Здрастуйте, Маріє! Якщо вас це заспокоїть, то можу сказати, ви - не єдина людина, яка боїться мікробів. Деякі відомі особистості страждали або страждають подібним розладом. Серед них Нікола Тесла, Говард Хьюз, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп, Кемерон Діас, Майкл Джексон, Хоуі Мендел. Страх подібного роду був продемонстрований у фільмі «Краще не буває», в якому головний герой у виконанні Джека Ніколсона постійно мив руки, використовуючи мило не більше одного разу.
Для такого страху придумані навіть різні назви. Наприклад: вермінофобія, мікробіофобія, мікрофобія, баціллофобія, бактеріофобія, гермофобія, мізофобія.
Найефективнішим методом лікування мізофобія є метод когнітивно-поведінкової терапії. За допомогою терапевта людина вчиться долати свій страх. Побороти мізофобія можна через інтенсивний вплив бруду: рушання сміття, знизування рук пацієнтам лікарень, спілкування з тваринами. При правильному веденні такий метод працює вже через кілька місяців. Ще одним ефективним методом як лікувати мізофобія є метод застосування ліків. Як правило, це застосування антидепресантів і призначаються вони додатково до когнітивної терапії. Однак, лікарський метод може мати побічні ефекти, тому його використовують не завжди.
Думаю, вам потрібно пошукати хорошого лікаря-психотерапевта або навіть гіпнотерапевта. Тому що ви боїтеся не з власної волі. Ви не за своїм вибором робите всі ці ритуали, які ви собі придумали. Нав'язливе поведінка викликається тривогою, і багато з тих, хто постійно компульсивно чистить все навколо себе і намагається уникнути мікробів, попросту не можуть розслабитися, поки не вчинили всі ці гігієнічні процедури. Багато хто знає, що їх занепокоєння з приводу зарази і постійна одержимість чистотою ірраціональна і не приносить користі їх душевного і фізичного здоров'я, вони можуть злитися на самих себе за те, що це роблять, але тривога це не те, що ти вибираєш за власним бажанням, не більш ніж можна вирішити чхнути або почервоніти. Тому, я думаю, без фахівця подолати цей стан дуже складно.
Можливо, у вашому житті є щось, що підсилює тривогу: проблеми на роботі, у відносинах, погане харчування, або просто занадто багато кофеїну. Варто замислитися, що ви можете змінити у своєму житті, щоб відчувати себе більш здоровим і задоволеним життям. Крім того, важливо почати позбуватися від звички фіксуватися на мікроби, і втихомирити почуття, які ви з нею зв'язали. Як тільки ви зможете заспокоїтися, і подивитися на старі нав'язливості як би з боку, вам стане набагато легше почати ставитися до питань чистоти більш розумно, так, що ви не станете нечупарою, але звільнитеся від нездорових навязчивостей.
Бажаю вам сил і удачі!
Джерела:
https://notafraid.be/fears-and-fobies/mysophobia/
https://гипнотерапевт-никитенко.рф/Blog_19548_kak_preodolet_strah_pered_mikrobami.htm
Як знайти сенс життя, і в чому він полягає.
Як переносити труднощі за методом "реальна гра"? Частина 1
Як побороти страх при захисті реферату або складання іспиту?
Як побороти страх перед польотом на літаку
Як подолати фобію?
Як побороти страх
Як убезпечити зубну щітку від мікробів
Як позбутися страху
Лікування неврозу нав'язливих станів
Невроз страху.
Похід до гінеколога. Як подолати страх перед цим фахівцем
Як позбутися від несвідомої тривоги
Страх, боязнь, фобія. Як вибрати психотерапевта?
Социофобия
Як подолати страх перед пологами