Як харчуватися правильно і недорого?
Зараз супермаркети заполонене продуктами, скажімо, не дуже натуральними і малокорисними. Коли ж читаєш меню модних дієт, то бачиш там недешеві продукти, деякі з яких можна знайти лише в елітних магазинах. Якщо Ви вирішили харчуватися здоровою їжею або хочете скласти власну дієту, то ось декілька порад для цього, щоб зробити це без шкоди для гаманця.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Квасоля
- Сочевиця
- Соєві продукти
- Знежирені молочні продукти
- Свіжі овочі по сезону
1 крок
Використовуйте м'ясо як приправу або топпинг, а не основне блюдо. Наприклад, додайте трохи в'яленого м'ясо або шинки в салати, використовуйте м'ясний соус для картоплі. У країнах, де споживають менше м'яса, набагато нижчий рівень серцево судинних захворювань.
2 крок
Отримуйте протеїн з соєвих продуктів, квасолі і сочевиці. Приготуйте собі лобіо (тушкована квасоля з цибулею в томатному соусі), суп із сочевиці, сочевиця так само відмінний гарнір, зелена або помаранчева вона чудово прикрасить раціон харчування. Страви з цих продуктів поживні, багаті протеїном, а не зайвим холестерином.
3 крок
Купуйте сезонні овочі, бажано на ринку або в «зелених» магазинах. Овочі, що купуються не в сезон, імпортуються з теплих країн, а отже коштують дорожче. Користуйтеся моментом, як тільки з'являються в магазинах кабачки, перці, капуста, помідори свіжого врожаю.
4 крок
Якщо не сезон для свіжих овочів і фруктів, то йди до стійки заморожених продуктів. По-перше, вони не відрізняються великою ціною, а, по-друге, корисніше консервованих.
5 крок
Якщо купуєте сухі продукти (крупи, пасту), то беріть дрібний опт або великі пачки. Це заощадить Вам зайвий рубль. Можна купити відразу 5 кг вівсянки або гречки, ніж купувати пачки з пакетиками для варіння.
6 крок
Купуйте знежирене молоко. Жир - це 9 калорій на грам! Знежирене молоко дешевше жирного. Так само чиніть і зі сметаною, кефіром і йогуртом.
7 крок
Обмежте споживання зайвих вуглеводів. Відкладіть покупку печива, крекерів, хлібців. Від цього худне талія, а не гаманець.
8 крок
Здорове харчування - це чиста вода. Щоб заощадити на постійній покупці води в пляшках, один раз купіть фільтр для води.
9 крок
Варіюйте методи приготування овочів. Робіть овочі гриль або овочевий шашлик (для цього не потрібно зайве масло для смаження), відварюйте овочі і робіть супи-пюре, запікайте овочі в духовці. Смачного!
Як економно купувати продукти Відвідати гіпермаркет і не залишити там весь гаманець? Грамотно розрахувати бюджет і не викинути жодного протухлого продукту? Все не так складно, як здається.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокПочнемо з самого цікавого. Візьміть аркуш…
Як приготувати овочеве рагу? Смачне і корисне блюдо. Підійде як основне блюдо, так і на гарнір! А ще рагу можна класти на хліб - вийде вітамінний бутерброд!ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:кабачок3 картоплиницибулина1-2 морквини2 помідоричервоний перець…
Як правильно харчуватися при гастриті Гострий гастритЯкщо шлунок нічого не хоче приймати, крім обридлої вівсянки, то саме час дізнатися, що при захворюванні шлунка може виявитися корисним і як урізноманітнити їжу при гастриті з підвищеною і зниженою кислотністю.ІнструкціяРівень…
У яких продуктах міститься калій? У чому полягає основна функція калію в організмі? Він має здатність розпушувати клітинні оболонки, збільшуючи їх проникність для проходження солей. Калій забезпечує ясність розуму, позбавляє від шлаків, зменшує прояви алергії. Недолік калію…
Овочі і здоров'я Давно відомо, що овочі повні вітамінів, мінералів, клітковини та інших речовин - все це є дуже важливим для збереження нашого з вами здоров'я. Так само овочі є кращими помічниками при боротьбі із зайвою вагою. Дієтологи давно кажуть - якщо ви хочете…
Пісне - як приготувати овочевий суп Практично кожна господиня готує супи на бульйоні з м'яса. Звичайно, такі супи досить ситні, але аж ніяк не корисні. Набагато корисніше і цінніший для організму супи, зварені на овочевому бульйоні. Зокрема супи пісні. Вони допоможуть вилікувати…
Пісне - як приготувати овочі тушковані в соусі Жиророзчинні вітаміни найкраще засвоюються з страв, тушкованих на оливковій або соєвому маслі.На 5 порцій страви приготуйте:Кабачки або цукіні - 0,5 кг;Морква свіжа - 1 шт;Томати свіжі - 3 шт;Болгарський солодкий перець - 3 шт;Оливкова олія - 3…
Пюре для дітей Пюре для грудничкаНезважаючи на корисність грудного молока, з 4 місяців дітям вводять додаткове харчування у вигляді пюре. Воно дається в мінімальних порціях 0,5-1 чайної ложки і поступово обсяг збільшується. Таким чином, коли до 6 місяців…
Рецепт приготування лагмана Рецепт приготування лагмана по узбецькиБудучи національним блюдом, лагман по-узбецьки давно вже завоював популярність у багатьох господинь всього світу. Для його приготування необхідна домашня локшина, баранина та овочі. У результаті виходить дуже…
Овочі тушковані з ковбасою Коли необхідно приготувати що-небудь ситне і дуже смачне, кращим блюдом, відповідним всім вимогам, стануть овочі тушковані з ковбасою. Приготування таких овочів багато часу не займає, при цьому результат виходить просто чудовим. Блюдо це дуже не…
Як приготувати сочевицю на гарнір? Здорове харчування за визначенням не може бути одноманітним. Навіть найкорисніші натуральні продукти не здатні поодинці задовольнити потреби організму у всіх білках, жирах і вуглеводах. А якщо дбати ще про вітаміни і мінеральні речовини, то…
Як приготувати сочевицю в мультиварки? Страви з сочевиці користуються заслуженою популярністю у багатьох національних кухнях. Найбагатша за вмістом білка, заліза, магнію та інших корисних речовин сочевиця надзвичайно зручна в приготуванні, оскільки на її варіння йде мінімальну кількість…
Як приготувати заморожені овочі? Заморожені овочі сьогодні можна купити в будь-якому великому продуктовому магазині. Унікальна технологія шокової заморозки дозволяє зберегти в продуктах мінеральний і вітамінний склад, який спочатку був у них. Такі овочі є чудовою альтернативою…
Як приготувати овочі альденте? Здорове харчування повільно, але вірно входить в моду. Не дивно, що на кулінарних сайтах з'являється більше рецептів не тільки смачних, але і корисних страв. Ті, для кого користь їжі не на останньому місці, пробують переймати італійський досвід.…
Як приготувати овочі З овочів можна робити не тільки салати і різні закуски. Їх можна запекти в духовці або навіть на багатті для отримання відмінного гарніру, який найкраще підійде до м'яса.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:2 картоплини1 головка…
Як правильно харчуватися в період вагітності Якщо ви завагітніли, то у вашому житті прийшла пора максимально сильно стежити за своїм харчуванням. Адже неправильно харчування може викликати неправильний розвиток малюка. Поставтеся до цього максимально обережно, ще краще проконсультуйтеся у…