Як перестати бентежитися і червоніти?

Багатьом знайоме те почуття, коли всередині все горить, щоки різко спалахують рум'янцем, і обличчя покривається зрадницької фарбою. Що це: ознака щирого і м'якого характеру або складні психоемоційні бар'єри? Який б не була причина, сам факт такої фізіологічної реакції організму приносить масу незручностей. В першу чергу самому почервонілого. Щоб постійне збентеження не псувало подальше життя і не посилювало стан, потрібно піти назустріч своїй проблемі і перестати бентежитися і червоніти.

Психологічна сторона питання
Психологи стверджують, що така реакція - це прояв социофобии, яка характеризується страхом оцінки особистості, острахом виступати на публіці і униканням ситуацій, що викликають тривожні симптоми. Статистика показує, що соціофобією в різні періоди життя страждає кожна десята людина.

Причини социофобии беруть свій початок у дитячому віці, коли людина вперше стикається зі стресовими ситуаціями, які можуть породити купу комплексів. Це може бути перша нерозділене кохання, яка в подальшому викликає страх перед новими знайомствами. Або шкільні образливі дражнилки, які стають причиною страху негативного сприйняття особистості. І звичайні соціальні ситуації (читання доповіді, поїздка в громадському транспорті, розмови по телефону) виявляються для соціофобів стресовими. Людина завжди перебуває в напрузі, боячись прийняти критику від оточуючих, отримати глузування на свою адресу або просто бути незрозумілим.

Але не поспішайте відразу відносити свою особистість до цієї групи і вважати себе параноїком. Соціофобією приймають ліки, які контролюють фізіологічні прояви страху і проходять курси психологічної терапії. Якщо ви впевнені, що це вам ні до чого, і зможете впоратися зі своєю проблемою самі, значить навряд чи вам підходить визначення «соціофобією». Але проблема все одно залишилася, а значить вирішувати її потрібно. Як кажуть, клин клином вибивають. Тому кращим способом перестати червоніти і відносити соціальні ситуації до стресових - це не пасувати перед своїм страхом, а йти йому назустріч!

Самоіронія
Схильність до самоіронії має бути присутня в кожній людині. Це ліки від будь-яких напастей і запорука позитивного настрою. Самоіронія в помірних кількостях робить людину мудрою, а от її надлишок стає всього лише захисною реакцією. Та й що говорити, з самоіронічного людьми набагато цікавіше і веселіше. Самоіронія для публічних людей - кращий засіб у боротьбі зі збентеженням.

Щоб зменшити нервозність ситуації, необхідно виділити обставини, за яких ви червонієте і придумати їм кумедні виправдання, які допоможуть розслабитися і подолати страх спілкування. Наприклад:

• «Я зараз усім покажу, як треба червоніти!» -
  
• «Коли ти так на мене дивишся, я завжди червонію ...». Діє тільки з протилежним полом-
  
• «Ну от, ви знову змусили мене червоніти!» Або «Ну от, зараз знову червоніти доведеться!» -
  
• «Мені завжди ніяково, коли поруч дурні люди ...» -
  
• «Я завжди ніяковію, коли мені роблять компліменти (хвалять)!» -
  
• «Ух, тут здається жарко стало». І потріпати себе за воротнік-
  
• «Я почервоніла спеціально, щоб здатися скромною і наївною дівчинкою!» -
  
• «Твої думки змусили мене зніяковіти ...» -
  
• На різні кепкування з приводу вашого збентеження можна відповісти так: «Труси - бліднуть, а сміливі - червоніють!»
  

Можна придумати цілий список фраз, придатних для різних ситуацій. Такий спосіб самоіронії завжди виручить при виникненні збентеження і незручності. А з часом перестати червоніти і ніяковіти вийде і без списку шаблонних фраз.

Самооцінка
Щоб перестати червоніти з приводу і без, потрібно гідно оцінювати свою особистість, вчинки і можливості. Якщо причиною вашого збентеження стає низька самооцінка, то необхідно гарненько попрацювати над своїм ставленням до себе.

1. Насамперед потрібно перестати себе критикувати і почати більше хвалити навіть за невеликі досягнення.
   
2. Щоразу проходячи повз дзеркало, говорите в нього, яка ви приваблива, красива і сексуальная- бажайте своєму відображенню добраніч і доброго ранку.
   
3. Обмежте своє спілкування з людьми, які вас критикують. Спілкуйтеся з позитивними людьми, здатними вас підтримати.
   
4. Здійснюйте якомога більше добрих вчинків, підвищуючи свою цінність у суспільстві.
   
5. Шанобливо ставитеся до оточуючих людей, тоді повага прийде і до вас.
   
6. Завжди оцінюйте свої вчинки і не дозволяйте нікому приймати за вас рішення.
   
7. Займайтеся тим, що подобається вам, отримуючи від цього задоволення.
   

Як тільки рівень вашої самооцінки підвищитися, ви помітите, що стресові ситуації такими для вас більше не є.

Йога
Заняття йогою позитивно позначаються на фізичному та емоційному стані людини. В даному випадку йога підніме настрій і зменшить відчуття тривоги. Йога подарує не тільки приплив енергії, але й допоможе позбутися від стресу. Запишіться на заняття йогою. Крім благотворного впливу на організм ви отримаєте масу позитивних емоцій від знайомства з новими цікавими людьми. Може деякі з них прийшли на заняття з тієї ж причини, що й ви.

Кожен день займаючись самовдосконаленням, ви навчитеся долати своє збентеження і перестанете червоніти з приводу.