Як навчитися танцювати, як шакира?
Шакіра і Дженніфер Лопес без розуму від танцю під назвою Zumba, який все більше набирає популярність не тільки в Російській Федерації, а й в усьому світі.
Це фітнес-напрямок з Колумбії, а придумав його Альберт Перес. Зумба швидко стала популярною в США і на Заході, зараз вони переживають справжній бум цього танцю.
Тренування проходять під латиноамериканську музику. Рухи являють собою суміш рухів африканських танців і спрощених кроків латини. На відміну від інших видів танців, в ній немає довгих зв'язок і складних елементів, руху змінюються, коли змінюється пісня, а також можлива імпровізація. Так що навчатися зумба можна і без особливої підготовки. Найважливішим є посмішка і заряд позитивного настрою.
Якщо тренер харизматичний і в групі тренуються багато людей створюється обстановка безтурботного веселощів і свята. Подібні заняття ніколи не набридають, оскільки завжди можна придумати новий рух.
Відмінний бонус - це те, що всі заняття дозволяють тримати своє тіло в хорошій фізичній формі.
Як виглядає тренування
Цей стиль відносять до інтервальним тренуванням: танці поєднують в собі швидкі переходи від плавних па до стрімких рухам. Тренування проходять під виглядом вечірок. Не важливо, як технічно ви рухаєтеся, важливо - постійно бути в русі! Також важливо тримати ритм, а вже як ви при цьому виляти стегнами - не так важливо.
Кому підійдуть ці танці
Стиль Шакіри створений для схуднення, процес проходить стрімко і непомітно. Фітнес-програми та аеробіка всім вже набридла, всі мріють веселитися і запалювати! Всі можуть почати займатися, тобто люди абсолютно різного віку, росту і вагових категорій, оскільки ніяких обмежень немає, тільки от серцево-судинна система повинна витримати ритм.
З чого починати
Якщо ви початківець, то тренуватися потрібно три рази на тиждень по годині на день. Цього буде достатньо, щоб звикнути з навантаженням і скинути парочку кілограмів. До речі тренера говорять, що за годину таких ось занять можна спалити до 1000 калорій. Адже це краще ніж сидіти на дієтах! Будинки також варто займатися, краще з ранку. Потім протягом усього дня ви будете бадьорими і повними сил!
Відео уроки
Як навчитися танцювати драм степ вдома? Драм степ - це не простий танець, з'явився він від музичного стилю «Drum'n'Bass», який був популярний на танцполах в 90-х роках. Ви, напевно, пам'ятаєте про стиль під назвою джангл. Так от, те, що раніше називали джангл, зараз називають драм. І В…
Як навчитися танцювати як робот? Танцювати як робот - це танцювати в стилі поппінг. В основі танцю техніка швидкого скорочення м'язів і розслаблення. Тому під час танцю створюється ефект ніби танцюрист різко здригається. Подібні вздрагіванія в поєднанні з різними позами і рухами…
Як навчитися танцювати попою (booty dance)? Відверта сексуальна енергія рухів, наділена первісною магією з нальотом сучасності, притягне вся увага до вас. Є кілька причин, які роблять цей танець таким популярним:Всі чоловічу увагу буде ваше, як і титул Королеви Танцпола.Всі ці ритмічні рухи,…
Як навчитися танцювати танець живота? Танець живота з'явився ще в стародавні часи, а зараз він дуже популярний у всьому світі, оскільки він жіночний і екзотичний. Він допомагає розвинути у жінок пластичність, дозволяє їм відчути свою жіночу силу, зміцнити різні групи м'язів, що в свою…
Як навчитися будинку танцювати стріт данс? Street dance (Стріт Данс) як напрям танцю з'явилося в США в минулому столітті. У той час танцюристи вчилися танцювати прямо на вулицях, оскільки не мали спеціальних приміщень. Зараз же цей стиль - один з найпопулярніших серед молоді, йому хочуть…
Як навчитися танцювати вуличні танці вдома? Танці доступні всі соціальним класам і людям будь-якого віку. Цим мистецтвом ви можете показати свободу, зневіру, пристрасть, висловити любов та інші почуття. Є класичні танці, які з'явилися давно, але також з часом прийшли і нові напрями і стилі,…
Тектонік (tecktonik) Опис Тектонік (Tecktonik)Тектонік - танець з елементами хіп-хопу, локінга, джампстайл, попінга, техно і т. д. Спочатку це слово означало танцюристів стилю електро-денс, пізніше «тектонік" »був зареєстрований як бренд, і з тих пір так називається…
Як схуднути з танцями зумба Зумба - це фітнес-програма для схуднення, заснована на елементах латиноамериканських танців. Придумали її в кінці 20 століття в Колумбії, а вже потім вона почала поширюватися в Європі та Америці, де швидко знайшла визнання у жінок.ІнструкціяРівень…
Як навчитися танцювати тектонік? Тектонік - сучасний танець, дуже популярний серед молоді. Він розвиває координацію рухів, відчуття ритму, пластику. Багато хто мріє знати, як навчитися танцювати тектонік, щоб танцювати його, як справжні професіонали. Для цього зовсім необов'язково…
Як танцювати вальс? Для кожного представника інтелігенції вміння танцювати вальс є невід'ємною частиною його здібностей. Вальс не є звичайним бальним танцем, який повинні знати тільки професійні танцюристи. Здавна він став обов'язковим танцем багатьох урочистих…
Як навчиться танцювати тектонік будинку? В останні роки все більшої популярності серед молодих сучасних людей набирає танцювальний стиль Tecktonik (electrodance). Тектонік являє собою танцювальний стиль-мікс. Основу стилю складають руху хіп-хопу, техно, локкінга, попінга. Молодь танцює…
Як навчитися танцювати? Танець.Хочете навчитися танцювати? Щоб на дискотеках ви не боялися, коли вас запрошує на танець симпатичний вам людина, або ж ви просто хочете вміти рухатися для себе? Я вам допоможу.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Стиль танцю.Для…
Чим відрізняється фітнес від аеробіки Відразу необхідно зазначити, що аеробіка і фітнес мають багато спільного - обидва цих поняття мають на увазі здоровий спосіб життя, на який і спрямований комплекс вправ. Заняття фітнесом та аеробікою надзвичайно популярні на сьогоднішній день. Тим…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки Сучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці стверджують, що не все так сумно. Існує безвідмовний спосіб підтримувати своє…
Як навчитися танцювати драм-степ Драм-степ являє собою популярний напрям сучасного танцю, що отримало своє поширення ще в лихі дев'яності роки. Представляє він собою руху під вельми специфічний стиль музики Drum'n'Base (Або Jungle). Сам танець відрізняється ламатися рухами і…
Як навчитися танцювати клубні танці? Клубні танці - дуже модне сьогодні напрямок - включають в себе цілий коктейль різних танцювальних стилів (disco-house, house, 2-step, hip-hop, trance, go-go, funk). Ретельно відпрацьовані руху дозволять будь-якому з легкістю виділитися з натовпу і…