Збільшити зростання - просто!

Змінити своє зростання за бажанням може будь-яка людина - незалежно від віку і спадковості! Якщо Вам не подобається ваша присадкуватість - ростіть на здоров'я. Не вважайте заклик за насмішку: йдеться про метод, який дозволяє будь-якій людині збільшити свій зріст на значну величину.

В даний час наука має численними даними про те, що зростання не є генетично зумовленим - він залежить від умов, в яких живе людина. Зростанням можна свідомо керувати.

Необхідно розуміти те, щоб поліпшити одну функцію організму, доведеться оздоровити його в цілому. Для цього необхідно насамперед виконувати кілька простих правил. Спати завжди в належний час на твердій постелі з подушкою не вище п'яти сантиметрів. Сон повинен бути достатнім для відновлення сил. Необхідно повноцінне харчування, з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів. У денний раціон треба включати багато овочів і фруктів - 1,5-2 кілограми. Їжу ретельно пережовувати, не переїдати. Перевагу слід віддавати чорному і житньому хлібу, каш з різних видів круп (крім манної). Алкоголь і куріння повинні бути повністю виключені. При дотриманні цих правил раціональне харчування стимулює росткові зони кісткового апарату і може викликати збільшення зростання у юнаків та дівчат приблизно на 10%.

Також необхідно робити спеціальну гімнастику. При слабкій м'язової силі корпусу порушується постава: хребет як би «просідає» за рахунок своїх викривлень - в результаті зростання може зменшитися на 10-15 (!) См. Виправити поставу і повернути втрачений зростання і допомагає гімнастика. До того ж вправи, які зміцнюють м'язи корпусу і розвивають гнучкість хребта, теж стимулюють росткові зони. Ці два фактори дозволяють збільшити зростання ще приблизно на 10%.

У більш старшому віці можна підрости за рахунок зменшення кривизни в дугах хребта. Виправлення постави здатне дати несподіваний ефект зростання.

Остаточна довжина тіла визначається і зростанням батьків, і зростанням більш далеких предків, а також цілим рядом інших факторів, зокрема географічним середовищем, кліматом і т.п. Вельми істотно впливає харчування. Тільки за рахунок раціонального харчування зростання може бути збільшений на 10%. Інфекційні захворювання, вади серця, хронічні захворювання кісток і т.д. викликають різноманітні порушення в організмі і затримують його ріст. Особливо великий вплив мають захворювання залоз внутрішньої секреції, таких, як гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози.

Для збільшення зростання необхідні:

- правильне харчування. Раціон повинен бути достатнім по калорійності і повноцінним за якісним складом (має значення співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вміст вітамінів, мінеральних солей і т.п.). Рекомендується проста здорова їжа: гречана, вівсяна каші, сир з медом, печінка, яйця, достатню кількість овочів і фруктів, зелені, зокрема цибуля, часник селера, черемша, пастернак, шипшина, обліпиха, квітковий пилок;

- дотримання підлітками режиму праці та відпочинку, фізичних навантажень. Природно, необхідно відмовитися від шкідливих звичок (куріння, алкоголь та ін.). При заняттях спортом особливу перевагу слід віддавати вправам на розтягування, розслаблення, стрибків, ігровим видам: баскетболу, волейболу і т.п .;

- регулярне виконання спеціальних вправ. Доповнювати їх плаванням у басейні 2-3 рази на тиждень (бажано брасом), закаливающими і тепловими процедурами (сауна, теплі ванни - 37-39 ° С з морською сіллю, хвойним екстрактом, лікарським рослинами), масажем.

Комплекс спец.упражненій, що сприяють збільшенню росту.

На початку - невелика розминка з нескладних загальнорозвиваючих вправ. Почати потрібно з ходьби, розім'яти суглоби рук і ніг, хребет за допомогою кругових обертальних рухів, нахилів вперед, прогинів назад, поворотів, махів. Після цього - легкий біг 3-5 хвилин.

1. Встати біля стіни і тягнутися вгору, підводячись на шкарпетках і максимально розпрямляючись.

2. Підтягтися на перекладині, потім, опустившись, максимально розслабитися і повисіти кілька секунд.

3. У висі - маятнікообразние коливання ніг вправо-вліво (м'язи повинні бути максимально розслаблені).

4. У розслабленому висі - повороти корпуса вправо-вліво.

5. По черзі відштовхуючись правою, лівою, потім обома ногами, підстрибувати, намагаючись дістати рукою високо розташований предмет.

6. Початкове положення - лежачи на спині, ноги прямі, руки в сторони По черзі піднімайте то одну, то іншу ногу до прямого кута.

7. Початкове положення - лежачи на животі, ноги прямі, руки за спиною в «замку». Прогнутися, піднімаючи голову і плечі.

8. Початкове положення - лежачи на животі, ноги прямі, руки витягнуті уздовж тіла. Піднімати зімкнуті прямі ноги.

9. Початкове положення - лежачи на спині, руки на попереку. Піднімайте зімкнуті прямі ноги, намагаючись «закинути» їх за голову.

Кожна вправа потрібно повторювати багаторазово (6-12 і більше разів залежно від виду вправи і рівня підготовленості).