Довгі роки я мучила себе дієтами, які, на жаль, не приносили бажаних результатів. У той час, як подруги з апетитом наминали шашлик або поджаристую курочку (і на їх фігурі це абсолютно не відбивалося), я вважала калорії і наполегливо жувала корисний салатний лист, запиваючи його томатним соком. А потім намагалася переконати себе, що дуже люблю гречану кашу без солі. Або тиждень сиділа на кефірі. Схуднувши на пару кілограм, я за тиждень набирала вдвічі більше, варто було мені дозволити собі смачну булочку або шматочок торта, за які я себе жахливо картала.
І от коли я вже вирішила, що жодна дієта мені не допоможе, і струнка фігура - це для мене нездійсненна мрія, то подруга дала мені кілька корисних рекомендацій. Якими я тепер хочу поділитися і з іншими жінками, які вже махнули рукою на власну фігуру.
Порада 1. Полюбіть себе. Не відмовляйте собі в задоволенні з'їсти щось смачненьке. При цьому робіть розрахунок калорій. Подібний принцип передбачає складання меню за Кремлівської дієти, але там є бали за різні продукти, які не завжди відповідають реальній калорійності продукту. Тому краще навчитися обмежувати себе саме в калоріях, а не підбирати, що можна з'їсти, а що не можна. А вже якщо з'їли зайве, то краще влаштуйте собі додаткову пробіжку або займіться генеральним прибиранням - відмінно спалює калорії.
Порада 2. Складіть меню відповідно до групи крові. Цей принцип в основу правильного харчування з урахуванням прискореного обміну речовин. Залежно від групи крові організм з різною швидкістю спалює ті чи інші елементи. Так, люди з першою групою крові не поправляються від каш, з другої - від салатів, третьої - від вуглеців, а з четвертого - від білків. Враховуючи цей фактор, можна вибрати улюблені продукти з «дозволених», а не відмовляти собі в їжі повністю.
Порада 3. Перетворіть процес приготування їжі у творчість. Рецепти з майстер-класами допоможуть вам навчитися готувати. При цьому створюючи справжній «шедевр», ви будете підсвідомо обмежувати себе в їжі, але не будете відчувати голод.
Порада 4. Пийте більше води, максимально завантажуйте свій день корисними справами, і тоді у вас не буде відчуття голоду, яке часто підштовхує кожну з нас до переїдання. При цьому краще вибирати мінеральну воду без газу, багату корисними мікроелементами. Не варто замінювати її чаєм або кавою. Краще заварити напій з ромашки або шипшини. І від магазинних соків краще відмовитися, оскільки багато з них у великій кількості містять концентрати і цукор.
Рада 5. Знайдіть хобі, яке відверне вас від смутку і роздратування, що часто є першопричиною переїдання (багато жінок люблять заїдати стрес). Запишіться на йогу, плавання, танці. Відволікайтеся, спілкуйтеся, намагайтеся бути завжди в центрі уваги. Так ви не просто схуднете, але і піднімете власну самооцінку.
Слідуючи цим нехитрим радам, ви й самі не помітите, як скинете зайві кілограми. Я перевірила. Спробуйте і ви.
Як змусити себе не їсти багато?
Як у свята не набрати зайві кілограми
Як швидко, надовго і якісно схуднути?
Як схуднути на кефірі за три дні?
Як схуднути за допомогою гречаної дієти
Апетінол - відгуки
Як схуднути під час вагітності без шкоди для дитини?
Як харчуватися правильно?
Як правильно харчуватися, щоб схуднути
Які продукти спалюють жири
Меню правильного харчування для схуднення