Як втратити 6 кг за 3 тижні?
Втратити вагу не так складно, як здається. Але як зробити це без шкоди для здоров'я? Нормальне зниження ваги - 2 кг на тиждень. Тому пропоную варіант втрати 6 кг за 3 тижні. Треба просто правильно харчуватися і не переїдати.
Інструкція
1 крок
Сніданок від 200 до 300 ккал.
Варіанти сніданку на таку каллорійность: Сир 75 гр + будь-які ягоди 50 гр + мюслі 2 ст ложки + 100 гр йогурту.
Грейпфрут + 50 гр сиру + 10 гр горіхів + 1 ч ложка меду
Яйце + фрукти
Тост + морквяний сік
2 крок
Обід від 300 до 400 ккал
Варіанти обідів: Отварная яловичина + скибочка хліба + листя салату, гірчиця, помідори
Курка і всі овочі крім картошкіМясо не повинно завжди бути прісним, а то це вам швидко набриднути, різноманітьте страви соєвим соусом, гірчицею, каррі. Ці спеції не містять великої кількості калорій.
3 крок
Вечеря 300 - 400 ккал
На вечерю можна з'їсти овочів на пару і шматок нежирної риби, можна навіть зварити спагетті, але з твердих сортів пшениці, скажімо з тунцем. Тунець взагалі відмінна риба, дуже низько калорійна і смачна. Можна зробити салат з тунця, відвареного яйця і зелені! Покласти салат на тост і з'їсти замість вечері.
4 крок
Чи не голодуйте. Їжте багато ягід, помідорів (мало калорій і допомагають спалювати жири), знежирені молочні продукти (сир, йогурт, кефір), м'ясо птиці краще іншому. Гостра їжа також допоможе в спалюванні калорій.
Як зробити салат-коктейль томатний. Тут салат і коктейль. Його можна їсти й пити.ІнструкціяРівень складності: СкладноЩо вам знадобиться:20г свіжих помідорів.5г рослинного масла.5г соєвого соусу.5г оцту.5г цукрового піску.10г маринованих помідорів.10г кисляку.10г томатного соку.5г…
Як з'їсти грейпфрут (смачно і корисно) Грейпфрут - один з найкорисніших цитрусових. Як і всі інші цитрусові, грейпфрут багатий вітаміном С, а також у ньому є такі важливі вітамінами, як B2, Р, провітамін А, і ще в ньому є корисності у вигляді калію, кальцію, ефірних масел, органічних…
Як поснідати швидко Ранок - сама метушлива частину доби. Часу вічно не вистачає. Деяким доводиться навіть відмовлятися від сніданку. Але сніданок - найважливіший прийом їжі, його ігнорування збільшує шанси розвитку ожиріння, цукрового діабету і може призвести до…
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Як схуднути за 10 днів на 10 кілограмів назавжди Ця інструкція для тих, хто хоче схуднути за 10 днів на 10 кілограмів. Інформацію про шкоду «суворих» дієт і про те, як швидко тіло «розпливається», коли ми повертаємося до звичайного раціону харчування, можна знайти де завгодно і скільки завгодно.…
Як приготувати холостяцький салат з тунця Цей рецепт відкрив один холостяк самостійно, просто одного разу змішавши все, що знайшов в холодильнику. Про те, як приготувати салат з тунця, читайте далі.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:300 гр курячого філе (можна і…
Блокатор калорій фаза 2 - відгуки Блокатор калорій фаза 2 - БАД для зниження ваги.Відгуки про Блокатор калорій фаза 2Працюю в аптеці, відгуки про препарат позитивні, розкупили аемость висока ... хочу прям сама спробувати .. П'ю 8-й день. апетиту дійсно немає. Точніше їсти хочеться,…
Овочі і здоров'я Давно відомо, що овочі повні вітамінів, мінералів, клітковини та інших речовин - все це є дуже важливим для збереження нашого з вами здоров'я. Так само овочі є кращими помічниками при боротьбі із зайвою вагою. Дієтологи давно кажуть - якщо ви хочете…
Скільки калорій в огірку Багато в чому здоров'я залежить від того, що ми вживаємо в їжу. Багато в гонитві за струнким тілом активно займаються спортом, бігають, качають прес. Але вкрай важливо стежити за калорійністю продуктів, які складають щоденний раціон. Дуже корисно…
Як і що правильно їсти. Всі ми знаємо, що є овочі корисніші, ніж м'ясо, що в ягодах і фруктах багато вітамінів і т.д. Але ми зовсім не знаємо, які продукти поєднуються один з одним, а які ні. У правильному харчуванні є кілька правил того, як робити НЕ треба. Ось 5 таких…
Чим відрізняється йогурт від кефіру По всьому світу молочні продукти користуються популярністю, як легкоусвояемая, доступна і смачна їжа. І я не можу уявити собі свій раціон без них. Такі представники команди «молочних», як йогурт і кефір, містять багато кальцію, а також сприяють…
Салат помідори сир яйця рецепт Легкий салат зі свіжих помідорів - що може бути простіше для приготування простий і корисною закуски або гарніру до основної страви? Тим більше що такі швидкі салатики приготувати навіть звичайній людині не складе великих труднощів. А рецептів і…
Салат з тунцем і кукурудзою Хочете приготувати смачний святковий салат, від якого у всіх голова буде йти навкруги. Салат з тунцем і кукурудзою відмінний варіант голова-зриває салату. Якщо ви не вирішили що сьогодні буде на святковий стіл, готуйте салат з тунцем і кукурудзою не…
Як приготувати легкий овочевий салат? На дворі весна, практично літо, хочеться бути стрункою, підтягнутою і добре виглядати. Пропоную вашій увазі легкий овочевий салат, який стане приємним доповненням до будь основної страви.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:листя…
Як вибрати салат для салату Все правильно, ніякої помилки немає. Мова піде про овоче, який називається салат, і який можна їсти як сам по собі, так і додаючи в різні салати. Дуже красиво салатні листя виглядають, коли ними оформляють страви. До того ж до складу листового…
Як можна багато їсти і худнути при цьому? Головний принцип - чим більше з'їси чудо-салату, тим більше схуднеш! Мінус п'ятсот грам в день!ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:капустаогірокболгарський перецьлистовий салат1 крокБагато дівчат мріють скинути кілька зайвих…