Звідки береться зайва вага і як з ним боротися?

Питання "звідки береться зайва вага?" зазвичай має однозначну відповідь: потрібно вживати менше калорій. Або, як казала Фаїна Раневська: "щоб схуднути, потрібно жерти на піввідра менше". Крім зайвих калорій є ще кілька причин для появи зайвої ваги: мала рухливість (наприклад, сидяча робота, відсутність прогулянок, фізичних навантажень і так далі) і ряд захворювань (наприклад, дуже сприяють набору зайвої ваги захворювання щитовидної залози).

Як боротися з такими варіантами набору ваги - очевидно. Прогулянки по вечорах, відвідування басейну, тренажерних залів, строгий підрахунок калорій, контроль якості та кількості їжі. При необхідності - звернення до лікаря, діагностика та лікування захворювання, яке послужило поштовхом до набору зайвої ваги. Консультація у дієтолога (тільки у справжнього лікаря-дієтолога, а не в тих, хто стверджує, що знає "приголомшливу дієту").

Але буває й інакше: і здоровий людина абсолютно, і з рухливістю все гаразд, і калорії вважає мало не на калькуляторі, а вага - набирається до потворних габаритів. Нещасний кидається на всі боки, витрачає гроші на лікарів, харчується одними салатним листям, набуває бігову доріжку і велотренажер, загромоздив всю квартиру, а толку ніякого. Мало того, що вага не йде, він ще може і додатися.

Не годуйте стрес!

Одна з поширених причин появи зайвої ваги "з нічого" - часті стреси. Досить багато людей "заїдає" стресову ситуацію, і варто тільки намалюватися на горизонті якої-небудь неприємності, як людина відразу ж мчить до холодильника. Особливо часто до подібної методикою вдаються жінки - у них багато різноманітних стресів, починаючи з проблем на роботі і закінчуючи проблемами у вихованні дітей. Найчастіше "заедкі" проблем трапляються у вечірній час, перед сном. Не дивно, що ці калорії благополучно відкладаються у вигляді жиру в самих невідповідних місцях.

Вихід із ситуації один - не «годувати" стрес. Якщо вже ніяк не виходить справитися зі стресом без їжі, то використовувати низькокалорійні продукти, а краще - овочі і фрукти, або випити склянку кефіру. Деяким допомагає жувальна гумка, але це якщо людині потрібно тільки процес, а не повний шлунок, щоб заспокоїти нерви. Ну і, звичайно, варто застосовувати різноманітні методи аутотренінгу, щоб знизити загострення пристрастей, тобто, замінювати їжу на інші методики (наприклад, непогано діє биття подушок і так далі). Для того, щоб визначитися з антистресової методикою, можна проконсультуватися у психолога, і хороший професіонал підбере заміну холодильника так, щоб і стрес ліквідувати, і зайві кілограми не додати.

Також вага "з нічого" додають солодощі, особливо у людей розумової праці. Загальне переконання, що цукор благотворно впливає на діяльність мозку, призводить до того, що людина, що займається розумовою працею, починає регулярно поїдати шоколад і цукерки, навіть не помічаючи цього. У такому випадку краще замінити шоколад на йогурт - теж солодкий, але набагато менш калорійний.

Комплекс неповноцінності: замкнуте коло

Але найважчий випадок - поява ваги, стимульоване невпевненістю в собі. Людина, яка вважає себе другим, а то і третім сортом, що страждає комплексом неповноцінності, схильний до того, щоб вибудовувати стіну між собою і навколишнім світом. Це - своєрідна фортеця, призначення якої - захист від несприятливих впливів навколишнього світу, від різноманітних недоброзичливців, кривдників і так далі. І зайву вагу в такому випадку - це фортечні стіни і бастіони, які захищають внутрішній світ, такий крихкий, ніжний і вразливий. Шар жиру - броня, через яку не повинні пробитися ніякі неприємності.

Характерно, що в такій ситуації зайва вага з'являється дійсно як би "з нізвідки". Тобто, практично будь-яка дієта (за винятком тієї, що була прийнята в Бухенвальді або блокадному Ленінграді) не допомагає схуднути: з будь-якої їжі, навіть самої низькокалорійної, організм виділяє певний ресурс на споруду "жирової стіни". У деяких випадках таке виділення ресурсу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, погіршення пам'яті, запаморочень і так далі - адже якщо калорій надходить в обріз (щоб тільки-тільки вистачило на підтримання нормальної життєдіяльності), то десь їх починає не вистачати. І в першу чергу страждає мозок і серцево-судинна система. З'являються такі "радості в житті" як вегетосудинна дистонія, гіпертрофована метеозалежність (коли будь-яке, крихітне хмарка на небі може викликати погіршення самопочуття), гіпертонічна хвороба і так далі.

І звичайною дієтою з проблемою впоратися неможливо, дієта тільки посилить погане самопочуття, змушуючи голодувати якісь частини організму, щоб як і раніше відкладати жир на споруду "захисної стіни".

Лікуємо причину - позбавляємося від слідства

Позбавитися від зайвої ваги в цьому випадку можна тільки застосовуючи комплексні заходи: дієта і робота психолога, який прибере комплекс неповноцінності. За допомогою дієти буде йти вже набраний вагу, а психологічна корекція не дозволить набирати ця вага знову. Тільки за умови позбавлення від психологічної першопричини зайвої ваги можна успішно боротися з набраними кілограмами.

Взагалі можна помітити, що чим комфортніше відчуває себе людина, тим менше у нього проблем з фігурою і зайвою вагою. Той, хто впевнений у собі, не боїться навколишнього світу, не потребує і в додатковій лінії захисту у вигляді жирових відкладень. Якщо ж присутній комплекс неповноцінності, то найчастіше спостерігається ситуація замкнутого кола: спочатку невпевненість у собі призводить до споруди "захисної стіни", а потім сама наявність зайвої ваги призводить до поглиблення комплексу неповноцінності (адже людині із зайвою вагою складно відчути себе комфортно, особливо в суспільстві, де зайву вагу далеко не в моді).

Нерідко трапляється і так, що комплекс неповноцінності виникає саме на тлі зайвої ваги, який з'являється від цілком об'єктивних причин (наприклад, у разі захворювання щитовидної залози). І тоді комплекс неповноцінності ускладнює лікування і перешкоджає позбавленню від зайвої ваги (все за рахунок тієї ж горезвісної споруди "захисної стіни").

Так що, якщо в боротьбі із зайвою вагою дієти програють битву, то краще звернутися до психолога за професійною психологічною допомогою якомога швидше - це не тільки полегшить боротьбу з кілограмами, але і дозволить зберегти і поліпшити здоров'я, причому, як моральне, так і фізичне .