Як правильно харчуватися на роботі?
Велику частину часу ми проводимо на роботі. Тому сніданок, обід, а часом і вечерю доводиться проводити в офісі, додайте до цього короткі перекуси, кава і чай. Погане самопочуття в кінці для, проблеми зі шлунком дієтологи списують на неправильне харчування на роботі.
Інструкція
1 крок
Замість того, що б щільно снідати і вечеряти вдома, розділіть на прийоми їжі на кілька підходів на протязі всього дня, довно відомо, що в організмі краще усваіваіваются дрібні прийоми піщі.Виберайте натуральні продукти, відмовтеся від супів швидкого приготування і фаст-фуда.Шоколадние ботончікі теж желателно виключити, так як зміст безлічі цукру в них негативно впливає на роботу мозку. На думку деяких учених випічка та борошняні продукти роблять людину ледачим, тому й цих продуктів краще уникати.
2 крок
Якщо у вас робота сидяча, ви мало рухаєтеся, то вживання в їжу бутербродів теж слід уникати. Рекомендуестя пити не більше трьох чашок кави в день, так як зайве вживання виводить кальцій з організму. Краще замініть його зеленим чаєм, це напій тонізує і ви взбодрітесь.Перекусивайте фруктами або овочевими салатами. Зручно перекушувати сухофруктами це так само корисно для організму. Якщо у вас на роботі немає їдальні, приносите їжу з дому, продумуючи свій раціон!
3 крок
Якщо ви працюєте в офісі, вживайте більше продуктів корисних для головного мозку. При напруженій розумовій роботі їжте більше риби, омега3 кислоти незамінні для нашого організму і зберігають ясність розуму. Горіхи, брюссельська капуста, лимони, сир і молочні продукти найкращим чином впливають на роботу нашого мозку. Апельсини, гранати полегшують роботу головного мозку.
Як харчуватися при отруєннях Як харчуватися при отруєнняхХарчове отруєння - явище, від якого не застрахований ніхто. Його причиною можуть стати не тільки екзотичні продукти, але і досить звичні для повсякденного раціону людини страви. Якщо уникнути отруєння не вдалося, слід…
Як отримати на роботі молоко і лікувально-профілактичне харчування На роботах з такими умовами праці, які характеризуються як шкідливі, працівникам видаються молоко або рівні йому за цінності продукти (наприклад, кефір, кисле з жирністю не менше 3,5% та інші). Така видача обов'язкова і не залежить від розсуду…
Як правильно харчуватися? Правильне харчування - запорука здорового травного тракту, хорошої фігури та відмінного настрою. Якщо Ви ще не знаєте як споживати продукти ПРАВИЛЬНО, то Вам неодмінно потрібно прочитати цю інструкцію ... Кілька простих кроків, які я описала,…
Як поліпшити кровообіг головного мозку? Головний мозок координує більшість функцій нашого організму. Погіршення пам'яті, порушення уваги, підвищена стомлюваність, зниження лібідо, порушення сну, - всі ці проблеми можуть виникати при погіршенні кровообігу головного мозку. Кровообіг…
Як зміцнити судини головного мозку? При хворобах, пов'язаних з ослабленням стінок судин головного мозку, спостерігаються перепади тиску, запаморочення, потемніння в очах, ломота в тілі, слабкість з ранку, прискорене серцебиття, невелике підвищення температури тіла, залежність…
Як поліпшити обмін речовин в організмі? Вчені зізнаються, що метаболізм і причини, що впливають на швидкість обмінних процесів в організмі, до кінця ще не вивчені наукою. Стрункі і витончені дівчата згодом знаходять округлі, пишні, а нерідко, і дуже пишні форми. Медицина пояснює це тим,…
Як прискорити метаболізм в організмі? У гонитві за ідеальним вагою ми сидимо на виснажливих дієтах і обмежуємо свій раціон настільки, що споживаної кількості калорій не вистачає навіть на нормальний обмін речовин. І ось в якийсь момент відбувається перелом: організм починає робити…
У яких продуктах міститься калій? У чому полягає основна функція калію в організмі? Він має здатність розпушувати клітинні оболонки, збільшуючи їх проникність для проходження солей. Калій забезпечує ясність розуму, позбавляє від шлаків, зменшує прояви алергії. Недолік калію…
Лляна олія: застосування, протипоказання, корисні властивості Про цілющі властивості лляної олії було відомо ще з давніх часів. На його основі готували святкові страви, вживали в якості заправки овочів і додавали для аромату в випічку. В даний час льон більше відомий як основа для виробництва тканин і мало хто…
Кіста прозразчной перегородки Здравствуйте.Является чи кіста прозразчной перегородки разамером 4,7: 2,5 см загрозливою для 8-річного ребенка.На протягом 3 років-кіста змінює лише форму, розміри практично без ізмененій.Спасібо. СвітланаПривіт Світлана! Кіста прозорої перегородки…
Набряк мозку Який відсоток (яка вірогідність) повного зцілення після набряку мозку у новонародженого, і чи впливають на це раннє діагностування і своєчасна вентиляція легенів (при гіпоксії), які існують сучасні методики лікування та лікарські засоби прискорюють…
Як продовжити собі життя? Як удліть собі Життя? Всі над цим задумуютя) Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Продовжити життя - це одна з основних ідей людства, над якою думають кращі уми, вчені з року в рік шляхом різних досліджень намагаються продовжити життя людини, хоча б на…
Чим корисний кефір Кефір - Кисломолочний продукт, який отримують шляхом бродіння з застосуванням грибків з коров'ячого молока. Від інших молочний продуктом кефір відрізняється унікальним складом: у ньому містяться різні бактерії, грибки, які сприятливим чином…
Які продукти спалюють жири Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися про стрункість фігури, шукаємо різні дієти і болісно підраховуємо калорії. Насправді можна схуднути, не відчуваючи при цьому голоду, адже є продукти, що спалюють жири, вживаючи їх ми витрачаємо…
Що корисно їсти на сніданок Найголовнішим прийомом їжі є сніданок, який забезпечить вам здоров'я всієї травної системи і сприяє зниженню ваги. У нашому сьогоднішньому відео ми розглянемо, що корисно їсти на сніданок. Як правило, дієтологи рекомендують вживати складні…
Як правильно харчуватися в період вагітності Якщо ви завагітніли, то у вашому житті прийшла пора максимально сильно стежити за своїм харчуванням. Адже неправильно харчування може викликати неправильний розвиток малюка. Поставтеся до цього максимально обережно, ще краще проконсультуйтеся у…