Як прискорити метаболізм
Метаболізмом називають такі процеси, як обмін речовин і всі хімічні перетворення, що починаються з моменту прийому їжі і закінчуються їх виведенням з організму. Від справності роботи даних механізмів залежить самопочуття, активність, вага і багато іншого. Уповільнені процеси переробки і засвоєння продуктів згубно позначається на стані здоров'я. Саме тому важливо знати, як прискорити метаболізм.
Вам знадобиться:
- Вода;
- Овочі;
- Фрукти;
- Риба;
- Цілісне зерно;
- Молоко;
- Зелений чай;
- Кава.
Щоб допомогти організму швидше перетравлювати їжу і засвоювати максимум поживних речовин, доведеться переглянути спосіб життя і дотримуватися наших порад.
Хай живе спорт!
Прискорити метаболізм можна, ведучи спортивний спосіб життя. М'язові клітини у багато разів активніше, ніж жирові, отже, вони здатні спалити набагато більше калорій. Для цього Вам достатньо щодня виконувати всім відомі вправи: віджимання, присідання, прокачування преса та ін.
Цілюща сила води
Недолік рідини є однією з основних причин уповільненого метаболізму. Необхідно випивати не менше 2-х літрів води щодня, а в жарку пору року - не менше 3-х. Корисно вживати саме охолоджену воду, бо тілу доведеться витрачати енергію на її обігрів. Однак, не варто цілодобово сьорбати крижану рідину, адже так недалеко і до ангіни.
Основи правильного харчування
- Не потрібно виснажувати себе моторошними дієтами і, вже тим більше, категорично заборонено голодувати. Таке знущання над організмом призводить до цілковитого виснаження, в результаті чого всі процеси, в тому числі і обмін речовин, значно сповільнюються.
- Ви прискорите метаболізм, якщо будете їсти 4-5 разів на день невеликими порціями.
- Рекомендується роздільне харчування.
- Необхідно з'їдати якомога більше клітковини. Слід ввести в раціон овочі та фрукти.
Давайте розберемося, які продукти, що прискорюють метаболізм, допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою і поганим настроєм. Лідерами можна назвати помідори, фрукти, цільне зерно і рибу. Також рекомендується пити зелений чай, молоко і кава.
Крім того, слід знати, що психологічний дискомфорт сприяє погіршенню всіх обмінних функцій. Гормони стресу призводять тіло в стан тривоги, а захисною реакцією, як правило, є підвищення апетиту.
Слідкуйте за собою і будьте здорові!
Як діє зелена кава на організм? Зелена кава за короткий час обігнав за популярністю більшість напоїв. Інтернет просто вибухнув повідомленнями про його корисність, багатофункціональності та переваги. Чи так це насправді? Що корисного в ньому? Як він діє на організм? Перш ніж…
Як поліпшити обмін речовин в організмі? Вчені зізнаються, що метаболізм і причини, що впливають на швидкість обмінних процесів в організмі, до кінця ще не вивчені наукою. Стрункі і витончені дівчата згодом знаходять округлі, пишні, а нерідко, і дуже пишні форми. Медицина пояснює це тим,…
Як поліпшити роботу кишечника? Кишечник - важлива частина травної системи, що відповідає за розщеплення і всмоктування їжі, видалення перероблених залишків їжі та інших продуктів життєдіяльності з організму. Сьогодні відомі десятки захворювань, пов'язаних з неправильною роботою…
Як прискорити метаболізм в організмі? У гонитві за ідеальним вагою ми сидимо на виснажливих дієтах і обмежуємо свій раціон настільки, що споживаної кількості калорій не вистачає навіть на нормальний обмін речовин. І ось в якийсь момент відбувається перелом: організм починає робити…
Які фрукти можна їсти мамі, що годує Годує мамі потрібне збалансоване харчування, що містить необхідну кількість мікроелементів, вітамінів, клітковини, інших корисних речовин, тому включення в раціон фруктів просто необхідно. Вживання фруктів допомагає мамі відновлювати сили і…
Чи корисно пити багато води? Вода - це життя, саме з води майже на 90% складається дитина, і на 80% доросла людина. Щоб запас води в організмі постійно поповнювався, пити її потрібно не менше 2 літрів в день. Але чи корисно стільки Н2О для людини, адже, крім чистої води, ми…
Як правильно харчуватися, щоб схуднути Більшість сучасних жінок помилково вважають, що процес схуднення нерозривно пов'язаний з виснажливими дієтами. Однак даний метод позбавлення від зайвої ваги не тільки завдає серйозної шкоди організму, але і володіє досить короткочасним ефектом.…
Як прискорити обмін речовин в організмі? Людина, яка постійно виснажує себе всілякими дієтами, порушує багато важливих процесів, що відбуваються в організмі. Під час голодування і після нього найчастіше відбувається «зрив», і пішли кілограми знову повертаються. Після такого стресу організм…
Як худнути правильно? Питання про те, як худнути правильно, в рівній мірі цікавий і прекрасній статі, і сильному, адже проблема зайвої ваги може торкнутися кожного. Знизити масу тіла без мук і голодовок можливо, якщо підійти до справи з розумом і врахувати всі…
Які продукти спалюють жири Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися про стрункість фігури, шукаємо різні дієти і болісно підраховуємо калорії. Насправді можна схуднути, не відчуваючи при цьому голоду, адже є продукти, що спалюють жири, вживаючи їх ми витрачаємо…
У яких продуктах міститься білок Основним будівельним матеріалом людських клітин є білок. Щоб підтримувати організм у нормальному стані, необхідно постійно поповнювати його запаси. В іншому випадку Ви ризикуєте серйозно порушити основні процеси життєдіяльності людського організму.…
Як можна схуднути без дієт? Фігура жінки завжди є першим об'єктом для самокритики. Варто лише побачити в дзеркалі злегка або сильно погладшав сідниці, боки із зимовими запасами, складки на животі, або додали в обсягах ніжки, як тут же настрій опускається нижче нікуди і в…
Як порахувати калорії для схуднення? Що ви їсте? Салати, котлети, тістечка, фрукти? Це тільки зовнішня, очевидна форма харчування. Насправді всі ми щодня вживаємо білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи, таким чином забезпечуючи свій організм речовинами, необхідними для його…
Як позбутися від підшкірного жиру? Сидячий спосіб життя, часті перекуси, велика кількість фастфуду та брак овочів і фруктів призводять до того, що у багатьох спостерігається якщо не ожиріння, то кілька зайвих кілограмів. Як правило, якщо надлишкова маса тіла невелика, то мова йде…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…
Правильне харчування під час вагітності. Матусі! Підкажіть, як харчуватися під час вагітності, щоб набрати як годиться 10-12кг? Щоб і не розвезло і малюкові було добре? Нехочу бути колобком на ніжках)))Оксана ЛогіноваЯк каже моя бабуся: «При вагітності все корисно, що в рот полізло». Але…