Як не наїдатися на ніч?

Як харчуватися до і після тренувань

У цій інструкції я розповім як харчуватися до і після силових вправ, коли і скільки пити води, також я розповім як зробити протеїновий коктейль, в домашніх умовах. Якщо ви записалися в тренажерний зал, то ця інструкція для вас.ІнструкціяРівень…

Як у свята не набрати зайві кілограми

Свята в розпалі! 23 лютого, потім 8 марта ... Добре тим, на чиїх таліях і стегнах ніяк не позначається святкове переїдання. А як же бути іншим, чия вага і об'єм починає збільшуватися чи з кожним зайвим шматочком?ІнструкціяРівень складності:…

Як харчуватися після тренування

Як харчуватися після тренуванняЯкщо ви хочете відчути потрібний вам результат тренувань, подбайте не лише про правильне комплексі вправ, але і відповідному харчуванні після них. Все, що ви будете їсти після занять, неминуче вплине на фізичну форму…

Як швидко і ефективно витрачати калорії

Перед наступами свят або просто до початку літнього сезону будь-якій жінці хочеться бути стрункою, підтягнутою і дуже красивою. Хтось для досягнення мети сидить на дієті, хтось віддає перевагу рахувати калорії або займатися спортом. Але існує кілька…

Як скласти меню дитини?

Меню вашої дитини безпосередньо має залежати від віку вашого чада. Зазвичай протягом першого року життя малюка годують за певною схемою, яка описана в багатьох книжках для молодих мам. А от коли дитина стає старше, його меню має бути більш…

Як перебороти себе і почати тренуватися.

Буває почали тренуватися. Але після першого тренування руки і ноги от от отвалюстя. Для цього МОЯ інструкції.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокРуки і ноги болять від того що в перший день ви перевантажили себе і в м'язах утворилися кристали…

Чим відрізняються бігові доріжки від велотренажерів

Займатися спортом і отримувати задоволення від нього можна в домашніх умовах завдяки такій техніці, як бігова доріжка або велотренажер. Кожен з них має свої особливості та переваги, наприклад, що стосується тренування певної групи м'язів. Тому, якщо…

Що краще їсти перед тренуванням?

Не секрет, що харчування має великий вплив на результативність фізичних вправ. Тому багато починаючі спортсмени нерідко задаються питаннями, коли і що краще їсти перед тренуванням. Правильно підібрати раціон можна тільки індивідуально, беручи до…

Як правильно харчуватися?

Правильне харчування - запорука здорового травного тракту, хорошої фігури та відмінного настрою. Якщо Ви ще не знаєте як споживати продукти ПРАВИЛЬНО, то Вам неодмінно потрібно прочитати цю інструкцію ... Кілька простих кроків, які я описала,…

Схуднути без дієт: мрія чи реальність?

Довгі роки я мучила себе дієтами, які, на жаль, не приносили бажаних результатів. У той час, як подруги з апетитом наминали шашлик або поджаристую курочку (і на їх фігурі це абсолютно не відбивалося), я вважала калорії і наполегливо жувала корисний…

Як рахувати калорії

Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…

Як можна схуднути без дієт?

Фігура жінки завжди є першим об'єктом для самокритики. Варто лише побачити в дзеркалі злегка або сильно погладшав сідниці, боки із зимовими запасами, складки на животі, або додали в обсягах ніжки, як тут же настрій опускається нижче нікуди і в…

Як притупити відчуття голоду?

Трапляються такі ситуації, коли, начебто, і поїв недавно, та знов не проти. Або хочеться їсти перед сном. Щоб не робити набіги на холодильник, необхідно навчитися контролювати апетит і втихомирювати відчуття голоду. І основне, на що варто звернути…

Як утримати вагу після схуднення?

Довгі тижні, місяці і навіть роки дієт залишилися позаду. І ви, помінявши просторий п'ятдесятий розмір одягу на жаданий сорок другому, зітхаєте з полегшенням: нарешті у вас фігура, про яку ви довго мріяли. Але розслаблятися ніяк не можна! Попереду…

Як домогтися плоского живота?

Плоский живіт - заповітна мрія багатьох дівчат. Однак не всі можуть домогтися плоского живота, незважаючи на всі виснажливі тренування, безліч дієт, консультації дієтологів і дорогі процедури з видалення жиру. Звичайно, багато років існує стереотип,…

Як прибрати підшкірний жир з живота?

Жирові відкладення в області живота і боків абсолютно не викликають позитивних емоцій, особливо у дівчат. Надіти улюблену обтягуючі сукні можна - живіт випирає, джинси з низькою посадкою теж не підходять - над поясом нависає валик жиру. Як же…