Як перестати боятися людей?

Сором'язливість - поширена проблема, просто багато хто соромиться в цьому зізнатися. Замкнуте коло? Схоже на те. Як перестати боятися людей, якщо від самої думки про публічність охоплює страх? Численні однотипні рекомендації в ЗМІ твердять одне й те саме: робіть те, чого боїтеся. Дивний рада, враховуючи, що сором'язлива людина не зможе відразу ж стати душею компанії і його страх перед людьми тільки зросте. Істинну причину і вирішення проблеми боязні оточуючих людей потрібно шукати зовсім інакше. І ми, здається, знаємо, як саме перестати боятися людей.

Універсальний поради - доля аматорів та інформаційних джерел з поверхневим підходом, тоді як невпевненість у собі і боязнь спілкування з людьми сягають корінням глибоко в індивідуальні особливості особистості сором'язливого людини. Щоб допомогти йому перестати боятися незнайомих людей, потрібно для початку самому не провокувати в ньому цей страх, тобто, бути досить близьким другом, якому він довіряє. Погодьтеся, що консультант, навіть досвідчений і уважний, залишається сторонньою людиною. Є інший вихід: робота над собою. На самоті можна скористатися порадами психологів і перестати боятися людей.

Як стати екстравертом і перестати соромитися людей?
Характеристика «природна сором'язливість» не випадкова, але й не зовсім точна. Дійсно, часто боязкість буває вродженою і обумовлюється типом темпераменту, типом особистості. Інтроверти більш замкнуті, сконцентровані на внутрішніх переживаннях і не схильні активно спілкуватися з оточуючими людьми. Екстраверти товариські і привітні, їм подобається перебувати серед людей і заводити нові знайомства. Тому сміливих і відкритих людей зазвичай називають екстравертами, а на соромливих і боязких ставлять «тавро» інтроверта. Такий необачний підхід - велика помилка, і ось чому:

• Абсолютних типів практично не буває, в кожній людині є екстравертні і інтровертні риси, проявлені в більшій чи меншій мірі. Але справжній страх перед незнайомими людьми - перманентне відчуття. Воно узгоджується з темпераментом, але не залежить від нього безпосередньо. Не всі інтроверти бояться людей, а той, хто не боїться людей - не обов'язково екстраверт.
  
• Страх перед спілкуванням з оточуючими з'являється в дитинстві, але він не вроджений, а придбаний на самих ранніх етапах вивчення світу і формування самооцінки. Ті самі дитячі комплекси, які прийнято вважати причиною більшості особистісних проблем у житті, змушують дорослої людини необгрунтовано боятися інших людей.
  
• Сором'язливі діти можуть рости в різних сім'ях, але виховання, ставлення дорослих і атмосфера в будинку роблять сильний вплив на ставлення до людей. Постарайтеся згадати, як відносини з батьками і їх ставлення до вас сприяло боязні нових людей.
  
• Підлітковий страх перед новими людьми пояснюється змінами в характері і життя, дорослішання і невмінні оволодіти собою і діяти в невідомих раніше обставин. При нормальному перебігу життя ця боязнь поступово проходить у міру дорослішання.
  
• Страх перед людьми і скутість в спілкуванні можуть з'явитися і в більш пізньому віці, якщо цьому посприяє випадок. Стресова ситуація, невдача, публічний ганьба шокує настільки, що людина втрачає впевненість у собі і починає боятися повторення свого провалу.
  

Так чи інакше, щоб перестати боятися людей, потрібно не ламати себе і свій характер, а шукати причину страху, походження побоювань. Стати екстравертом, не будучи їм спочатку - означало б змінити свою особистість, що неможливо. Але впоратися зі своїми комплексами і перестати боятися людей - можна і потрібно.

Як перестати боятися нових людей?
Зверніть увагу, що горе і страх виникають перед новими людьми, незнайомцями або шапкового приятелями, тоді як тісне коло спілкування сприймається спокійно, без негативних емоцій. До найближчим родичам і домочадцям можливо випробовувати будь-які почуття: роздратування, втому, нерозуміння, але не страх. Це очевидно, але рідко приходить в голову сформулювати. Що дає це розуміння? Воно дозволяє зробити подальші висновки:
невпевненість в собі

1. Боязнь нових, незнайомих людей заснована на невпевненості в собі. Невпевненим у собі людям здається, що всі навколо помічають їх недоліки, більше того - звертають на них пильну увагу і засуджують. Це не просто помилково, а навіть парадоксально самовпевнено! Ну, кому яке діло до вас, у людей повно своїх власних турбот! Усвідомте це - і градус страху знизиться.
   
2. Подолання невпевненості в собі - нелегка робота, але починати її потрібно якомога раніше. Можна почати з придбання навичок, які дозволили б вам обґрунтовано пишатися собою. Це можуть бути спортивні, творчі, учнівські успіхи - вибирайте за своїми схильностями і інтересами. Головне, що увагу оточуючих, справжнє чи уявне вам, отримає гідний привід.
   
3. Робота над собою і досягнення поставлених цілей виконує ще одну не очевидно, але цінну функцію. Захопившись спортом, танцями, малюванням або іншим хобі, ви забудете про свій страх, відволічетеся від нього. Якщо раніше він був безперервним лейтмотивом вашого життя, то тепер відступить на другий план, періодично буде відступати під натиском позитивних і конструктивних емоцій.
   

Як не дивно звучить, але для того, щоб перестати боятися людей, потрібно змістити фокус уваги з людей на себе. Побудувати себе, сформувати і намацати внутрішній стрижень, триматися за нього і перестати боятися оточуючих людей. В ідеалі, така тактика призведе спочатку до спокійного відношенню, а потім навіть задоволенню від нових знайомств.

Як саме перестати боятися людей?
Конкретні дії для подолання страху перед людьми залежать від вашої основної мети. Перестати боятися - занадто розмите поняття, тоді як на ділі одні хочуть навчитися виступати перед публікою, інші - знайомитися з представниками протилежної статі. Сформулюйте своє завдання, щоб вибрати найкоротший шлях до її вирішення:
малі кроки в спілкуванні

1. Для подолання страху перед знайомством з новою людиною скористайтеся стратегією малих кроків. Сором'язливим дівчатам можна почати з самого простого: не проявляти ініціативу, а не відмовлятися від спілкування, коли хтось намагається познайомитися. Придушіть перший порив закритися і відмовчуватися. Посміхніться, дайте відповідь на поставлене запитання. Не обов'язково продовжувати знайомство, але проявити привітне дружелюбність - питання ввічливості.
   
2. Вода камінь точить, і поступово ви звикнете не лякатися інтересу до себе з боку оточуючих. Після цього можна перейти до наступного кроку: прояву власної ініціативи. Опеньків ж, не потрібно кидатися в лякаючий вир з головою. Поступите простіше: у черзі, на транспортній зупинці або вечірці виконайте наступну вправу. Запитайте стоїть поруч хлопця, котра година. Цей нешкідливий питання не викличе підозр, але зробить велику справу: виведе вас зі ступору, в який заганяє страх перед людьми.
   
3. Молодим людям, соромляться знайомиться з дівчатами, теж підійде цю вправу. З тією лише різницею, що від хлопців зазвичай чекають більшої сміливості та ініціативи, так що за першим питанням, у разі привітного відповіді, можна задати інший, вже більш конкретизований і особистий. Причому абсолютно не важливо, чи захоче дівчина продовжити бесіду. Ваша задача в даному випадку - довести навик світської бесіди до автоматизму і перестати боятися завести розмову.
   
4. Хлопцям можна скористатися неоднозначною, але популярною технікою пікапа. Як і будь-який інструмент, пікап можна оцінювати по різному, а його ефективність і результат залежать від цілей того, хто ним користується. Не звертайте увагу на гучні рекламні гасла, що обіцяють лаври непереможного спокусника. Сконцентруйтеся на тренуванні впевненості в собі, вільного спілкування та невимушеної манери триматися серед людей і протилежного, і своєї статі.
   
5. У шорах своїх страхів ви навряд чи замислювалися над тим, що не тільки ви боїтеся людей. Це поширений комплекс, який люди щосили приховують від інших. По-перше, це означає, що ви не унікальні і не самотні у своїй біді. По-друге, це привід постаратися допомогти іншим, хто боїться людей ще сильніше, ніж ви.
   спілкування з близькими людьми
6. Долаючи страх перед новими людьми, не прагніть відразу ж впровадитися в натовп незнайомців і чужинців. Вправляйтеся в спілкуванні серед людей, чимось близьких вам: за захопленнями, віку, інтересам. Відвідуйте майстер-класи, конференції, лекції на цікаві для вас теми. Там ви зустрінете безліч однодумців та / або представників суміжних сфер.
   

Між іншим, світське спілкування без особливого приводу викликає у сором'язливих людей більше проблем, ніж обговорення осмислених тем. Тому може виявитися, що перспектива розмови з колегою, майбутнім наставником або учнем не викличе страху. Правда, тут криється інший підступний нюанс. Схильність до замкнутості може посилитися, якщо ви відчуваєте трепет, покірність або благоговіння перед співрозмовником. Так що знаменитість, авторитетний фахівець або кумир - спірна кандидатура для відточування навичок спілкування. Ви можете піти ва-банк і зібрати волю в кулак - це буде сміливе рішення. Або відкласти знайомство на деякий час, до тих пір, коли ви перестанете боятися людей і зможете сміливо і без сорому поспілкуватися з цікавою харизматичною особистістю.

Характери оточуючих людей відіграють важливу роль у проблемі боязні людей. Оточуючі можуть як допомогти, так і перешкодити вам перестати боятися людей. Саме тому так важливо ретельно вибирати коло спілкування, особливо на перших порах. А наодинці з собою підкріплюйте впевненість аутотренінгом і репетиціями перед дзеркалом. Це банальні прийоми можуть здатися наївними і марними, проте вони роблять свій позитивної вплив в комплексі заходів самовиховання. Тільки так, всебічно і уважно прислухаючись до себе і працюючи над собою, можна перестати боятися людей і навчитися практично будь-якому навику, якого не вистачає вам для щастя. Бажаємо вам сил, віри в себе і удачі!