового тіла.
Інструкція
1 крок
Забудьте про пластичну хірургію. Втручання скальпеля в організм людини виправдано тільки при наявності будь-якого вродженого або набутого дефекту. Яка операція - це удар по організму, і не завжди шкода на благо. Навіщо добровільно піддавати себе руйнівній дії снодійних препаратів та хірургічних інструментів, коли можна цього уникнути.
2 крок
Забудьте про тренажерах, що «працюють» з вашим тілом, коли ви лежите на дивані. Реклама - двигун прогресу і наймасштабніша розводка на гроші. Всі ці «Аб жімнікі», «Батерфляй» абсолютно даремні речі, вони за допомогою електричного струму скорочують м'яз, що для нашого організму не є причиною для запуску спалювання жиру і нарощування м'язової маси - відсутній зв'язок мозок-м'яз, серцево-судинна система не виробляє потрібної роботи .
3 крок
Викиньте в урну Гербалайф та інші БАДи. Ніякої хімічний або природний препарат не побудує бажаного Вами тіла. В інструкції майже до будь БАД маленькими літерами написано, що дія препарату буде ефективним при правильній дієті і належної фізичному навантаженні. Так навіщо витрачати гроші на нікчемні порошки і таблетки, якщо можна обійтися і без них?
4 крок
Активно рухайтеся, займайтеся з обтяженнями. Пробіжки вранці - це дуже гарне тренування серцево-судинної системи організму, проте для будівництва м'язів і позбавлення від жиру - не найефективніший заняття. Запишіться в тренажерний зал. Дві-три тренування на тиждень не заберуть багато часу, а ефект від занять дасть про себе знати вже через пару місяців. Ви можете один день бігати, кататися на роликах або велосипеді, інший день - тягати штангу в залі. Комбінація різного роду навантажень не буде швидко набридати і принесе багато позитивних емоцій разом з комплексним тренуванням організму.
5 крок
Добре спите. Чим більше Ви спите, тим - краще. Це не означає, що треба цілий день валятися на дивані перед телевізором. Вісім-десять годин нічного сну дозволять відчувати себе бадьоріше і працездатніші весь день. Під час сну наш організм проводить післястресових відновні процеси.
6 крок
Правильно харчуйтеся. Але не впадайте в крайнощі. Ортодоксальне вегетаріанство є не меншим злом, ніж фастфуд. Організм повинен отримувати необхідну кількість білка (причому тварини), вуглеводів (бажано комплексних) і, як не дивно, жирів. Також не варто забувати про вітаміни і мінерали. Чим простіше дієта, тим краще. Їжте невеликими порціями чотири рази на день. Привчіть свою травну систему до певного набору продуктів, щоб не піддавати її стресу.
Як харчуватися після тренування Як харчуватися після тренуванняЯкщо ви хочете відчути потрібний вам результат тренувань, подбайте не лише про правильне комплексі вправ, але і відповідному харчуванні після них. Все, що ви будете їсти після занять, неминуче вплине на фізичну форму…
Як уникнути пасток фітнес-лохотронів У прагненні до здоров'я і фізичної краси люди готові витрачати чималі кошти. Однак, досить часто, піддавшись рекламі, деякі з нас стають жертвами сучасних фітнес-міфів. Вашій увазі представляються роздуми автора, які, можливо, дозволять вам…
Що їсти після тренування Багато спортсменів задаються питанням, чи можна їсти після тренування? Звичайно, можна! Більше того, своєчасне і правильне харчування - це запорука позитивного результату і швидкого приросту фізичних показників, а також обсягів м'язової маси.…
Як швидко набрати вагу хлопцю? Проблема ваги далеко не завжди полягає в його надлишку. Іноді дівчата і молоді люди стурбовані тим, що їм необхідно збільшити обсяги і набрати вагу. Зрозуміло, ніхто не захоче скапливать жирові відкладення. Повинна збільшуватися м'язова маса, при…
Як набрати м'язову масу дівчині? Набір м'язової маси для дівчат ще недавно входив у сферу суто професійних інтересів. Жіночий бодібілдинг досі сприймається неоднозначно, але фізично активний спосіб життя і спортивне, підтягнуте тіло актуальні як ніколи. Відвідування спортзалу…
Як підсушити тіло дівчині? Сушка тіла для дівчат стала останнім часом популярною самоціллю. Мода на гречану дієту і схуднення на капустяному супі змінилася новим трендом: тепер дівчата задалися питанням, як підсушити тіло. З урахуванням всіх плюсів і мінусів експрес-дієт для…
Як правильно займатися в тренажерному залі? Багато новачків, початківці відвідувати тренажерний зал, роблять одні й ті ж типові помилки. Вони починають займатися занадто часто і занадто інтенсивно. В результаті отримують перетренированность м'язів, відсутність зростання м'язової маси і…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Омегатрін - відгуки Омегатрін - препарат, який являє собою біологічно активну речовину, здатну стимулювати нормальну роботу серцево-судинної системи людини. Назва препарату сформовано з його складових: омега-3, омега-6 і омега-9 жирні кислоти. Головна функція цих…
Як зберегти здоров'я серця? Серце - мотор нашого організму. Воно є потенційним вічним двигуном. Якщо не вічним, то 100 років без перебоїв серце опрацювати здатне. Для цього просто потрібно уважно ставитися до нього. Про те, як зберегти здоров'я серця, Ви можете прочитати…
Які продукти спалюють жири Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися про стрункість фігури, шукаємо різні дієти і болісно підраховуємо калорії. Насправді можна схуднути, не відчуваючи при цьому голоду, адже є продукти, що спалюють жири, вживаючи їх ми витрачаємо…
Як спалити підшкірний жир? Поняття «нормальна вага» і все розмаїття процедур, пов'язане з ним, не сходить зі сторінок преси, з екранів телевізорів і з думок більшості людей. Звідки такий ажіотаж навколо фізичних параметрів? Все дуже просто: помірна маса тіла забезпечує не…
Як позбутися від підшкірного жиру? Сидячий спосіб життя, часті перекуси, велика кількість фастфуду та брак овочів і фруктів призводять до того, що у багатьох спостерігається якщо не ожиріння, то кілька зайвих кілограмів. Як правило, якщо надлишкова маса тіла невелика, то мова йде…
Як позбутися від боків на талії? Неприємні жирові відкладення на талії не можуть радувати око ні чоловіки, ні жінки. Бока на талії, які з'являються при надяганні джинсів, брюк на гумці або обтягуючого сукні, зовсім не прикрашають дівчину. Тому й доводиться «ховатися» в мішкуватих і…
Як домогтися плоского живота? Плоский живіт - заповітна мрія багатьох дівчат. Однак не всі можуть домогтися плоского живота, незважаючи на всі виснажливі тренування, безліч дієт, консультації дієтологів і дорогі процедури з видалення жиру. Звичайно, багато років існує стереотип,…
Як прибрати підшкірний жир з живота? Жирові відкладення в області живота і боків абсолютно не викликають позитивних емоцій, особливо у дівчат. Надіти улюблену обтягуючі сукні можна - живіт випирає, джинси з низькою посадкою теж не підходять - над поясом нависає валик жиру. Як же…