Як перемогти страх?

Страх здатний врятувати нас, але він же може і погубити. Почуття страху є важливою частиною інстинкту самозбереження, що дозволяє людям реагувати належним чином на все те, що потенційно може завдати нам каліцтва, заподіяти іншу шкоду або навіть позбавити життя. Однак часом страх грає з нами в злий жарт - ми починаємо відчувати це почуття під впливом уявної небезпеки, коли об'єктивної загрози життю і здоров'ю не існує. Саме цей страх часто стає причиною великої кількості не досягнуто нами цілей, висот, нереалізованих бажань, мрій, неодержанних перемог. Тому-то питання, як перемогти страх, настільки актуальне для багатьох людей. Більшість сучасних фахівців в області психології рекомендують вести боротьбу зі страхом в декількох площинах, які будуть коротко розглянуті нижче.

• Виходимо з-під удару
• Перемога як хороша звичка
• Ще кілька порад

Виходимо з-під удару

Якщо людина, що страждає від страху, спробує гарненько поспостерігати за собою, швидше за все, він помітить свою сильну прихильність до матеріальних благ, тілесним задоволенням: до радості, одержуваної від здорового тіла, задоволенню від вживання ситної, смачної їжі, алкогольних напоїв, занять сексом- від усього, що може, приносячи гроші, збільшувати добробут. Відзначимо, що і до інших людей у більшості з нас ставлення дуже «тілесне» - як правило, ми боїмося того, що вони здатні захворіти, розоритися, померти, а не того, що вони можуть перестати бути добрими, люблячими, щасливими. Подібне ставлення важко назвати любов'ю - це скоріше залежність, необхідність у присутності тієї чи іншої людини поруч, що неминуче робить нас схильними страху.

Деяких в трусів перетворює марнославство. У цьому випадку страх грунтується на боязні того, що ми можемо втратити матеріальні блага і ставлення оточуючих людей, що для більшості означає дуже багато, визначаючи сенс життя. Для того щоб «вийти з-під обстрілу» такого страху, необхідно переміститися туди, де ви станете недосяжні для нього. Страх втрати тілесних задоволень, матеріальних благ не зможе напасти на нас у сфері духовного. У міру того як людина починає приділяти більше уваги душі - забутою, але від того яка не втратила значимість частини себе, страх неминуче відступає.

Душа - це те, що повністю належить нам, те, що ніхто не зможе відняти у нас. Починаючи піклуватися про душі так, як раніше дбали про тіло, ми помічаємо, що жити стає радісніше і спокійніше, а страхи мало-помалу покидають нас. Духовний стан не можна назвати якимось штучно створюваним прийомом. Під ним слід розуміти гранично тверезе, реалістичне сприйняття світу, в якому ми бачимо навколишні речі такими, якими вони є, приймаючи правильні рішення. Таким чином, переставши бути ненажерою, шанувальником примітивних задоволень, людина здатна перемогти значну частину власних страхів.

Перемога як хороша звичка

Людське життя складається не тільки в світовідчутті. Вона вимагає від нас безперервної активності, рішучих, сміливих вчинків. Тому людині недостатньо знати, як перемогти страх і невпевненість у собі - зробивши це, потрібно придбати таку якість, як сміливість. Для реалізації даної мети необхідно звикнути перемагати. Навчитися цьому можна, лише здобувши першу важливу перемогу над тілесними радощами, про які згадувалося вище. Такому явищу є вельми просту назву - дисципліна (або обмеження своєї тілесної життєдіяльності певними рамками).

Дисциплінована людина - це завжди сміливий людина, що зуміла перемогти свою слабкість, лінь, що змусив себе робити те, що слід. Стати дисциплінованим не так-то просто - вам доведеться змусити себе своєчасно вставати вранці, вчасно лягати вечорами, утримуватися від зайвого вживання алкоголю, солодощів, дотримуючись ті правила, які встановили самі собі. Тут-то ми і можемо якнайкраще навчитися долати тілесні пристрасті, якими сковано більшість людей. Завдяки таким маленьким, але значимим перемогам людина починає відчувати в собі силу волі, зміцнення духу. Ну а зміцніла душа не боїться ніяких зовнішніх впливів, страхів!

Ще кілька порад

Зрозуміло, неможливо написати універсальну покрокову інструкцію щодо подолання всіх страхів. Однак ті, для кого психологія є головним напрямком професійної діяльності, часто дають наступні поради по боротьбі з невпевненістю, тривогою та іншими неприємними відчуттями, які в сукупності призводять до появи різних страхів.

1. Дізнайтеся свій страх! Зробивши цей серйозний крок, ви зробите багато чого! Більшість з нас мають страхи, що засіли досить глибоко в підсвідомості. Людина намагається ігнорувати їх, обманюючи самого себе. Тому для перемоги над власними страхами насамперед потрібно усвідомити їх.
2. Складіть список виявлених страхів на аркуші паперу, а потім зробіть що-небудь з цим переліком. Деякі психологи радять гарненько зім'яти або розтоптати його.
3. Постарайтеся зрозуміти, що ви не самотні у своїх страхах. Кожна людина боїться чогось! Відчуйте свій страх, повертаючись в нього і в думках посилюючи відчуття. Ну а якщо ви навчитеся посилювати його, значить, він буде перебувати у вашій владі. Отже, вам під силу і послаблювати свої тривоги.
4. Навчіться жити сьогоденням моментом. Людина є єдиною живою істотою на земній кулі, яке має так звані страхи майбутнього, включаючи страх потерпіти невдачу та ін. Для того щоб перемогти страх і тривогу, в хвилини, коли вони приходять, слід гнати від себе думки про майбутнє і про минулі невдачі, скоєних помилках, намагаючись сконцентруватися на поточному моменті.
5. Будьте оптимістом! Страхи відступають від людей, мислячих позитивно і вміють радіти життю.
6. Відмінним ліками від страхів, тривог, неврозів є заняття спортом. Особливо корисна для нервової системи діяльність, здійснювана на свіжому повітрі, катання на лижах, велосипеді, робота на дачній ділянці, плавання і т.д.
7. Багатьом перемога над страхами (як і досягнення поставлених цілей) здається непомірно складною, лякаючою, неможливою. У цьому випадку бажано почати з малого, що у вас напевно вийде! Зробити наступний крок буде вже легше! Продовжуючи діяти в даному напрямку, ви напевно зможете підкорити гадану недосяжною вершину.
8. Навчившись здобувати хоча б маленькі перемоги над страхом, святкуйте будь своє досягнення, радіючи кожному зробленому кроці. Ну а відчуття успіху стане відмінним стимулом до прийдешніх здійснень.