Як правильно харчуватися навесні?
Навесні слід переглянути свій раціон харчування. Необхідно скоротити споживання білків і жирів, які були так необхідні нам холодною зимою. Включивши в свій раціон багато зелені, овочів і фруктів, ви зможете уникнути авітамінозу, а також підтягнути фігуру, підготувавши себе до пляжного сезону.
Інструкція
1 крок
Постарайтеся скоротити до мінімуму споживання жирних і калорійних продуктів, таких як свинина, баранина, салати з майонезом, супи на наваристих бульйонах. Все це було прийнятно в холодну пору року. Зараз же настав час заповнювати нестачу вітамінів, а також позбавлятися від ненависних кілограмів. Купуйте тільки свіжі овочі і фрукти нового врожаю, які привезені до нас з південних регіонів.
2 крок
Постарайтеся вживати максимальну кількість овочів і фруктів у сирому вигляді. Так ви отримаєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, а також допоможете роботі свого кишечника. Задовільно також запікати овочі і готувати їх на пару. Заправляти ж свої страви слід лише оливковою олією. Відмовтеся від майонезу.
3 крок
Кращим способом боротьби з авітамінозом є вживання молодої весняної зелені. Це може бути кульбаба, кропива, снить, спаржа та інші. Пагони потрібно гарненько промити і обдати окропом. Далі зелень можна додати в овочевий салат або ж просто заправити оливковою олією.
4 крок
Не варто забувати і про білки, які є будівельним елементом для кожної нашої клітини. Включіть в раціон більше квасолі і гороху, а також білого м'яса. Не забувайте про рибу. У ній містяться жирні кислоти, які необхідні для здоров'я нашої шкіри, нігтів і волосся. Вживати рибу рекомендується не менше двох разів на тиждень.
5 крок
Тепер торкнемося того, що слід категорично виключити з раціону. Це рафінований цукор, фаст-фуд, борошняні вироби, а також консервовані продукти, чіпси і газована вода. Не варто зловживати алкоголем. Він вимиває з організму корисні мікроелементи.
Як харчуватися при отруєннях Як харчуватися при отруєнняхХарчове отруєння - явище, від якого не застрахований ніхто. Його причиною можуть стати не тільки екзотичні продукти, але і досить звичні для повсякденного раціону людини страви. Якщо уникнути отруєння не вдалося, слід…
Як знизити гемоглобін у крові? Гемоглобін - досить складний за своєю будовою железосодержащий білок, який знаходиться в крові людини. Білок бере участь у транспортуванні кисню до всіх органів людського організму. Нестача кисню погано позначається і на загальному самопочутті…
У яких продуктах міститься калій? У чому полягає основна функція калію в організмі? Він має здатність розпушувати клітинні оболонки, збільшуючи їх проникність для проходження солей. Калій забезпечує ясність розуму, позбавляє від шлаків, зменшує прояви алергії. Недолік калію…
Що не можна їсти при цукровому діабеті? Одним з поширених захворювань ендокринної системи людини вважається цукровий діабет 1 і 2 типу, яким страждають на сьогоднішній день мільйони людей в усьому світі. Цукровий діабет, незалежно від його типу, є захворюванням, що характеризується…
Які фрукти можна їсти мамі, що годує Годує мамі потрібне збалансоване харчування, що містить необхідну кількість мікроелементів, вітамінів, клітковини, інших корисних речовин, тому включення в раціон фруктів просто необхідно. Вживання фруктів допомагає мамі відновлювати сили і…
Овочі і здоров'я Давно відомо, що овочі повні вітамінів, мінералів, клітковини та інших речовин - все це є дуже важливим для збереження нашого з вами здоров'я. Так само овочі є кращими помічниками при боротьбі із зайвою вагою. Дієтологи давно кажуть - якщо ви хочете…
Вітаміни та мінерали в нашому раціоні Сьогодні нікого не треба переконувати в тому, що однією зі складових частин нашого раціону повинні бити вітаміни і мінерали, які мають життєво-важливе значення в складній схемі біохімічного обміну у людини. Але не варто стрімголов приймати без…
Як правильно харчуватися, щоб схуднути Більшість сучасних жінок помилково вважають, що процес схуднення нерозривно пов'язаний з виснажливими дієтами. Однак даний метод позбавлення від зайвої ваги не тільки завдає серйозної шкоди організму, але і володіє досить короткочасним ефектом.…
Що можна їсти при гастриті Гастрит являє собою запалення внутрішньої слизової стінки шлунка. Якщо це запалення переходить далі на дванадцятипалу кишку, то тоді формується гастродуоденіт. Взагалі виділяється два види гастритів і гастродуоденітів. Вони можуть бути як з…
Що готувати в піст? Постити намагаються багато людей, але не у всіх це виходить, тому що дуже важко відмовитися від м'ясних і молочних продуктів. Чим замінити їх і що готувати в піст, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи? Багато хто вважає, що…
Особливості харчування тримісячного кошеня. Чим годувати кошеня 3 місяців. Риба відварна або свіжа? Таня ПановаЗ появою маленького кошеняти, будинок наповнюється не тільки гарним настроєм, сміхом і веселощами, а ще й турботами. Що б ваш шибеник залишався таким же завзятим і веселим йому…
Чим годувати кошеня Збалансований раціон - Запорука міцного здоров'я вашого вихованця. Якщо ви вирішили завести кошеня, то в першу чергу ознайомтеся з гастрономічними уподобаннями цих тварин, особливо, якщо кошеня породисте, наприклад, шотландський висловухий, який…
Правильне харчування під час вагітності. Матусі! Підкажіть, як харчуватися під час вагітності, щоб набрати як годиться 10-12кг? Щоб і не розвезло і малюкові було добре? Нехочу бути колобком на ніжках)))Оксана ЛогіноваЯк каже моя бабуся: «При вагітності все корисно, що в рот полізло». Але…
Дієта годуючої матері. Здравствуйте. Моїй дитині 2,5 міс, дівчинка на грудному вигодовуванні спочатку у неї спостерігався запор не могла цілодобово ходити в туалет, я їй змащувала прохід дитячої милом або кремом після цього вона сходить, тепер вже тижнів 2 спостерігається…
Які вітаміни приймати під час вагітності Вагітність - Дуже важливий етап у житті кожної жінки. У цей період кожної майбутній мамі необхідно дбати про своє здоров'я, адже від цього залежить і здоров'я її майбутнього малюка. Особливу увагу слід приділити харчуванню. Весь свій раціон слід…
Як правильно харчуватися в період вагітності Якщо ви завагітніли, то у вашому житті прийшла пора максимально сильно стежити за своїм харчуванням. Адже неправильно харчування може викликати неправильний розвиток малюка. Поставтеся до цього максимально обережно, ще краще проконсультуйтеся у…