Як правильно вибрати час для занять спортом?
Один два три!
Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це залежить від того, який режим найбільше підходить вам.
Інструкція
1 крок
Якщо ви любите лягати спати ближче до ранку, а вставати не раніше 12:00, то ваш режимний тип - "сова". Кращий час для тренувань для вас - період з 17:00 до 19:00 години. У цей час ваш організм перебуває на піку своєї активності, і всі вправи принесуть найбільш помітний ефект. А ось ранкова зарядка або пробіжка - заняття невідповідні. Нічого, крім жахливої втоми і поганого настрою ви не отримаєте і буде весь день відчувати себе "не в своїй тарілці".
2 крок
Якщо ж ви встаєте зі сходом сонця, незалежно від того, у скільки лягайте спати, то ваш режимний тип - "жайворонок". Це означає, що всілякі ранкові фізичні навантаження принесуть набагато більший ефект, ніж вечірні, які чреваті поганим сном вночі і втомою вранці. Якщо займатися вранці не виходить, то намагайтеся планувати свій день так, щоб займатися спортом до 16:00.
3 крок
Не можете віднести себе ні до першого режимному типом, ні до другого? Тоді вишиковуйте свій день так, щоб займатися з 12:00 до 17:00. У цей час ваш організм перебуває в досить активному стані, щоб ви могли тренуватися.
4 крок
Незалежно від вашого режимного типу, перші спроби займатися в "своє" час все одно можуть виявитися незвичними і важкими. Але якщо ви пересилити себе і продовжуватиме займатися в цей час, то незабаром ваш організм звикне до режимних тренувань, і ви будете отримувати заряд бадьорості та енергії під час кожного заняття.
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як займатися аеробікою будинку Як займатися аеробікою будинкуЗбираючись в спортзал, вам все-таки варто хоч трохи подбати про свій зовнішній вигляд (зручна зачіска, легкий макіяж, хороша спортивний одяг), а от вдома, займаючись поодинці, про це можна забути назовсім. Аеробіка…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Як змусити себе займатися спортом? спорт - справа тонкаВсі знаходять форму, займаються різними видами спорту і ведуть веселу і активне життя, а Ви дивитеся на них і заздрите їх успіхам (ну, десь у глибині душі точно). Якщо ні - то Ви молодець, продовжуйте далі. Якщо ж відповідь -…
Як вибрати навушники для заняття спортом Заняття сортом часто супроводжують музикою, воно й зрозуміло, музичний ритм стимулює і допомагає налаштувати всі м'язи на роботу в унісон. Під музичний супровід легше переносити фізичні навантаження, і налаштовуватися на заняття спортом. Тому багато…
Як перебороти себе і почати тренуватися. Буває почали тренуватися. Але після першого тренування руки і ноги от от отвалюстя. Для цього МОЯ інструкції.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокРуки і ноги болять від того що в перший день ви перевантажили себе і в м'язах утворилися кристали…
Як правильно займатися спортом вдома? Здоровий спосіб життя увійшов у моду, і це прекрасно. Залишається сподіватися, що ця мода не пройде, а міцно увійде в життя більшості людей. Хоча ні, залишається ще дещо: можливість займатися спортом у своє задоволення і для своєї користі. Без…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Чи можна займатися спортом при місячних? Активний спосіб життя ставить деяких дівчат перед питанням: чи можна займатися спортом при місячних? Для багатьох це питання самопочуття: якщо не заважають больові відчуття і почуття дискомфорту, то чому б і ні? Активність триває у всіх її формах. У…
Фізичні навантаження після гінекологічних операцій Дайте відповідь будь ласка коли після проведеної д / конізації шийки матки я зможу відвідувати спортивний зал? ІринаЗдрастуйте, Ирина! Сам по собі факт перенесеної операції по гінекології не накладає на пацієнтку зобов'язань - ніколи не займатися…
Скільки можна займатися спортом, після видалення маткової труби? У квітні мені зробили операцію по зміцненню крижово-маткових зв'язок апоневротическим клаптем, видалення правої маткової труби і лівих придатків. Скажіть, будь ласка, через який час можна почати займатися спортом, наприклад качати прес? ТетянаДобрий…
Як краще займатися спортом? Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…
Причини ослабленого імунітету і як зробити його сильним Як створити сильну имунитет DunamoRВирішувати проблему створення сильного імунітету найкраще комплексно. Тобто, звернувши увагу на всі важливі складові вашого життя. Це можуть бути: шкідливі звички, ступінь фізичної активності, стреси, і спосіб…
Як правильно крутити обруч, щоб схуднути? Чому б нарешті щось не не взяти себе в руки і не провести вільний час з користю для своєї фігури і для загального зміцнення організму? Для цього не потрібно мучити своє тіло виснажливими присіданнями і підйомами тулуба. Досить обзавестися…
Домашній спортзал. Або як завжди залишатися у формі. Хочете завжди мати струнку й підтягнуту фігуру? Але ходити в спортзал немає часу? А іноді фізичним вправам хочеться віддати перевагу сон? Мабуть, варто задуматися про облаштування домашнього спортзалу.Думаєте, що для нього у вашій квартирі не…