Як швидко і ефективно витрачати калорії
Перед наступами свят або просто до початку літнього сезону будь-якій жінці хочеться бути стрункою, підтягнутою і дуже красивою. Хтось для досягнення мети сидить на дієті, хтось віддає перевагу рахувати калорії або займатися спортом. Але існує кілька правил, які допоможуть жінці спалювати калорії, не витрачаючи енергію на фізичні навантаження.
Інструкція
1 крок
Жувальна гумка - відмінний помічник! Як це дивно не звучить, але одне жувальний рух дозволяє спалювати одну калорію - не дуже багато, але все одно ефективно.
2 крок
Інтервальна ходьба. Якщо відстань від будинку до магазину ви проходите за 15 хвилин, постарайтеся наступного разу пройти його вже за 8-10 хвилин. Це дозволить збільшити частоту биття серця, отже, калорій буде спалюватися більше.
3 крок
Фізичні вправи на роботі. Гарне вправа для квадрицепсов і сідниць - стоячи біля стіни, присісти під кутом 90 градусів. У такому положенні затримаєтеся на кілька хвилин, поступово збільшуючи час.
4 крок
Використовуйте час реклами по телевізору не для забігів до холодильника, а для фізичних вправ. Можна пострибати, покачати прес, повіджиматися.
5 крок
Спіть голою. Вночі ви можете замерзнути, а коли тілу холодно, організм виробляє більше енергії і витрачає більше калорій, щоб розігрітися і підтримати температуру тіла.
6 крок
Ідіть по найдовшому шляху. Виходьте на 1-3 зупинки раніше вашої, прогулюйтеся пішки до найближчого супермаркету, паркуйте машину подалі. Ходіть різними вулицями, щоб урізноманітнити маршрут.
7 крок
Сходи - запорука здоров'я. Їздите кожен раз на ліфті? Не забувайте про сходинках. Спускаючись і піднімаючись по сходах, ускладнюйте собі завдання.
8 крок
Заводите будильник раніше. За цей час ви встигнете зробити ранкову гімнастику і зарядити організм бадьорістю і енергією на весь день.
Як декількома способами почати безкоштовне зниження ваги? Без таблеток, без витрат, тільки собі в удобольствіеІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокХодіть пішки на роботу2 крокЯкщо після роботи у вас немає сил тренуватися, робіть це до роботи3 крокВиходьте на прогулянку в обідню перерву4 крокЗ'їдайте…
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Чим відрізняються калорії від кілокалорій Строгий контроль калорій сьогодні - штука неймовірно популярна, адже стежити за собою, сидіти на дієтах, скидати зайву вагу в тренажерному залі - не просто модно, а дуже модно. Боротьба із загадковими калоріями ведеться по всіх фронтах. Їх ретельно…
Як правильно бігати вечорами? Вечірня пробіжка - прекрасний спосіб розлучитися з напругою і негативними емоціями, які встигли накопичитися у вашому тілі протягом робочого дня. Якщо, звичайно, ви правильно склали маршрут, вибрали вдалий час і зручний одяг. В іншому випадку…
Як накачати сідниці? Ви задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць? Більшість людей на дане питання відповість коротко і ясно - ні. Ми думаємо що вони занадто маленькі, занадто великі, занадто обвислі, занадто в'ялі ... У підсумку, цей список надто може бути дуже…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Як набрати вагу за короткий термін Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…
Як порахувати калорії за день? Кожна друга жінка хоча б раз у житті сиділа на дієті. Багато дієти засновані на розрахунку калорійності страв. Деякі продукти, що володіють високою калорійністю, протипоказані тим, хто мріє про струнку фігуру. Якщо ви хочете схуднути, то просто…
Як позбутися від боків на талії? Неприємні жирові відкладення на талії не можуть радувати око ні чоловіки, ні жінки. Бока на талії, які з'являються при надяганні джинсів, брюк на гумці або обтягуючого сукні, зовсім не прикрашають дівчину. Тому й доводиться «ховатися» в мішкуватих і…
Як правильно рахувати калорії? Зазвичай про підрахунок калорій люди замислюються в двох випадках - коли виникають проблеми зі здоров'ям або коли починає турбувати зайву вагу. І потрібно визнати, що в обох випадках дотримання енергетичного балансу піде організму на користь.…
Як домогтися плоского живота? Плоский живіт - заповітна мрія багатьох дівчат. Однак не всі можуть домогтися плоского живота, незважаючи на всі виснажливі тренування, безліч дієт, консультації дієтологів і дорогі процедури з видалення жиру. Звичайно, багато років існує стереотип,…
Як прибрати підшкірний жир з живота? Жирові відкладення в області живота і боків абсолютно не викликають позитивних емоцій, особливо у дівчат. Надіти улюблену обтягуючі сукні можна - живіт випирає, джинси з низькою посадкою теж не підходять - над поясом нависає валик жиру. Як же…