Як побороти страх
Кожен з нас відчував такі почуття як страх, занепокоєння, невпевненість у собі. Як можна швидко зняти неприємні симптоми тривоги? Спробую дати кілька практичних порад, випробуваних на собі.
Інструкція
1 крок
Перше, що потрібно зробити, це максимально чітко позначити собі причину виникнення страху. Постарайтеся визначити ситуації, які викликають у вас почуття занепокоєння, простежити, як вони створюються, іншими словами досліджуйте себе і знайдіть всі мотиви виникнення страху.
2 крок
Уявіть собі найгірший варіант розвитку подій. Постарайтеся прийняти його як неминучість. Потім подумайте, що ви можете зробити, для того щоб його уникнути. Чиніть відповідно до задуманого.
3 крок
Оцініть ймовірність того, що те, чого ви боїтеся, дійсно проізоізойдет. Подумайте, чи не згущуєте ви фарби?
4 крок
Якщо вас отаковал різкий напад страху, постарайтеся безперервно оцінювати його за десятибальною шкалою. Ви побачите, що з кожною секундою ваш страх трохи менш інтенсивний, ніж був на початку. Продовжуйте, поки ваш стан не досягне 1-2-ух балів.
5 крок
Хорошим способом є намалювати собі страхітливу вас ситуацію в смішному світлі. Зазвичай, комічний ефект досягається шляхом перебільшення, додавання елемента фантастики. Дайте простір своїй уяві, і, можливо, воно підкаже вам правильний шлях.
6 крок
Ну і наостанок, техніка древніх Толтеків: якщо ви відчули сильний приплив страху, гнів або печаль, просто почніть обертати очима в будь-яку сторону. Ви будете здивовані, але полегшення настане дуже швидко.
Бажаю упех в боротьбі зі страхами! І пам'ятайте: є на землі люди, які страждають мізоклаустрауретронекроксенофобіей -
боязню забруднення замкнутого простору в результаті справления малої потреби мертвим іноземцем. У порівнянні з цим багато наші страхи здадуться сущими дрібницями, не вартими того, щоб навіть думати про них)))
Як перестати боятися павуків? Кожна людина боїться чогось. Когось лякає темрява, когось самотність, а когось лякають павуки ...ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Найголовніше - це зрозуміти для себе самого, що павуки це звичайні комахи і нічого страшного вони собою не…
Як побороти страх при захисті реферату або складання іспиту? кожен знає, що таке іспит ....Страшне слово "ІСПИТ" !!! Ми всі його боїмося, але є кілька способів побороти цей страх.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:матеріал для здачідзеркалодиктофонвалеріанка1 крок ну приблизно так…
Як впоратися з гнівом Багато хто вважає гнів негативною емоцією, хоча це природна реакція людини на певні життєві ситуації. Варто так само відзначити, що гнів - одна з найбільш сильних емоцій людини, тому з нею впоратися, не так вже просто, але вихід є завжди.…
Як перестати боятися? Стреси переслідують нас всюди. І саме вони стають благодатним грунтом для наших страхів. Спочатку ми боїмося, що сувора вчителька викличе до дошки, потім, що провалимо вступний іспит до престижного вузу, потім, що найбільша любов залишиться…
Як побороти страх перед польотом на літаку Як тільки починається сезон відпусток, більшість людей прагнуть поїхати відпочити за кордон. Дістатися туди швидко і з комфортом можна тільки на літаку. Однак є люди, які панічно бояться літати на літаках. Для того, щоб провести свою відпустку так…
Як подолати фобію? У кожної людини є фобія, і майже всі замислювалися, як її подолати, але зробити це не так то просто.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Фобія - це страх, і абсолютно будь-яка людина має свою фобію. Деякі бояться темряви, інші комах, але всі…
Як перестати боятися начальства? Паніка, тремтіння в колінах, почервоніння і невиразна мова ... Вам таке знайоме? У багатьох підлеглих виникає страх перед начальством. Як перестати боятися і без страху постати перед шефом?ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Головне, це уявна…
Як позбутися страху Страхи - це природна реакція нашого організму. Всі ми чогось боїмося. Ненормальним страх стає тоді, коли починає управляти нами, а не ми - їм. Як же знайти над ним контроль? Про це - в інструкції.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Візьміть…
Як допомогти дитині впоратися з боязню темряви Боязнь темряви - це один з найпоширеніших дитячих страхів. Діти в ранньому віці не можуть відрізнити реальність від вигадки, тому темрява кімнати в їхній уяві наповнена злом. Причому дитині страшна не сама темрява, а ті події, які могли б статися з…
Невроз страху. Здровствуйте, у мене невроз страху, жити важко з цим, як мені бути НаталіанаНевроз страху - форма неврозу, який розвивається у відповідь на психічні травми і в якому синдром страху є провідним. При цьому почуття страху може носити або…
Страх перед мікробами. Як його позбутися? Здрастуйте, я дуже боюся мікробів, і зарази всякої. Доходить до психозу. Допоможіть знайти вихід, з цим дуже важко жити! Спасибі! МаріяЗдрастуйте, Маріє! Якщо вас це заспокоїть, то можу сказати, ви - не єдина людина, яка боїться мікробів. Деякі…
Як зробити перший сексуальний контакт менш болючим для дівчини Чи можна безболісно позбутися невинності або хоча б пом'якшити біль при першому сексі? МаргаритаДобрий день, Маргарита! Я думаю, що більш-менш безболісний перший сексуальний досвід у житті дівчини може мати місце тільки тоді, коли цей сексуальний…
Чим відрізняється трилер від фільму жахів Страх - одна з найсильніших емоцій, які може мати людина. Бажання пережити відчуття страху важко пояснити, але саме воно стає мотивом поведінки, провокуючого реальну або уявну загрозу життю. Більшість людей контролює і пригнічує це бажання, але воно…
Як не хвилюватися перед виступом? Глоссофобія або боязнь публічних виступів - один з найпоширеніших сучасних страхів. Мабуть, не існує на світі людини здатного зберігати холоднокровність перед відповідальним виступом для великої аудиторії. Всі ми хвилюємося, боїмося провалу,…
Социофобия Мені 13. Я страшенно боюся розмовляти з дорослими. При розмові починаю плакати! Я не знаю чому. Наприклад: Прийшла запитати про репетитора. Спокійно говорили, але в мене в горлі встав кому, підкотили сльози! Це жахливо! Що мені робити? підкажіть :(…
Як не боятися водити машину? Одна моя знайома кілька років мріяла про власний автомобіль. Загадувала в Новорічну ніч, натякала чоловіку, заздрісно проводжала поглядом на вулиці машини бажаною моделі. І з тих пір, як заповітна малолітражка зайняла своє місце в гаражі - жодного…