Як схуднути з танцями зумба
Зумба - це фітнес-програма для схуднення, заснована на елементах латиноамериканських танців. Придумали її в кінці 20 століття в Колумбії, а вже потім вона почала поширюватися в Європі та Америці, де швидко знайшла визнання у жінок.
Інструкція
1 крок
Заняття зумба відбуваються не як традиційна аеробіка, а під виглядом танцювальних вечірок. Тренування поєднує енергійні рухи з плавними, при цьому техніка танцю тут не важлива, можна імпровізувати так, як підкаже фантазія. Головне - це безперервний рух під запальну музику і дотримання ритму. Займатися такими танцями можуть люди різного віку і комплекції, обмежень практично не існує. Головне, щоб ритм витримала серцево-судинна система, якщо з нею є проблеми, можна займатися повільними танцями.
2 крок
За силою навантаження на організм Зумба нагадує плавання - людина так само, як і у воді, не відчуває свою вагу, а навантаження отримує чималу. Адже всього за одну годину занять можна спалити до 1000 калорій, а це досить багато. Ви можете записатися на заняття з інструктором, тренування зазвичай проходять 3 рази на тиждень по одній годині, бажано займатися в ранковий час. Займатися можна і самостійно вдома, для цього достатньо придбати диск або завантажити ролик в інтернеті.
3 крок
Заняття танцями Зумба дозволять вам не тільки схуднути, але й придбати гарну поставу і ходу, зміцнити серце, судини і дихальну систему. Крім того заняття покращують настрій, знімають нервову напругу і дають заряд бадьорості на весь день. Адже краще танцювати і худнути, ніж просто бігати і сидіти на дієті.
Як навчитися танцювати тектонік? Тектонік - сучасний танець, дуже популярний серед молоді. Він розвиває координацію рухів, відчуття ритму, пластику. Багато хто мріє знати, як навчитися танцювати тектонік, щоб танцювати його, як справжні професіонали. Для цього зовсім необов'язково…
Як зробити талію осикою? Кожній дівчині хочеться бути стрункішою і мати осину талію. Але ж це не так складно! Треба тільки мати трішки терпіння і бажання стати красивіше!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокНе думайте, що доведеться обмежувати себе в їжі! Навіть не…
Як правильно займатися на велотренажері? Зараз спорт стає дуже популярний, тому багато людей почали купувати додому різні тренажері. Але найчастіше вони навіть не знають елементарних правил, яких потрібно дотримуватися при заняттях. Наприклад, багато хто думає, що велотренажер дуже простий…
Як займатися аеробікою будинку Як займатися аеробікою будинкуЗбираючись в спортзал, вам все-таки варто хоч трохи подбати про свій зовнішній вигляд (зручна зачіска, легкий макіяж, хороша спортивний одяг), а от вдома, займаючись поодинці, про це можна забути назовсім. Аеробіка…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Як управляти школою танцю? Танці - це рух, емоції, почуття і стан душі. Відкриваючи школу танців ви створюєте місце, де людина змінюється, розкривається. Нові емоції. Рух - життя і хороший спосіб фігуру підтягнути =)ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам…
Чим відрізняється бодіфлекс від оксісайз У всі часи жінки і дівчата шукали і шукають досі відповідь на питання: «Як можна швидко схуднути?» Знайти вірну відповідь вдається не завжди, адже часом зустрічаються такі випадки, коли бажання схуднути і спрямовані в бік цієї мети дії, навпаки,…
Чим відрізняється фітнес від аеробіки Відразу необхідно зазначити, що аеробіка і фітнес мають багато спільного - обидва цих поняття мають на увазі здоровий спосіб життя, на який і спрямований комплекс вправ. Заняття фітнесом та аеробікою надзвичайно популярні на сьогоднішній день. Тим…
Чим відрізняється шейпінг від аеробіки Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, але й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов'язково вивчіть відмінність між даними видами…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки Сучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці стверджують, що не все так сумно. Існує безвідмовний спосіб підтримувати своє…
Як правильно бігати вечорами? Вечірня пробіжка - прекрасний спосіб розлучитися з напругою і негативними емоціями, які встигли накопичитися у вашому тілі протягом робочого дня. Якщо, звичайно, ви правильно склали маршрут, вибрали вдалий час і зручний одяг. В іншому випадку…
Як правильно крутити хулахуп? Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - …
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Природжений двосторонній вивих стегон і заняття фізкультурою Здравствуйте! У мене був діагноз вроджений двосторонній вивих стегон ... гіпс, шина, стремянкі.Я нормально ходжу, ніщо не турбує, але в детсвте мені забороняли все, фізкультуру, танці, спорт. Зараз мені 23 роки, я ніколи не займалася танцями і в…
Як танцювати лезгинку Заняття танцями завжди приємно і корисно для організму. Але яким танцям віддати перевагу? Деяким подобаються бальні, деяким - латиноамериканські, іншим - сучасні, а комусь - народні. Лезгинка ставитися до древньому народному кавказького танцю. Цей…
Як правильно крутити обруч, щоб схуднути? Чому б нарешті щось не не взяти себе в руки і не провести вільний час з користю для своєї фігури і для загального зміцнення організму? Для цього не потрібно мучити своє тіло виснажливими присіданнями і підйомами тулуба. Досить обзавестися…