Як прибрати підшкірний жир з живота?

Жирові відкладення в області живота і боків абсолютно не викликають позитивних емоцій, особливо у дівчат. Надіти улюблену обтягуючі сукні можна - живіт випирає, джинси з низькою посадкою теж не підходять - над поясом нависає валик жиру. Як же дівчині боротися з підшкірним жиром в області живота? Як кажуть, «Любиш кататися, люби і саночки возити», а значить, щоб прибрати жир з живота потрібно сильно захотіти це зробити і працювати в поті чола. Схуднути може будь-яка людина, але для цього необхідно пам'ятати деякі основні моменти.

Ви можете здивуватися, але підшкірний жир на животі є у всіх, навіть у тих, хто має тонку талію і струнку фігуру. Підшкірний жир захищає репродуктивні органи у жінок, тим самим, готує їх до материнства. Однак жир на животі жиру ворожнечу - у когось він тонкий і непомітний, у когось же, навпаки, жир некрасиво випирає з-під одягу. Якщо ви вирішили, що вам потрібно схуднути, розрахували свій індекс маси тіла (ІМТ) і підготувалися морально, дотримуйтесь порад нижче.

Тренування і ще раз тренування
Так, без фізичних вправ нікуди, навіть якщо вони вам не подобаються! Неможливо прибрати підшкірний жир з живота або іншої частини тіла без регулярних тренувань. Жир на животі з'являється від того, що ви не витрачаєте калорії, які споживаєте, в необхідному обсязі. Сидячий спосіб життя, ігнорування зарядки і вправ для підтримки організму в тонусі, лінь і пристрасть до смачної їжі - все це шкодить вашому красивого тіла. Якщо ви будете не тільки є тістечка або смажену картоплю із запеченою курочкою, а й здійснювати регулярні прогулянки або пробіжки, робити ранкову розминку і пити багато чистої води, можете не турбуватися за свій животик - підшкірний жир не буде випирати.

В основному ж дівчата не думають про те, що з'їдений шматочок торта необхідно «відпрацювати» - зробити фізичне навантаження, наприклад, пройти пішки близько чотирьох кілометрів або робити силові або аеробні вправи протягом півгодини.

Що стосується комплексу вправ, спрямованих на видалення підшкірного жиру з живота, кожен підбирає ті, які йому до душі. В цілому, є кілька зон, які фахівці радять задіяти в своїх тренуваннях:

• Качайте прес - перший порада, яку можна почути у відповідь на питання: «Як прибрати підшкірний жир з живота в домашніх умовах?». Хитаючи прес, ви не позбавитеся від підшкірного жиру повністю, однак зміцните м'язи, що важливо при боротьбі з жировими складками.
  
• Задіюйте плечові, стегнові, сідничні м'язи. Як вони пов'язані з жиром на животі? Дуже просто: чим міцніше будуть ваші м'язи, тим простіше вам буде тренувати весь організм, в тому числі, простіше займатися ходьбою і бігом. Крім того, хитаючи всі м'язи, ви спалюєте більше калорій, ніж задіюючи тільки м'язи преса.
  
• Комбінуйте силові вправи із заняттями аеробікою. Інтенсивні тренування тільки одним видом навантажень, звичайно, дадуть свої плоди, але комбінування добре тим, що процес спалювання жиру піде швидше, а ви будете тренуватися без особливих напружень. Зміна виду діяльності корисна в будь-якій сфері, а в тренуваннях вже поготів: стрибки на скакалці або обертання хула-хупа явно буде в задоволення після присідань на одній нозі з обважнювачами.
  

Підходьте до схуднення з творчістю: рішення прибрати підшкірний жир з живота не повинно бути трагічною сторінкою у вашому житті. Підбирайте ті вправи, які вам буде дійсно цікаво робити і пам'ятайте про комбінування.

Що такого з'їсти, щоб схуднути?
Що, якщо ви дізнаєтеся, що нічого особливого їсти не потрібно, потрібно продовжувати вживати звичні, але здорові продукти? Здивовані? Ще б пак, адже ви постійно чуєте про дієти, особливу систему продуктів, які далеко не кожному по кишені.

Насправді, харчуватися правильно - не означає «харчуватися дорого». Головне, що потрібно пам'ятати у зв'язку з харчуванням - відповідність споживаних калорій витраченим. Знаючи свою норму калорій, ви не будете переїдати, відповідно, зайвий жир не буде відкладатися на вашому животику. Чи не перехоплюйте між основними прийомами їжі, їжте суворо 3 або 4 рази на день приблизно в один час.

Ваш раціон повинен містити всі необхідні організму речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи. Тобто, якщо ви думаєте, що, отримуючи свою денну норму калорій тільки з чіпсів, ви будете худнути - це не так. Їжа повинна бути здоровою. У поєднанні з тренуваннями така дієта дозволить вам досить швидко розлучитися з неестетичним животиком.

Пийте побільше. Втрата ваги неминуче супроводжується зневодненням, як наслідок - висиханням організму. Вживання двох літрів чистої води на день допоможе вам уникнути обезводнення і зберегти красивою шкіру.

По суті, тільки правильно харчуючись і роблячи фізичні вправи, можна розлучитися із зайвою жиром на животі. Хоча, експерименти ніхто не відміняв, якщо ви знайдете свій власний метод схуднення - прекрасно. Однак пам'ятайте, що тренування і харчування - найважливіше в питанні видалення підшкірного жиру з живота, ігнорувати їх не можна, інакше ефекту не буде.