About
Як виконувати жим гантелей сидячи Жим гантелей сидячиЖим гантелей сидячи - вважається одним з найбільш нешкідливих вправ для плечових суглобів. Це все тому, що тут плечі супинированні майже максимально. Дана вправа ефективно для опрацювання плечей, тому що при його виконанні…
Як зміцнити хребет Малорухливий спосіб життя і надлишок зайвої ваги - головні причини захворювань хребта. Як зміцнити хребет? Пропоную кілька дієвих відповідей в цьому непростому питанні.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Постійність1 крок Як…
Як зробити дівчині масаж Постійні тривоги і стреси сприяють накопиченню в організмі отруйних речовин. Найкращим, найпростішим і найбільш природним засобом від усіх цих проблем є масаж. Врятуйте свою дівчину від отрут і допоможіть їй розслабитися :)ІнструкціяРівень…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Чим відрізняються шийні хребці від хребців інших відділів хребта Мало, хто буде сперечатися, що однією з найважливіших складових людського організму є здоровий хребет, який служить опорою для скелетної, м'язової та нервової системи. Він є сегментарним органом і складається з кісткових хребців, між якими…
Хвороба Бехтерева - це вирок, але не смертельний Здрастуйте, як мені жити з хворобою Бехтерева, і як лікуватися якщо це можливо? Мені 31 рік, а наші міські лікарі не діють, як мені здається-одними таблетками годують ... Іван ГеннадійовичОдне з найбільш неприємних ревматичних захворювань -…
Чим допомогти при болях у спині? Грижа хребетного диска і поперековий хондроз чи можна натераем і чим краще? Світлана«Якщо ви не займетеся своїм хребтом, то скоро він займеться вами!» Це висловлювання академіка Валентина Дікуля знає, напевно, кожен росіянин. І, як правило,…
Чим допомогти собі при болях у спині Дочка перебувати зараз за кордоном, 6 тижнів вагітність, розболілася спина в області куприка, не може присісти і лежати, дайте будь ласка пораду, що робити? ольгаБіль у спині може "напасти" на кожну людину, будь він сильним чоловіком або вагітною…
Біль між лопаток Здравствуйте. Хочу порадитися, йти в лікарню чи ні. Приблизно місяць тому я, як зазвичай, займалася спортом. Потім, коли вже йшла додому, у мене з'явився біль при вдиху, і вона ставала все сильніше і сильніше. Зараз пройшов вже місяць, болить і…
Як правильно спати при болях у спині Спати краще не на м'якій постелі, але і не на дошках. Постіль повинна бути полужесткой, щоб хребет, коли людина лежить на спині, зберігав фізіологічні вигини (шийний лордоз, грудний кіфоз і поперековий лордоз). Для цього:на всю ширину ліжка або…
Як правильно піднімати і носити тяжкості Одна з основних причин загострення остеохондрозу та освіти гриж міжхребцевого диска, особливо в попереково-крижовому відділі - підйом і перенесення важких. Гостро, несподівано виникає біль у попереку в тих випадках, коли піднімають тяжкості різко,…
Як правильно сидіти, щоб не боліла спина Якщо ви відчуваєте біль у спині, навіть зрідка, важливо навчитися правильно сидіти. Уникайте м'яких меблів. Щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, корпус повинен підтримуватися сідничного горбами, це можливо тільки на жорстких сидіннях. До…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Як накачати нижній прес Багатьох людей хвилює своя фізична форма. І це правильно, адже крім гарного зовнішнього вигляду, заняття спортом зміцнюють здоров'я і піднімають настрій. Для кожної групи м'язів є свої певні комплекси вправ. А як накачати нижній прес? Звичайно,…
